{"id":49713,"date":"2026-06-03T15:00:00","date_gmt":"2026-06-03T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=49713"},"modified":"2026-06-03T11:15:24","modified_gmt":"2026-06-03T14:15:24","slug":"a-exposicao-ao-sol-deve-durar-pelo-menos-15-minutos-por-dia-e-depois-disso-deve-se-reaplicar-o-protetor-solar-para-areas-expostas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/06\/03\/a-exposicao-ao-sol-deve-durar-pelo-menos-15-minutos-por-dia-e-depois-disso-deve-se-reaplicar-o-protetor-solar-para-areas-expostas\/","title":{"rendered":"A exposi\u00e7\u00e3o ao sol deve durar pelo menos 15 minutos por dia, e depois disso deve-se reaplicar o protetor solar para \u00e1reas expostas"},"content":{"rendered":"\n

Pegar um pouco de sol faz bem, mas exige equil\u00edbrio. A recomenda\u00e7\u00e3o de uma exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/strong> de pelo menos 15 minutos por dia, seguida da reaplica\u00e7\u00e3o do protetor solar, ajuda a aproveitar os benef\u00edcios da luz sem descuidar da pele. O sol \u00e9 importante para a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, mas o excesso traz riscos. O tempo seguro varia conforme o tipo de pele e o hor\u00e1rio do dia. A seguir, voc\u00ea entende como se expor de forma saud\u00e1vel, o que diz a ci\u00eancia e os cuidados para proteger a pele.<\/p>\n\n\n\n

Por que a exposi\u00e7\u00e3o ao sol \u00e9 importante<\/h2>\n\n\n\n

A exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/strong> estimula a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, fundamental para os ossos e para o organismo. Por isso, alguns minutos di\u00e1rios de luz solar trazem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a luz natural contribui para o bem-estar e o humor. Ainda assim, esse contato deve ser feito com modera\u00e7\u00e3o e sempre com aten\u00e7\u00e3o \u00e0 prote\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n\n\n\n

Quanto tempo de sol \u00e9 seguro por dia<\/h2>\n\n\n\n

O tempo seguro depende do tipo de pele<\/strong> e do hor\u00e1rio. Peles mais claras precisam de menos tempo, enquanto peles mais escuras toleram per\u00edodos um pouco maiores.<\/p>\n\n\n\n

De forma geral, alguns minutos no in\u00edcio da manh\u00e3 ou no fim da tarde s\u00e3o suficientes. O hor\u00e1rio entre 10h e 16h deve ser evitado, pois o sol \u00e9 mais intenso e prejudicial.<\/p>\n\n\n

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Pegar sol com modera\u00e7\u00e3o ajuda na vitamina D, mas exige cuidado com a pele.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que dizem os estudos cient\u00edficos sobre sol e vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisas mostram que \u00e9 poss\u00edvel conciliar a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D com a prote\u00e7\u00e3o da pele. Segundo o estudo Evaluation of vitamin D plasma levels after mild exposure to the sun with photoprotection<\/em>, publicado nos Anais Brasileiros de Dermatologia<\/em> e indexado no PubMed, a exposi\u00e7\u00e3o leve ao sol com uso de protetor solar resultou em uma produ\u00e7\u00e3o de vitamina D semelhante<\/strong> \u00e0 observada sem o produto. O estudo refor\u00e7a que o protetor n\u00e3o impede a s\u00edntese da vitamina em uso habitual. A pesquisa completa pode ser consultada neste link<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como se expor ao sol com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n

Aproveitar o sol com responsabilidade \u00e9 simples e protege a sa\u00fade da pele. Pequenos cuidados fazem toda a diferen\u00e7a no resultado.<\/p>\n\n\n\n

Algumas orienta\u00e7\u00f5es importantes incluem:<\/p>\n\n\n\n