{"id":57850,"date":"2026-06-12T10:48:00","date_gmt":"2026-06-12T13:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=57850"},"modified":"2026-06-11T15:53:56","modified_gmt":"2026-06-11T18:53:56","slug":"unhas-fracas-nem-sempre-sao-falta-de-calcio-quando-investigar-ferro-biotina-e-outros-nutrientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/12\/unhas-fracas-nem-sempre-sao-falta-de-calcio-quando-investigar-ferro-biotina-e-outros-nutrientes\/","title":{"rendered":"Unhas fracas nem sempre s\u00e3o falta de c\u00e1lcio: quando investigar ferro, biotina e outros nutrientes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As <strong>unhas fracas<\/strong> podem quebrar, descamar ou lascar com facilidade, mas isso n\u00e3o significa automaticamente falta de c\u00e1lcio. Em muitos casos, o problema est\u00e1 ligado a agress\u00f5es repetidas, como \u00e1gua, produtos qu\u00edmicos e esmaltes, ou a altera\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que envolvem ferro, biotina, prote\u00ednas e outros nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que n\u00e3o pensar s\u00f3 em c\u00e1lcio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora o c\u00e1lcio seja importante para o organismo, a unha \u00e9 formada principalmente por queratina, uma prote\u00edna. Por isso, fragilidade persistente pode ter rela\u00e7\u00e3o com alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, anemia, altera\u00e7\u00f5es hormonais, doen\u00e7as da pele ou uso frequente de removedores e produtos irritantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Biotin-Consumer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NIH Office of Dietary Supplements<\/a>, a biotina ajuda o corpo a transformar carboidratos, gorduras e prote\u00ednas em energia, mas a maioria das pessoas obt\u00e9m quantidades suficientes pela alimenta\u00e7\u00e3o. A defici\u00eancia \u00e9 menos comum, embora possa ocorrer em grupos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nutrientes que merecem investiga\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando as unhas quebram com frequ\u00eancia, \u00e9 importante observar se h\u00e1 outros sinais no corpo. Cansa\u00e7o, queda de cabelo, palidez ou feridas na boca podem indicar que o problema vai al\u00e9m da manicure.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ferro<\/strong>, especialmente quando h\u00e1 anemia, cansa\u00e7o e palidez;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Biotina<\/strong>, quando h\u00e1 suspeita de defici\u00eancia ou dieta muito restritiva;<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00ednas, importantes para a forma\u00e7\u00e3o de queratina;<\/li>\n\n\n\n<li>Zinco, associado \u00e0 renova\u00e7\u00e3o celular e \u00e0 cicatriza\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina B12 e folato, que podem se relacionar a anemia e fraqueza;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina D, quando h\u00e1 baixa exposi\u00e7\u00e3o solar ou risco de defici\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"558\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_8y75fv8y75fv8y75-1024x558.jpg\" alt=\"Proteger as unhas de produtos irritantes ajuda a reduzir quebras e descama\u00e7\u00e3o.\" class=\"wp-image-58120\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_8y75fv8y75fv8y75-1024x558.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_8y75fv8y75fv8y75-300x164.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_8y75fv8y75fv8y75-768x419.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_8y75fv8y75fv8y75-750x409.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_8y75fv8y75fv8y75-1140x622.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_8y75fv8y75fv8y75.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Proteger as unhas de produtos irritantes ajuda a reduzir quebras e descama\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um estudo cl\u00ednico ajuda a entender por que a biotina \u00e9 t\u00e3o comentada, mas tamb\u00e9m por que ela n\u00e3o deve ser usada sem crit\u00e9rio. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2273113\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy<\/em><\/a>, publicado no <em>Journal of the American Academy of Dermatology<\/em>, pessoas com unhas fr\u00e1geis avaliadas antes e depois do uso de biotina apresentaram aumento da espessura das unhas e redu\u00e7\u00e3o da descama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar do resultado positivo, o estudo foi pequeno e n\u00e3o significa que toda unha fraca precisa de suplemento. A biotina pode ajudar em alguns casos de fragilidade ou defici\u00eancia, mas a causa deve ser investigada, principalmente quando h\u00e1 sintomas associados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de que pode n\u00e3o ser s\u00f3 est\u00e9tica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unhas fracas merecem mais aten\u00e7\u00e3o quando aparecem junto com mudan\u00e7as de cor, formato ou crescimento lento. Esses sinais podem indicar anemia, problemas de tireoide, psor\u00edase, micose ou car\u00eancias nutricionais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Unhas muito p\u00e1lidas, esbranqui\u00e7adas ou azuladas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unhas em formato de colher<\/strong> ou muito finas;<\/li>\n\n\n\n<li>Descama\u00e7\u00e3o persistente mesmo com cuidados;<\/li>\n\n\n\n<li>Queda de cabelo, cansa\u00e7o ou tontura;<\/li>\n\n\n\n<li>Dor, vermelhid\u00e3o, pus ou descolamento da unha;<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00e3o em apenas uma unha, com mancha escura ou deformidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"460\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-352-1024x460.jpg\" alt=\"Unhas Fracas: Nutrientes Que Podem Estar Por Tr\u00e1s da Quebra e Descama\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-58117\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-352-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-352-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-352-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-352-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-352-1140x512.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/convertido-352.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Unhas Fracas: Nutrientes Que Podem Estar Por Tr\u00e1s da Quebra e Descama\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fortalecer com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para cuidar de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/unhas-fracas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unhas fracas<\/a>, vale reduzir contato com detergentes sem luvas, hidratar m\u00e3os e cut\u00edculas, evitar removedores agressivos e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o com ovos, carnes, peixes, leguminosas, castanhas, verduras e frutas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de tomar suplementos, o ideal \u00e9 avaliar exames como hemograma, ferritina, vitamina B12, vitamina D e fun\u00e7\u00e3o da tireoide, conforme orienta\u00e7\u00e3o profissional. Tamb\u00e9m \u00e9 importante avisar sobre o uso de biotina, pois doses altas podem interferir em alguns exames laboratoriais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As unhas fracas podem quebrar, descamar ou lascar com facilidade, mas isso n\u00e3o significa automaticamente falta de c\u00e1lcio. Em muitos casos, o problema est\u00e1 ligado a agress\u00f5es repetidas, como \u00e1gua, produtos qu\u00edmicos e esmaltes, ou a altera\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que envolvem ferro, biotina, prote\u00ednas e outros nutrientes. 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