{"id":50986,"date":"2026-06-01T20:45:00","date_gmt":"2026-06-01T23:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=50986"},"modified":"2026-05-31T15:47:19","modified_gmt":"2026-05-31T18:47:19","slug":"o-que-e-o-doomscrolling-e-como-isso-afeta-a-saude-mental-dos-jovens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/01\/o-que-e-o-doomscrolling-e-como-isso-afeta-a-saude-mental-dos-jovens\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o “doomscrolling” e como isso afeta a sa\u00fade mental dos jovens?"},"content":{"rendered":"\n

Doomscrolling \u00e9 o h\u00e1bito de rolar compulsivamente o feed das redes sociais e portais de not\u00edcias em busca de conte\u00fados negativos, como trag\u00e9dias, conflitos e m\u00e1s not\u00edcias. Esse comportamento atinge especialmente os jovens e est\u00e1 associado a aumento da ansiedade, do estresse, da ins\u00f4nia e de sintomas depressivos. Reconhecer o padr\u00e3o e adotar limites no uso das telas \u00e9 essencial para preservar o equil\u00edbrio emocional na era digital.<\/p>\n\n\n\n

O que significa doomscrolling?<\/h2>\n\n\n\n

O termo une as palavras em ingl\u00eas doom, que indica cat\u00e1strofe, e scrolling, o ato de deslizar pela tela. Caracteriza o h\u00e1bito de consumir, de forma cont\u00ednua e involunt\u00e1ria, conte\u00fados negativos online, mesmo quando isso provoca desconforto.<\/p>\n\n\n\n

Esse comportamento se intensificou com a pandemia, conflitos internacionais e a sobrecarga de not\u00edcias em tempo real. As plataformas, com algoritmos pensados para prender a aten\u00e7\u00e3o, refor\u00e7am o ciclo de exposi\u00e7\u00e3o a conte\u00fados alarmantes, dificultando o controle do tempo de uso.<\/p>\n\n\n\n

Por que os jovens s\u00e3o os mais afetados?<\/h2>\n\n\n\n

Adolescentes e jovens adultos passam mais horas conectados e est\u00e3o em uma fase de maior vulnerabilidade emocional, com o c\u00e9rebro ainda em desenvolvimento. A busca por informa\u00e7\u00f5es e a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento \u00e0s comunidades digitais favorecem o uso excessivo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a compara\u00e7\u00e3o social constante, o medo de ficar de fora e o impacto direto dos conte\u00fados negativos aumentam o risco de quadros como ansiedade<\/a> e sintomas depressivos nessa faixa et\u00e1ria.<\/p>\n\n\n

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\"O
Limitar telas e escolher melhor os conte\u00fados ajuda a proteger a sa\u00fade mental.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais impactos na sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n

O doomscrolling afeta diferentes dimens\u00f5es do bem-estar e costuma se manifestar com sinais f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos percept\u00edveis no dia a dia.<\/p>\n\n\n

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\"Quais
Quais s\u00e3o os principais impactos na sa\u00fade mental?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Esses sintomas podem se intensificar quando o jovem j\u00e1 apresenta predisposi\u00e7\u00e3o a transtornos emocionais ou enfrenta per\u00edodos de estresse, como detalhado no conte\u00fado sobre transtorno de ansiedade generalizada<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que mostra um estudo sobre o tema?<\/h2>\n\n\n\n

A literatura cient\u00edfica recente refor\u00e7a o impacto do doomscrolling no bem-estar emocional. Segundo o estudo Doomscrolling Scale: Its Association With Personality Traits, Psychological Distress, Social Media Use, and Wellbeing<\/a>, publicado na revista Current Psychology<\/strong> e indexada no PubMed, o h\u00e1bito est\u00e1 fortemente associado a maior sofrimento psicol\u00f3gico, menor satisfa\u00e7\u00e3o com a vida e depend\u00eancia de redes sociais.<\/p>\n\n\n\n

Os autores destacam que o comportamento se relaciona com tra\u00e7os de personalidade como neuroticismo e com o medo de ficar de fora, conhecido como FOMO, o que ajuda a explicar por que jovens s\u00e3o os mais vulner\u00e1veis a esse padr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como reduzir o doomscrolling no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

Pequenas mudan\u00e7as na rotina ajudam a interromper o ciclo de exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua a not\u00edcias negativas e reduzem o impacto na sa\u00fade mental. O ideal \u00e9 combinar limites de uso com pr\u00e1ticas que favore\u00e7am o relaxamento e o conv\u00edvio social.<\/p>\n\n\n\n

Algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas e eficazes incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Definir hor\u00e1rios espec\u00edficos para acessar not\u00edcias e redes sociais.<\/li>\n\n\n\n
  2. Evitar o uso do celular na primeira hora do dia e antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n
  3. Desativar notifica\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias e seguir contas confi\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n
  4. Substituir o tempo de tela por leitura, exerc\u00edcios ou contato social presencial.<\/li>\n\n\n\n
  5. Buscar apoio profissional ao perceber sintomas persistentes de ansiedade ou tristeza.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica tamb\u00e9m ajudam a regular as emo\u00e7\u00f5es, conforme orienta\u00e7\u00f5es sobre como controlar a ansiedade<\/a>. Quando os sintomas se mant\u00eam ou interferem nas atividades di\u00e1rias, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou psicol\u00f3gica profissional para avalia\u00e7\u00e3o e tratamento individualizados.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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