{"id":5349,"date":"2026-03-01T09:40:00","date_gmt":"2026-03-01T12:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=5349"},"modified":"2026-02-28T22:38:49","modified_gmt":"2026-03-01T01:38:49","slug":"roncar-com-frequencia-pode-ser-um-sinal-de-alerta-quando-e-grave-e-a-que-deve-estar-atento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/01\/roncar-com-frequencia-pode-ser-um-sinal-de-alerta-quando-e-grave-e-a-que-deve-estar-atento\/","title":{"rendered":"Roncar com frequ\u00eancia pode ser um sinal de alerta: quando \u00e9 grave e a que deve estar atento"},"content":{"rendered":"\n

O ronco \u00e9 extremamente comum e atinge entre 20% e 60% da popula\u00e7\u00e3o adulta, sendo mais frequente em homens e em pessoas acima do peso. Embora muitas vezes seja tratado apenas como inc\u00f4modo para quem dorme ao lado, roncar com frequ\u00eancia pode indicar um problema mais s\u00e9rio chamado apneia obstrutiva do sono \u2014 uma condi\u00e7\u00e3o que interrompe a respira\u00e7\u00e3o durante a noite e est\u00e1 associada a riscos cardiovasculares importantes. Entender quando o ronco deixa de ser inofensivo \u00e9 o primeiro passo para proteger a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Por que algumas pessoas roncam?<\/h2>\n\n\n\n

O ronco acontece quando o ar n\u00e3o consegue passar <\/a>livremente pela garganta durante o sono. Os tecidos relaxados vibram com a passagem do ar e produzem o som caracter\u00edstico. Segundo especialistas da Cl\u00ednica Cleveland, fatores como am\u00edgdalas aumentadas, desvio de septo, l\u00edngua volumosa e excesso de peso contribuem para estreitar as vias a\u00e9reas e favorecer o ronco.<\/p>\n\n\n\n

O consumo de \u00e1lcool e o uso de sedantes tamb\u00e9m relaxam a musculatura da garganta, facilitando a obstru\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o envelhecimento natural reduz o t\u00f4nus muscular dessa regi\u00e3o, o que explica por que o ronco tende a se tornar mais frequente com o passar dos anos.<\/p>\n\n\n\n

Sinais que indicam quando o ronco \u00e9 preocupante<\/h2>\n\n\n\n

Nem todo ronco representa um problema de sa\u00fade. Por\u00e9m, alguns sinais merecem aten\u00e7\u00e3o e podem indicar a presen\u00e7a de apneia obstrutiva do sono:<\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\ude2e\u200d\ud83d\udca8<\/div>\n\n

PAUSAS NA RESPIRA\u00c7\u00c3O<\/h3>\n\n

\n\n Interrup\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias seguidas de engasgos ou suspiros fortes<\/strong> podem indicar apneia do sono.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\udce2<\/div>\n\n

RONCO INTENSO<\/h3>\n\n

\n\n Ronco muito alto e frequente<\/strong>, presente todas as noites, merece avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\ude34<\/div>\n\n

SONOL\u00caNCIA DIURNA<\/h3>\n\n

\n\n Cansa\u00e7o excessivo e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> mesmo ap\u00f3s dormir a noite inteira.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\ude30<\/div>\n\n

SUFOCAMENTO NOTURNO<\/h3>\n\n

\n\n Acordar ofegante ou com boca muito seca<\/strong> pode indicar interrup\u00e7\u00f5es repetidas da respira\u00e7\u00e3o.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83e\udd15<\/div>\n\n

DOR DE CABE\u00c7A MATINAL<\/h3>\n\n

\n\n Dores de cabe\u00e7a ao acordar<\/strong> podem estar ligadas \u00e0 queda de oxig\u00eanio durante a noite.\n\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n

Estudo associa apneia do sono a maior risco cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre o ronco cr\u00f4nico, a apneia do sono e os problemas card\u00edacos \u00e9 sustentada por evid\u00eancias cient\u00edficas consistentes. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica com meta-an\u00e1lise “The effect of obstructive sleep apnea on the increased risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis”<\/em><\/a>, publicada no peri\u00f3dico Neurological Sciences<\/em>, a apneia obstrutiva do sono est\u00e1 associada a um aumento significativo no risco de doen\u00e7as cardiovasculares, incluindo infarto e acidente vascular cerebral. O trabalho reuniu 24 estudos de coorte e concluiu que pessoas com apneia do sono apresentam risco consideravelmente maior de eventos card\u00edacos graves em compara\u00e7\u00e3o com quem n\u00e3o possui o dist\u00farbio. Esses achados refor\u00e7am a import\u00e2ncia de investigar o ronco frequente como poss\u00edvel sintoma de uma condi\u00e7\u00e3o que vai muito al\u00e9m do inc\u00f4modo noturno.<\/p>\n\n\n

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\"Roncar
Ronco frequente pode indicar apneia do sono<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

H\u00e1bitos que ajudam a reduzir o ronco<\/h2>\n\n\n\n

Antes de qualquer tratamento, algumas mudan\u00e7as no estilo de vida podem diminuir a frequ\u00eancia e a intensidade do ronco. Os especialistas recomendam:<\/p>\n\n\n\n