{"id":54274,"date":"2026-06-06T15:38:00","date_gmt":"2026-06-06T18:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=54274"},"modified":"2026-06-06T07:48:38","modified_gmt":"2026-06-06T10:48:38","slug":"a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/","title":{"rendered":"A falta de c\u00e1lcio n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios frescos, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que eleva sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00e1lcio<\/strong> n\u00e3o depende s\u00f3 da quantidade de <strong>latic\u00ednios<\/strong> no prato. O balan\u00e7o desse mineral tamb\u00e9m passa pela absor\u00e7\u00e3o intestinal, pela fun\u00e7\u00e3o renal e pelas perdas na urina. Em quem consome <strong>cafe\u00edna<\/strong> em excesso ao longo do dia, a <strong>excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria<\/strong> pode subir, o que muda a conta final mesmo quando a alimenta\u00e7\u00e3o parece adequada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o c\u00e1lcio n\u00e3o depende apenas dos latic\u00ednios?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leite, iogurte e queijo ajudam bastante, mas n\u00e3o resolvem tudo sozinhos. O organismo precisa manter n\u00edveis est\u00e1veis no sangue, sustentar contra\u00e7\u00e3o muscular, transmiss\u00e3o nervosa e mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea. Se a ingest\u00e3o \u00e9 razo\u00e1vel, mas as perdas aumentam, o balan\u00e7o pode continuar desfavor\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o consumo de c\u00e1lcio vem de outras fontes, como sardinha com espinha, tofu preparado com sais de c\u00e1lcio, couve e sementes. O ponto central \u00e9 simples: n\u00e3o basta olhar s\u00f3 para a entrada do mineral. \u00c9 preciso considerar tamb\u00e9m absor\u00e7\u00e3o, vitamina D, s\u00f3dio, prote\u00edna em excesso em alguns contextos e o quanto os rins eliminam ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a pesquisa mostra sobre cafe\u00edna e excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pesquisa publicada em <strong>2021<\/strong> avaliou diretamente o efeito agudo de dose alta de cafe\u00edna sobre par\u00e2metros renais em adultos saud\u00e1veis. Os resultados ajudam a explicar por que algumas pessoas podem perder mais c\u00e1lcio pela urina ap\u00f3s ingest\u00f5es elevadas. O estudo observou altera\u00e7\u00e3o na depura\u00e7\u00e3o renal e refor\u00e7ou a rela\u00e7\u00e3o entre cafe\u00edna e calci\u00faria em curto prazo, como mostra a investiga\u00e7\u00e3o sobre <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33852164\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumento da excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de c\u00e1lcio ap\u00f3s alta dose de cafe\u00edna<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso n\u00e3o significa que uma x\u00edcara isolada cause defici\u00eancia. O problema tende a aparecer no padr\u00e3o repetido, com v\u00e1rias doses por dia, especialmente quando a alimenta\u00e7\u00e3o j\u00e1 entrega pouco mineral. Outra revis\u00e3o de <strong>2022<\/strong> apontou que o impacto da cafe\u00edna sobre os ossos \u00e9 mais complexo do que parece, com resultados mistos para densidade mineral, apesar de mecanismos plaus\u00edveis ligados ao balan\u00e7o de c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-d-corpo.jpg\" alt=\"Infogr\u00e1fico resume ingest\u00e3o, cafe\u00edna, vitamina D e s\u00f3dio no balan\u00e7o do c\u00e1lcio.\" class=\"wp-image-54273\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-d-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-d-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-d-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-d-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-d-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-d-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infogr\u00e1fico resume ingest\u00e3o, cafe\u00edna, vitamina D e s\u00f3dio no balan\u00e7o do c\u00e1lcio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos aumentam a perda di\u00e1ria desse mineral?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O risco cresce quando a rotina combina baixo consumo de fontes alimentares com fatores que favorecem elimina\u00e7\u00e3o renal. Nesse cen\u00e1rio, a urina passa a representar uma via importante de perda, principalmente em quem exagera no caf\u00e9, energ\u00e9ticos, pr\u00e9-treinos ou grandes volumes de ch\u00e1 preto e ch\u00e1 mate.