{"id":56169,"date":"2026-06-09T13:45:00","date_gmt":"2026-06-09T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=56169"},"modified":"2026-06-08T11:38:41","modified_gmt":"2026-06-08T14:38:41","slug":"por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/","title":{"rendered":"Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio?"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e3o \u00e9 apenas impress\u00e3o: o apetite tende mesmo a aumentar nos dias mais frios. Quando a temperatura cai, o corpo precisa gastar mais energia para manter o calor interno, o que ativa mecanismos que estimulam a fome, sobretudo por alimentos mais cal\u00f3ricos. Entender esse processo ajuda a fazer escolhas alimentares mais conscientes durante o inverno, evitando o consumo excessivo de gordura e a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

Como o frio influencia o apetite?<\/h2>\n\n\n\n

Para manter a temperatura corporal est\u00e1vel, o organismo precisa produzir calor por meio de um processo chamado termog\u00eanese. Esse esfor\u00e7o extra consome energia e aciona sinais cerebrais que estimulam a busca por alimentos.<\/p>\n\n\n\n

O resultado \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o de fome mais intensa, especialmente nas refei\u00e7\u00f5es principais e nos lanches do fim do dia. O corpo entende que precisa repor combust\u00edvel rapidamente para continuar se aquecendo.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o papel dos horm\u00f4nios nesse processo?<\/h2>\n\n\n\n

O frio interfere diretamente nos horm\u00f4nios que regulam o apetite, como a grelina, respons\u00e1vel por estimular a fome, e a leptina, ligada \u00e0 saciedade. O equil\u00edbrio entre essas subst\u00e2ncias muda conforme as condi\u00e7\u00f5es ambientais.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o frio reduz a libera\u00e7\u00e3o de serotonina, o que aumenta o desejo por carboidratos e doces, vistos pelo c\u00e9rebro como uma fonte r\u00e1pida de bem-estar e energia. Esse padr\u00e3o explica em parte o ganho de peso comum no inverno.<\/p>\n\n\n\n

O que diz um estudo cient\u00edfico sobre frio e ingest\u00e3o alimentar?<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisadores avaliaram, em ambiente controlado, se a exposi\u00e7\u00e3o a temperaturas mais baixas realmente leva as pessoas a comerem mais, e os resultados confirmaram um efeito direto do frio sobre o consumo alimentar. Segundo o estudo Cold induces increased ad libitum energy intake independent of changes in energy expenditure<\/a>, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, volunt\u00e1rios expostos a 19 \u00b0C consumiram, em m\u00e9dia, 13% mais calorias por dia em compara\u00e7\u00e3o a quando estavam em ambiente termoneutro. A pesquisa, conduzida com 47 adultos em c\u00e2mara metab\u00f3lica, mostrou que o aumento da ingest\u00e3o alimentar acontece de forma independente do gasto energ\u00e9tico, refor\u00e7ando o papel do frio como um gatilho biol\u00f3gico para o apetite.<\/p>\n\n\n

\n
\"Por
Dias gelados aumentam a vontade de alimentos mais cal\u00f3ricos, doces e carboidratos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais alimentos costumam ser mais procurados no frio?<\/h2>\n\n\n\n

Nos dias mais gelados, \u00e9 comum o desejo aumentar por prepara\u00e7\u00f5es quentes, gordurosas e ricas em carboidratos, que oferecem mais calorias por por\u00e7\u00e3o. Esses alimentos liberam energia rapidamente e geram sensa\u00e7\u00e3o de conforto.<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais alimentos costumam ser mais procurados no frio?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como controlar a fome em dias frios?<\/h2>\n\n\n\n

Pequenos ajustes na rotina alimentar ajudam a equilibrar o apetite sem perder o prazer das refei\u00e7\u00f5es t\u00edpicas de inverno. O objetivo \u00e9 manter o corpo aquecido e nutrido sem favorecer o ganho de peso. Algumas estrat\u00e9gias \u00fateis para diminuir o apetite<\/a> em dias frios incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es regulares para evitar picos de fome.<\/li>\n\n\n\n
  2. Inclua prote\u00ednas magras em todas as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
  3. Prefira sopas com legumes e leguminosas, em vez de cremes cal\u00f3ricos.<\/li>\n\n\n\n
  4. Aposte em alimentos termog\u00eanicos<\/a>, como gengibre, canela e pimenta.<\/li>\n\n\n\n
  5. Mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o, mesmo sem sentir sede.<\/li>\n\n\n\n
  6. Pratique atividade f\u00edsica regular para regular o apetite.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Se a fome se mantiver excessiva, persistente ou vier acompanhada de outros sintomas, como cansa\u00e7o, sede frequente ou altera\u00e7\u00f5es de peso, procure um m\u00e9dico ou nutricionista. Uma avalia\u00e7\u00e3o profissional permite identificar poss\u00edveis causas do aumento de apetite<\/a> e definir o melhor plano alimentar para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    N\u00e3o \u00e9 apenas impress\u00e3o: o apetite tende mesmo a aumentar nos dias mais frios. Quando a temperatura cai, o corpo precisa gastar mais energia para manter o calor interno, o que ativa mecanismos que estimulam a fome, sobretudo por alimentos mais cal\u00f3ricos. Entender esse processo ajuda a fazer escolhas alimentares mais conscientes durante o inverno, […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":56277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"fome no frio","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"O frio aumenta a fome e pode levar ao consumo maior de calorias. Estudo mostra que a exposi\u00e7\u00e3o a 19 \u00b0C elevou a ingest\u00e3o alimentar em 13%.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[8403,6211,624,136],"class_list":["post-56169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-fome-no-frio","tag-frio","tag-metabolismo-acelerado","tag-saude"],"yoast_head":"\nPor que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio? - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O frio aumenta a fome e pode levar ao consumo maior de calorias. Estudo mostra que a exposi\u00e7\u00e3o a 19 \u00b0C elevou a ingest\u00e3o alimentar em 13%.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio? - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O frio aumenta a fome e pode levar ao consumo maior de calorias. Estudo mostra que a exposi\u00e7\u00e3o a 19 \u00b0C elevou a ingest\u00e3o alimentar em 13%.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-09T16:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_sitting_at_table_eating_202606081028.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio? - Tua Sa\u00fade","description":"O frio aumenta a fome e pode levar ao consumo maior de calorias. Estudo mostra que a exposi\u00e7\u00e3o a 19 \u00b0C elevou a ingest\u00e3o alimentar em 13%.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio? - Tua Sa\u00fade","og_description":"O frio aumenta a fome e pode levar ao consumo maior de calorias. Estudo mostra que a exposi\u00e7\u00e3o a 19 \u00b0C elevou a ingest\u00e3o alimentar em 13%.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-06-09T16:45:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_sitting_at_table_eating_202606081028.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio?","datePublished":"2026-06-09T16:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/"},"wordCount":630,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_sitting_at_table_eating_202606081028.jpeg","keywords":["fome no frio","frio","metabolismo acelerado","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/","name":"Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio? - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_sitting_at_table_eating_202606081028.jpeg","datePublished":"2026-06-09T16:45:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"O frio aumenta a fome e pode levar ao consumo maior de calorias. Estudo mostra que a exposi\u00e7\u00e3o a 19 \u00b0C elevou a ingest\u00e3o alimentar em 13%.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_sitting_at_table_eating_202606081028.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_sitting_at_table_eating_202606081028.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Prote\u00ednas, sopas com legumes e refei\u00e7\u00f5es regulares ajudam a controlar a fome no inverno."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/09\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56169"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56303,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56169\/revisions\/56303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}