{"id":58903,"date":"2026-06-13T06:20:00","date_gmt":"2026-06-13T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=58903"},"modified":"2026-06-12T18:07:37","modified_gmt":"2026-06-12T21:07:37","slug":"sono-irregular-pesa-mais-no-coracao-do-que-so-dormir-pouco-o-detalhe-que-novos-estudos-colocaram-no-radar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/13\/sono-irregular-pesa-mais-no-coracao-do-que-so-dormir-pouco-o-detalhe-que-novos-estudos-colocaram-no-radar\/","title":{"rendered":"Sono irregular pesa mais no cora\u00e7\u00e3o do que s\u00f3 dormir pouco: o detalhe que novos estudos colocaram no radar"},"content":{"rendered":"\n

O sono irregular<\/strong>, marcado por hor\u00e1rios muito vari\u00e1veis para dormir e acordar, pode afetar o cora\u00e7\u00e3o mesmo quando a pessoa dorme uma quantidade aparentemente suficiente de horas. A novidade que chamou aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que n\u00e3o basta olhar apenas para \u201cquanto\u201d se dorme, mas tamb\u00e9m para a regularidade da rotina de sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 sono irregular<\/h2>\n\n\n\n

O sono irregular acontece quando os hor\u00e1rios de dormir e acordar mudam muito de um dia para o outro, incluindo fins de semana, plant\u00f5es, cochilos longos ou noites em claro. Essa varia\u00e7\u00e3o pode confundir o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>, que regula horm\u00f4nios, press\u00e3o arterial, metabolismo e temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n

Com o tempo, essa desorganiza\u00e7\u00e3o pode favorecer cansa\u00e7o, piora do humor, sonol\u00eancia diurna e maior dificuldade para manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o estudo Sleep regularity and major adverse cardiovascular events: a device-based prospective study in 72 269 UK adults<\/em><\/a>, publicado no Journal of Epidemiology and Community Health<\/em>, adultos com sono irregular tiveram maior risco de eventos cardiovasculares importantes, como infarto, AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa foi um estudo prospectivo<\/strong> com dados de 72.269 adultos do UK Biobank, acompanhados por cerca de 8 anos. Os participantes usaram aceler\u00f4metros no punho, o que permitiu medir o padr\u00e3o de sono com mais precis\u00e3o. Um ponto importante foi que dormir horas suficientes n\u00e3o pareceu compensar totalmente o risco entre pessoas com sono muito irregular.<\/p>\n\n\n

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A luz da manh\u00e3 e uma rotina previs\u00edvel ajudam o corpo a entrar no ritmo certo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sinais de rotina desregulada<\/h2>\n\n\n\n

Nem sempre a pessoa percebe que tem um padr\u00e3o de sono bagun\u00e7ado. Alguns sinais podem indicar que o corpo est\u00e1 tentando se adaptar a hor\u00e1rios muito vari\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n