{"id":57032,"date":"2026-06-11T06:42:43","date_gmt":"2026-06-11T09:42:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=57032"},"modified":"2026-06-11T06:42:44","modified_gmt":"2026-06-11T09:42:44","slug":"as-unhas-fracas-e-quebradicas-nem-sempre-se-devem-a-falta-de-calcio-tambem-a-deficiencia-de-ferro-e-biotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/11\/as-unhas-fracas-e-quebradicas-nem-sempre-se-devem-a-falta-de-calcio-tambem-a-deficiencia-de-ferro-e-biotina\/","title":{"rendered":"As unhas fracas e quebradi\u00e7as nem sempre se devem \u00e0 falta de c\u00e1lcio: tamb\u00e9m \u00e0 defici\u00eancia de ferro e biotina"},"content":{"rendered":"\n

Unhas fracas<\/strong> e quebradi\u00e7as costumam ser atribu\u00eddas ao c\u00e1lcio<\/strong>, mas essa associa\u00e7\u00e3o \u00e9 limitada. Na pr\u00e1tica cl\u00ednica, altera\u00e7\u00f5es na l\u00e2mina ungueal tamb\u00e9m podem aparecer com defici\u00eancia de ferro<\/strong>, baixa ingest\u00e3o de biotina<\/strong>, ressecamento, contato frequente com \u00e1gua e produtos qu\u00edmicos. Observar textura, descama\u00e7\u00e3o e velocidade de crescimento ajuda a entender se o problema \u00e9 local ou se merece investiga\u00e7\u00e3o com exames.<\/p>\n\n\n\n

Unhas fracas sempre indicam falta de c\u00e1lcio?<\/h2>\n\n\n\n

Nem sempre. O c\u00e1lcio participa de v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do organismo, mas unhas quebradi\u00e7as isoladas raramente s\u00e3o um sinal espec\u00edfico de car\u00eancia desse mineral. Quando a unha perde resist\u00eancia, fica opaca, descama em camadas ou quebra com facilidade, \u00e9 mais \u00fatil avaliar o contexto completo, incluindo alimenta\u00e7\u00e3o, uso de removedores, trauma repetitivo, doen\u00e7as da tireoide e defici\u00eancias nutricionais.<\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de ferro<\/strong> merece aten\u00e7\u00e3o porque pode alterar a oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos e se associar a unhas finas, sem brilho ou at\u00e9 deformadas. J\u00e1 a biotina<\/strong> tem papel no metabolismo celular e na forma\u00e7\u00e3o de queratina, prote\u00edna importante para a estrutura ungueal. Por isso, insistir apenas no c\u00e1lcio pode atrasar a identifica\u00e7\u00e3o da causa real.<\/p>\n\n\n\n

O que a pesquisa recente mostrou sobre biotina e qualidade das unhas?<\/h2>\n\n\n\n

Uma pesquisa publicada em 2025<\/strong> avaliou por 90 dias o uso de biotina derivada de planta, isolada ou combinada com s\u00edlica, em compara\u00e7\u00e3o ao placebo. Os autores observaram melhora em par\u00e2metros de qualidade ungueal, incluindo textura e redu\u00e7\u00e3o de rugosidade, o que refor\u00e7a o papel desse nutriente em parte dos casos de fragilidade.<\/p>\n\n\n\n

O ponto mais importante \u00e9 que a biotina n\u00e3o funciona como solu\u00e7\u00e3o universal. Ela tende a fazer mais sentido quando existe baixa ingest\u00e3o, necessidade aumentada ou outro fator associado. No estudo, a melhora apareceu como redu\u00e7\u00e3o da rugosidade e melhora da qualidade das unhas<\/a>, e n\u00e3o como resposta instant\u00e2nea para qualquer unha quebradi\u00e7a.<\/p>\n\n\n

\n
\"Ferro,
Ferro, biotina, hidrata\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o formam os pilares contra unhas quebradi\u00e7as.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando a defici\u00eancia de ferro pode aparecer nas unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de ferro<\/strong> pode surgir junto com cansa\u00e7o, palidez, queda de cabelo e redu\u00e7\u00e3o do rendimento f\u00edsico, mas em algumas pessoas a mudan\u00e7a nas unhas chama aten\u00e7\u00e3o antes. Em quadros prolongados, a unha pode afinar, perder curvatura normal e ficar mais vulner\u00e1vel a fissuras. Uma revis\u00e3o cl\u00ednica tamb\u00e9m descreve associa\u00e7\u00e3o entre anemia ferropriva cr\u00f4nica e unhas em colher.<\/p>\n\n\n\n

Alguns sinais que justificam avalia\u00e7\u00e3o profissional incluem:<\/p>\n\n\n\n