{"id":50338,"date":"2026-05-31T08:55:00","date_gmt":"2026-05-31T11:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=50338"},"modified":"2026-05-31T05:40:29","modified_gmt":"2026-05-31T08:40:29","slug":"quais-nutrientes-estao-em-falta-no-organismo-quando-as-unhas-quebram-com-facilidade-e-crescem-lentamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/31\/quais-nutrientes-estao-em-falta-no-organismo-quando-as-unhas-quebram-com-facilidade-e-crescem-lentamente\/","title":{"rendered":"Quais nutrientes est\u00e3o em falta no organismo quando as unhas quebram com facilidade e crescem lentamente"},"content":{"rendered":"\n

Unhas<\/strong> quebradi\u00e7as e com crescimento lento podem indicar altera\u00e7\u00f5es no aporte de nutrientes<\/strong>, na absor\u00e7\u00e3o intestinal ou no estado de reserva do organismo<\/strong>. A l\u00e2mina ungueal depende de prote\u00edna, ferro, zinco, vitaminas do complexo B e bom fluxo sangu\u00edneo para formar queratina de modo regular. Quando essa renova\u00e7\u00e3o falha, a superf\u00edcie pode ficar fina, opaca, descamando ou lascando nas pontas.<\/p>\n\n\n\n

Quais defici\u00eancias costumam estar por tr\u00e1s das unhas fracas?<\/h2>\n\n\n\n

A defici\u00eancia<\/strong> mais lembrada \u00e9 a de ferro, sobretudo quando as unhas ficam finas, fr\u00e1geis ou mudam de formato. Zinco baixo tamb\u00e9m entra na investiga\u00e7\u00e3o, porque participa da divis\u00e3o celular e da s\u00edntese de prote\u00ednas. Em alguns casos, ingest\u00e3o insuficiente de prote\u00edna, biotina, vitamina B12 e folato pode atrapalhar a forma\u00e7\u00e3o da queratina e reduzir a velocidade de crescimento.<\/p>\n\n\n\n

Outros sinais ajudam a montar o quadro. Cansa\u00e7o, palidez, queda de cabelo, rachaduras no canto da boca e pele muito ressecada podem aparecer junto. Isso n\u00e3o fecha diagn\u00f3stico sozinho, mas sugere olhar para exames, rotina alimentar e poss\u00edveis perdas de nutrientes por menstrua\u00e7\u00e3o intensa, dietas restritivas ou problemas de absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O que a pesquisa recente mostra sobre nutrientes e unhas?<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisa publicada em 2025 avaliou o perfil mineral das unhas e observou que caracter\u00edsticas de fragilidade estavam ligadas a diferen\u00e7as mensur\u00e1veis em minerais. Em termos pr\u00e1ticos, isso refor\u00e7a que altera\u00e7\u00f5es vis\u00edveis na superf\u00edcie ungueal podem refletir varia\u00e7\u00f5es do estado nutricional, mesmo sem indicar uma causa \u00fanica. O trabalho pode ser lido no estudo sobre diferen\u00e7as minerais associadas a unhas fr\u00e1geis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esse achado combina com a avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica do dia a dia. Nem toda unha que quebra aponta uma \u00fanica car\u00eancia, mas o padr\u00e3o de fragilidade pode funcionar como pista para investigar ferro, zinco e outros micronutrientes. Outra revis\u00e3o de 2021 refor\u00e7ou que ferritina baixa<\/strong> \u00e9 um marcador bastante espec\u00edfico de falta de ferro, nutriente frequentemente ligado a unhas finas e fr\u00e1geis.<\/p>\n\n\n

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\"Infogr\u00e1fico
Infogr\u00e1fico mostra nutrientes-chave para fortalecer unhas e melhorar seu crescimento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como o ferro, o zinco e a biotina influenciam o crescimento?<\/h2>\n\n\n\n

Ferro participa do transporte de oxig\u00eanio at\u00e9 os tecidos em crescimento. Zinco atua em enzimas ligadas \u00e0 repara\u00e7\u00e3o celular. J\u00e1 a biotina participa de rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas importantes para pele, cabelo e unhas. Quando h\u00e1 baixa ingest\u00e3o ou maior necessidade desses compostos, a matriz ungueal pode produzir uma l\u00e2mina mais fraca e mais lenta para crescer.<\/p>\n\n\n\n

Se houver suspeita de baixa ingest\u00e3o, vale revisar o card\u00e1pio e entender melhor os alimentos ricos em biotina<\/a>. Entre os pontos que merecem aten\u00e7\u00e3o, costumam entrar:<\/p>\n\n\n\n