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>cafe\u00edna<\/strong> em v\u00e1rias doses ao longo do dia<\/li>\n\n\n\n<li>ingest\u00e3o baixa de leite, iogurte, queijo e outras fontes<\/li>\n\n\n\n<li>consumo alto de s\u00f3dio, comum em ultraprocessados<\/li>\n\n\n\n<li>vitamina D insuficiente<\/li>\n\n\n\n<li>baixa exposi\u00e7\u00e3o solar, quando indicada com seguran\u00e7a<\/li>\n\n\n\n<li>uso de bebidas energ\u00e9ticas no lugar de refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando esse conjunto se instala, o corpo pode ter mais dificuldade para preservar massa \u00f3ssea e manter reservas adequadas. Em adolescentes, gestantes, mulheres ap\u00f3s a menopausa e idosos, essa aten\u00e7\u00e3o fica ainda mais relevante pela maior sensibilidade do tecido \u00f3sseo \u00e0s mudan\u00e7as no aporte mineral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como equilibrar latic\u00ednios e outras fontes de c\u00e1lcio na pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na rotina alimentar, vale distribuir fontes de c\u00e1lcio entre refei\u00e7\u00f5es, em vez de concentrar tudo em um \u00fanico momento. Isso melhora a chance de atingir a necessidade di\u00e1ria com mais const\u00e2ncia. Para organizar melhor o card\u00e1pio, ajuda conhecer <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/calcio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">as fontes alimentares de c\u00e1lcio<\/a> e entender quando suplementa\u00e7\u00e3o faz sentido.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>inclua iogurte natural, leite ou queijo em por\u00e7\u00f5es compat\u00edveis com seu plano alimentar<\/li>\n\n\n\n<li>use couve, br\u00f3colis e tofu em prepara\u00e7\u00f5es salgadas<\/li>\n\n\n\n<li>considere sardinha com espinha em refei\u00e7\u00f5es principais<\/li>\n\n\n\n<li>evite trocar comida por caf\u00e9 repetidamente<\/li>\n\n\n\n<li>observe r\u00f3tulos de bebidas e suplementos com estimulantes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem n\u00e3o consome latic\u00ednios, a estrat\u00e9gia precisa ser ainda mais intencional. Nesses casos, a combina\u00e7\u00e3o de alimentos ricos em c\u00e1lcio, boa oferta de prote\u00ednas e avalia\u00e7\u00e3o individual de vitamina D costuma pesar mais do que a retirada isolada do leite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto de cafe\u00edna j\u00e1 merece aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem todo consumo traz o mesmo efeito. A resposta depende da dose total, da velocidade de ingest\u00e3o, do peso corporal e da sensibilidade individual. Caf\u00e9 coado, espresso, c\u00e1psulas, energ\u00e9ticos, refrigerantes \u00e0 base de cola e suplementos pr\u00e9-treino entram na conta. O erro comum \u00e9 somar pequenas por\u00e7\u00f5es ao longo do dia e ultrapassar um limite sem perceber.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se a rotina inclui tremor, palpita\u00e7\u00e3o, sono ruim, desconforto g\u00e1strico ou grande volume urin\u00e1rio ap\u00f3s bebidas estimulantes, o padr\u00e3o merece revis\u00e3o. Nesses casos, reduzir a frequ\u00eancia, afastar a cafe\u00edna das refei\u00e7\u00f5es principais e refor\u00e7ar fontes de c\u00e1lcio pode melhorar o balan\u00e7o mineral e diminuir perdas renais desnecess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que realmente importa para proteger o balan\u00e7o mineral?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O foco n\u00e3o deve ficar preso ao leite fresco como se ele fosse o \u00fanico respons\u00e1vel por evitar car\u00eancia. O que protege o organismo \u00e9 o conjunto: ingest\u00e3o adequada de c\u00e1lcio, modera\u00e7\u00e3o no consumo de cafe\u00edna, controle de s\u00f3dio, boa oferta de vitamina D e aten\u00e7\u00e3o a sinais cl\u00ednicos que pedem avalia\u00e7\u00e3o. Quando a <strong>excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria<\/strong> sobe todos os dias, a conta do mineral pode ficar negativa mesmo com algum consumo de <strong>latic\u00ednios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e <strong>n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o<\/strong>, o diagn\u00f3stico ou o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade. Se voc\u00ea apresenta sintomas ou tem d\u00favidas sobre sua condi\u00e7\u00e3o, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00e1lcio n\u00e3o depende s\u00f3 da quantidade de latic\u00ednios no prato. O balan\u00e7o desse mineral tamb\u00e9m passa pela absor\u00e7\u00e3o intestinal, pela fun\u00e7\u00e3o renal e pelas perdas na urina. Em quem consome cafe\u00edna em excesso ao longo do dia, a excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria pode subir, o que muda a conta final mesmo quando a alimenta\u00e7\u00e3o parece adequada. Por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":54272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"c\u00e1lcio","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"A rela\u00e7\u00e3o entre c\u00e1lcio e cafe\u00edna vai al\u00e9m do copo de leite: um detalhe na excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria muda a forma de encarar a car\u00eancia.