{"id":53103,"date":"2026-06-05T10:30:00","date_gmt":"2026-06-05T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=53103"},"modified":"2026-06-04T14:25:50","modified_gmt":"2026-06-04T17:25:50","slug":"ter-unhas-fracas-e-quebradicas-com-frequencia-pode-ser-um-dos-primeiros-sinais-de-deficiencia-de-nutrientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/05\/ter-unhas-fracas-e-quebradicas-com-frequencia-pode-ser-um-dos-primeiros-sinais-de-deficiencia-de-nutrientes\/","title":{"rendered":"Ter unhas fracas e quebradi\u00e7as com frequ\u00eancia pode ser um dos primeiros sinais de defici\u00eancia de nutrientes"},"content":{"rendered":"\n

Unhas que descamam, lascam ou quebram com facilidade costumam ser tratadas como um problema apenas est\u00e9tico, mas, na verdade, podem ser um dos primeiros sinais de que o organismo est\u00e1 com algum nutriente em falta. Unhas que descamam ou quebram f\u00e1cil podem indicar falta de ferro ou vitaminas, e uma avalia\u00e7\u00e3o ajuda a entender o que est\u00e1 faltando na alimenta\u00e7\u00e3o. Reconhecer essas altera\u00e7\u00f5es cedo \u00e9 uma forma simples de cuidar da sa\u00fade geral antes que sintomas mais s\u00e9rios apare\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n

Por que as unhas refletem a sa\u00fade do organismo?<\/h2>\n\n\n\n

As unhas s\u00e3o formadas principalmente por queratina, uma prote\u00edna que depende de nutrientes espec\u00edficos e de um metabolismo equilibrado para ser produzida com qualidade. Quando esse processo falha, a l\u00e2mina perde resist\u00eancia e fica fr\u00e1gil.<\/p>\n\n\n\n

Como elas crescem cerca de tr\u00eas mil\u00edmetros por m\u00eas, altera\u00e7\u00f5es que aparecem hoje podem refletir car\u00eancias iniciadas semanas ou meses antes, funcionando como um registro silencioso da sa\u00fade nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Quais nutrientes em falta enfraquecem as unhas?<\/h2>\n\n\n\n

Diversas vitaminas e minerais participam diretamente da forma\u00e7\u00e3o e da resist\u00eancia das unhas. Quando algum deles est\u00e1 em baixa, a estrutura ungueal perde firmeza, descama ou demora mais para crescer. Identificar a car\u00eancia correta exige avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e, em muitos casos, exames de sangue.<\/p>\n\n\n\n

Entre os principais nutrientes envolvidos na fragilidade das unhas, destacam-se:<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais nutrientes em falta enfraquecem as unhas?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz a ci\u00eancia sobre nutrientes e unhas quebradi\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e qualidade das unhas vem sendo investigada h\u00e1 d\u00e9cadas pela dermatologia, especialmente em estudos sobre suplementa\u00e7\u00e3o nutricional em casos confirmados de car\u00eancia. Esses trabalhos ajudam a entender quando o problema \u00e9 interno e quando se resume a fatores externos.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o estudo cl\u00ednico Brittle nails: response to daily biotin supplementation<\/a>, conduzido por Hochman, Scher e Meyerson no departamento de Dermatologia da Universidade de Columbia e publicado no peri\u00f3dico Cutis, 63% dos pacientes com unhas quebradi\u00e7as que receberam suplementa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de biotina apresentaram melhora cl\u00ednica vis\u00edvel na resist\u00eancia das unhas, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de avaliar car\u00eancias nutricionais nesses casos.<\/p>\n\n\n

\n
\"Ter
Ferro, vitaminas e alimenta\u00e7\u00e3o influenciam a sa\u00fade das unhas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais sinais nas unhas merecem aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n

Algumas altera\u00e7\u00f5es s\u00e3o pistas valiosas para suspeitar de defici\u00eancias espec\u00edficas ou doen\u00e7as sist\u00eamicas. Quando esses sinais aparecem de forma persistente, mesmo com cuidados externos, \u00e9 fundamental procurar avalia\u00e7\u00e3o profissional para investigar a causa.<\/p>\n\n\n\n

Vale ficar atento a unhas em formato de colher, linhas verticais marcadas, manchas brancas frequentes, descolamento da l\u00e2mina e crescimento muito lento. Quando essas altera\u00e7\u00f5es v\u00eam acompanhadas de queda de cabelo, cansa\u00e7o ou pele ressecada, a suspeita de car\u00eancia nutricional ou de problemas como hipotireoidismo se torna ainda mais forte. Receitas como o rem\u00e9dio caseiro para unhas quebradi\u00e7as<\/a> podem ajudar como complemento, mas nunca substituem a investiga\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

Como fortalecer as unhas no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de tratar a causa interna, alguns h\u00e1bitos di\u00e1rios ajudam a proteger e fortalecer as unhas, tornando-as menos suscet\u00edveis a quebrar. O cuidado consistente costuma ter melhores resultados do que tratamentos pontuais e caros.<\/p>\n\n\n\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada com prote\u00ednas, frutas, vegetais e leguminosas, beber bastante \u00e1gua, usar luvas em tarefas com produtos qu\u00edmicos e evitar removedores agressivos s\u00e3o medidas que protegem a estrutura ungueal. Dicas pr\u00e1ticas sobre como fortalecer unhas fracas<\/a> tamb\u00e9m ajudam a recuperar o brilho e a resist\u00eancia ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade. Consulte sempre um m\u00e9dico ou dermatologista diante de altera\u00e7\u00f5es persistentes nas unhas.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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