{"id":57763,"date":"2026-06-12T09:10:00","date_gmt":"2026-06-12T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=57763"},"modified":"2026-06-11T14:12:31","modified_gmt":"2026-06-11T17:12:31","slug":"o-que-causa-tontura-ao-levantar-da-cama-veja-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/12\/o-que-causa-tontura-ao-levantar-da-cama-veja-como-evitar\/","title":{"rendered":"O que causa tontura ao levantar da cama? Veja como evitar"},"content":{"rendered":"\n

Sentir tontura ao sair da cama \u00e9 uma queixa comum e, na maioria das vezes, est\u00e1 ligada a uma queda moment\u00e2nea da press\u00e3o arterial quando o corpo muda da posi\u00e7\u00e3o deitada para em p\u00e9. Esse fen\u00f4meno, chamado de hipotens\u00e3o postural, costuma durar poucos segundos e melhora sozinho. Levantar devagar, manter boa hidrata\u00e7\u00e3o e prestar aten\u00e7\u00e3o a outros sintomas ajudam a evitar epis\u00f3dios e a identificar quando o quadro precisa de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Por que a tontura aparece ao levantar?<\/h2>\n\n\n\n

Ao passar da posi\u00e7\u00e3o deitada para em p\u00e9, parte do sangue desce para as pernas por efeito da gravidade. O sistema nervoso aut\u00f4nomo precisa reagir rapidamente, acelerando o cora\u00e7\u00e3o e contraindo os vasos para manter o fluxo sangu\u00edneo no c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

Quando essa resposta demora ou falha, surge a sensa\u00e7\u00e3o de cabe\u00e7a leve, vis\u00e3o escurecida e fraqueza moment\u00e2nea. Esse quadro, conhecido como hipotens\u00e3o postural<\/a>, \u00e9 mais comum em idosos, mas pode afetar qualquer pessoa em situa\u00e7\u00f5es pontuais.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as principais causas da tontura matinal?<\/h2>\n\n\n\n

Diversos fatores podem favorecer essa queda de press\u00e3o ao levantar. Alguns s\u00e3o passageiros e ligados ao estilo de vida, enquanto outros indicam condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Entre as causas mais comuns est\u00e3o:<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais s\u00e3o as principais causas da tontura matinal?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que um estudo cient\u00edfico diz sobre hidrata\u00e7\u00e3o e tontura?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre ingest\u00e3o de \u00e1gua e melhora da press\u00e3o postural \u00e9 respaldada por evid\u00eancias cl\u00ednicas. Segundo o estudo Water drinking as a treatment for orthostatic syndromes<\/a>, publicado no PubMed, beber cerca de 480 ml de \u00e1gua em poucos minutos elevou rapidamente a press\u00e3o arterial em pessoas com hipotens\u00e3o ortost\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Os autores demonstraram que a hidrata\u00e7\u00e3o ativa um reflexo do sistema nervoso simp\u00e1tico, ajudando o corpo a sustentar a press\u00e3o ao ficar em p\u00e9. Por isso, manter a ingest\u00e3o regular de l\u00edquidos \u00e9 uma das medidas mais simples e eficazes para prevenir epis\u00f3dios de tontura.<\/p>\n\n\n

\n
\"O
Tontura ao levantar pode acontecer por queda moment\u00e2nea da press\u00e3o arterial.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como evitar a tontura ao levantar da cama?<\/h2>\n\n\n\n

Mudan\u00e7as simples na rotina ajudam a reduzir a frequ\u00eancia dos epis\u00f3dios e a proteger o equil\u00edbrio circulat\u00f3rio. O ideal \u00e9 dar tempo para o corpo se adaptar antes de ficar totalmente em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Confira o que fazer:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Levante-se devagar<\/strong>, sente-se na borda da cama por alguns segundos antes de ficar em p\u00e9<\/li>\n\n\n\n
  2. Beba \u00e1gua<\/strong> ao acordar, com pelo menos um copo cheio<\/li>\n\n\n\n
  3. Mantenha-se hidratado<\/strong> ao longo do dia, com 2 a 2,5 litros de l\u00edquidos<\/li>\n\n\n\n
  4. Mexa os p\u00e9s e as pernas<\/strong> antes de levantar, estimulando a circula\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  5. Evite refei\u00e7\u00f5es muito grandes<\/strong> \u00e0 noite, que podem favorecer a queda de press\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  6. Pratique exerc\u00edcios regulares<\/strong>, especialmente os que fortalecem as pernas<\/li>\n\n\n\n
  7. Revise medicamentos<\/strong> com o m\u00e9dico, principalmente os de uso cont\u00ednuo<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Em casos de press\u00e3o baixa frequente, o tratamento para press\u00e3o baixa<\/a> tamb\u00e9m pode incluir o uso de meias de compress\u00e3o e ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

    Quando a tontura ao levantar exige avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n

    Epis\u00f3dios isolados raramente s\u00e3o preocupantes, mas quando a tontura se torna frequente, intensa ou acompanhada de outros sintomas, \u00e9 fundamental investigar a causa. Sinais como desmaio, palpita\u00e7\u00f5es, falta de ar, vis\u00e3o dupla ou fraqueza prolongada exigem aten\u00e7\u00e3o imediata.<\/p>\n\n\n\n

    Pessoas com mais de 60 anos, gestantes, diab\u00e9ticos e quem usa rem\u00e9dios cont\u00ednuos devem relatar essas crises ao m\u00e9dico. A hipotens\u00e3o postural recorrente aumenta o risco de quedas, fraturas e, em idosos, est\u00e1 associada a maior risco de decl\u00ednio cognitivo, conforme apontam pesquisas recentes.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Em caso de tontura frequente ou sintomas associados, consulte um m\u00e9dico para diagn\u00f3stico e tratamento adequados.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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