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[869,635,5153,2644,152],"class_list":["post-54274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-cafeina","tag-calcio","tag-excrecao-urinaria","tag-laticinios","tag-nutricao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A falta de c\u00e1lcio n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios frescos, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que eleva sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A rela\u00e7\u00e3o entre c\u00e1lcio e cafe\u00edna vai al\u00e9m do copo de leite: um detalhe na excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria muda a forma de encarar a car\u00eancia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A falta de c\u00e1lcio n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios frescos, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que eleva sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A rela\u00e7\u00e3o entre c\u00e1lcio e cafe\u00edna vai al\u00e9m do copo de leite: um detalhe na excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria muda a forma de encarar a car\u00eancia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-06T18:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-lat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A falta de c\u00e1lcio n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios frescos, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que eleva sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria - Tua Sa\u00fade","description":"A rela\u00e7\u00e3o entre c\u00e1lcio e cafe\u00edna vai al\u00e9m do copo de leite: um detalhe na excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria muda a forma de encarar a car\u00eancia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A falta de c\u00e1lcio n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios frescos, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que eleva sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria - Tua Sa\u00fade","og_description":"A rela\u00e7\u00e3o entre c\u00e1lcio e cafe\u00edna vai al\u00e9m do copo de leite: um detalhe na excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria muda a forma de encarar a car\u00eancia.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-06-06T18:38:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-lat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593"},"headline":"A falta de c\u00e1lcio n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios frescos, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que eleva sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria","datePublished":"2026-06-06T18:38:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/"},"wordCount":1012,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-lat.jpg","keywords":["cafe\u00edna","c\u00e1lcio","excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria","latic\u00ednios","nutri\u00e7\u00e3o"],"articleSection":["Nutri\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/","name":"A falta de c\u00e1lcio n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios frescos, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que eleva sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-lat.jpg","datePublished":"2026-06-06T18:38:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593"},"description":"A rela\u00e7\u00e3o entre c\u00e1lcio e cafe\u00edna vai al\u00e9m do copo de leite: um detalhe na excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria muda a forma de encarar a car\u00eancia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-lat.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-lat.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Excesso de cafe\u00edna pode aumentar perdas urin\u00e1rias de c\u00e1lcio mesmo com latic\u00ednios."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/06\/a-falta-de-calcio-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-frescos-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-eleva-sua-excrecao-urinaria-diaria\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A falta de c\u00e1lcio n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios frescos, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que eleva sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria di\u00e1ria"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/bf512a2e53b74f5544ff3040f496e593","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54274"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54306,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54274\/revisions\/54306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}