{"id":55863,"date":"2026-06-08T19:50:00","date_gmt":"2026-06-08T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=55863"},"modified":"2026-06-07T16:46:06","modified_gmt":"2026-06-07T19:46:06","slug":"unhas-fracas-e-quebradicas-nao-e-so-falta-de-cuidado-pode-ser-um-sinal-de-deficiencia-de-nutrientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/08\/unhas-fracas-e-quebradicas-nao-e-so-falta-de-cuidado-pode-ser-um-sinal-de-deficiencia-de-nutrientes\/","title":{"rendered":"Unhas fracas e quebradi\u00e7as n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 falta de cuidado: pode ser um sinal de defici\u00eancia de nutrientes"},"content":{"rendered":"\n

Unhas que lascam, descamam ou quebram com facilidade costumam ser tratadas como um problema apenas est\u00e9tico. No entanto, quando a fragilidade se torna constante, mesmo com cuidados externos, o problema geralmente vem de dentro do organismo. Car\u00eancias de ferro, vitaminas do complexo B e outros nutrientes essenciais podem comprometer a forma\u00e7\u00e3o da queratina e enfraquecer a estrutura ungueal. Reconhecer esses sinais \u00e9 o primeiro passo para identificar o que est\u00e1 faltando e fortalecer as unhas de forma duradoura.<\/p>\n\n\n\n

Por que as unhas refletem a sa\u00fade do organismo?<\/h2>\n\n\n\n

As unhas s\u00e3o formadas por camadas de queratina, uma prote\u00edna cuja produ\u00e7\u00e3o depende de um fornecimento constante de nutrientes. Quando falta algum elemento essencial, a matriz ungueal n\u00e3o consegue produzir camadas firmes e resistentes.<\/p>\n\n\n\n

Como as unhas crescem lentamente, cerca de 3 mil\u00edmetros por m\u00eas, altera\u00e7\u00f5es vis\u00edveis hoje podem refletir uma defici\u00eancia iniciada semanas atr\u00e1s. Por isso, a apar\u00eancia das unhas quebradi\u00e7as<\/a> funciona como um verdadeiro hist\u00f3rico nutricional do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Quais nutrientes est\u00e3o por tr\u00e1s das unhas fracas?<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1rias car\u00eancias nutricionais podem comprometer a sa\u00fade das unhas, e identificar qual est\u00e1 em d\u00e9ficit \u00e9 fundamental para o tratamento adequado. Entre os principais nutrientes envolvidos est\u00e3o:<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais nutrientes est\u00e3o por tr\u00e1s das unhas fracas?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando a fragilidade se acompanha de cansa\u00e7o, queda de cabelo ou palidez, vale investigar especialmente os n\u00edveis de ferro, em busca de quadros como a anemia ferropriva.<\/p>\n\n\n\n

O que a ci\u00eancia diz sobre unhas fr\u00e1geis e nutri\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre car\u00eancias nutricionais e fragilidade ungueal j\u00e1 foi amplamente estudada. Segundo a revis\u00e3o cient\u00edfica Pathogenesis Clinical Signs and Treatment Recommendations in Brittle Nails<\/a> publicada na revista Dermatology and Therapy e indexada no PubMed, a fragilidade das unhas atinge at\u00e9 20% da popula\u00e7\u00e3o, sendo mais comum em mulheres acima de 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

A revis\u00e3o por pares detalha como defici\u00eancias de ferro, zinco, biotina e amino\u00e1cidos comprometem a produ\u00e7\u00e3o de queratina e enfraquecem a l\u00e2mina ungueal. Os autores refor\u00e7am que a suplementa\u00e7\u00e3o orientada, sempre ap\u00f3s exames, pode melhorar significativamente os casos confirmados de car\u00eancia.<\/p>\n\n\n

\n
\"Unhas
Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e evitar produtos agressivos ajuda a fortalecer as unhas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais h\u00e1bitos tamb\u00e9m enfraquecem as unhas?<\/h2>\n\n\n\n

Nem toda unha quebradi\u00e7a indica defici\u00eancia nutricional. Fatores externos do dia a dia tamb\u00e9m contribuem para o enfraquecimento e merecem aten\u00e7\u00e3o. Os principais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Contato frequente com \u00e1gua, detergentes e produtos de limpeza<\/li>\n\n\n\n
  2. Uso excessivo de acetona e removedores agressivos<\/li>\n\n\n\n
  3. Aplica\u00e7\u00e3o cont\u00ednua de esmaltes em gel ou de cores escuras<\/li>\n\n\n\n
  4. H\u00e1bito de roer as unhas ou us\u00e1-las como ferramenta<\/li>\n\n\n\n
  5. Lixamento excessivo da superf\u00edcie da unha<\/li>\n\n\n\n
  6. Falta de hidrata\u00e7\u00e3o das cut\u00edculas e da pele ao redor<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Conhecer formas naturais para fortalecer as unhas<\/a> e adotar luvas durante tarefas dom\u00e9sticas ajuda a preservar a estrutura ungueal no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

    Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n

    Quando a fragilidade persiste por meses, vem acompanhada de outros sintomas ou apresenta altera\u00e7\u00f5es marcantes na cor, no formato ou na espessura, \u00e9 fundamental procurar um dermatologista ou cl\u00ednico geral. Exames de sangue simples ajudam a identificar defici\u00eancias de ferro, ferritina, zinco, vitamina B12 e vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

    O m\u00e9dico tamb\u00e9m avalia a fun\u00e7\u00e3o da tireoide, j\u00e1 que o hipotireoidismo pode contribuir para o ressecamento e a fragilidade das unhas. A partir do diagn\u00f3stico, o tratamento pode incluir ajustes alimentares, suplementa\u00e7\u00e3o direcionada e cuidados espec\u00edficos com a sa\u00fade ungueal.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Consulte sempre um profissional de sa\u00fade de confian\u00e7a para diagn\u00f3stico e orienta\u00e7\u00e3o adequados ao seu caso.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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