{"id":47019,"date":"2026-05-27T14:35:00","date_gmt":"2026-05-27T17:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=47019"},"modified":"2026-05-26T14:25:20","modified_gmt":"2026-05-26T17:25:20","slug":"esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/","title":{"rendered":"Esque\u00e7a o medo absoluto do colesterol nos ovos: o sinal para cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 outro"},"content":{"rendered":"\n

Por muitos anos, o ovo foi considerado um vil\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o devido \u00e0 quantidade de colesterol presente na gema. No entanto, pesquisas atuais derrubaram parte desse mito e mostraram que o consumo moderado de ovos n\u00e3o est\u00e1 diretamente associado ao aumento do risco cardiovascular em pessoas saud\u00e1veis. O verdadeiro sinal de alerta para cuidar do cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 em outros fatores do estilo de vida, como sedentarismo, excesso de gorduras saturadas e ultraprocessados na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O ovo realmente aumenta o colesterol?<\/h2>\n\n\n\n

O ovo cont\u00e9m colesterol em sua composi\u00e7\u00e3o, principalmente na gema, mas o impacto desse alimento nos n\u00edveis sangu\u00edneos \u00e9 menor do que se imaginava. Estudos recentes mostram que o organismo regula a produ\u00e7\u00e3o interna de colesterol conforme a ingest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Em pessoas saud\u00e1veis, o consumo moderado de ovos n\u00e3o eleva significativamente o colesterol LDL nem aumenta o risco cardiovascular. O alimento ainda oferece prote\u00ednas de alta qualidade, vitaminas e antioxidantes importantes para o organismo.<\/p>\n\n\n\n

Quais fatores realmente afetam o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O risco cardiovascular est\u00e1 ligado a um conjunto de h\u00e1bitos e condi\u00e7\u00f5es, e n\u00e3o a um \u00fanico alimento isolado. Identificar esses fatores \u00e9 o primeiro passo para adotar mudan\u00e7as que protegem o cora\u00e7\u00e3o de forma efetiva.<\/p>\n\n\n\n

Entre os principais fatores que impactam a sa\u00fade cardiovascular est\u00e3o:<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais fatores realmente afetam o cora\u00e7\u00e3o?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quantos ovos podem ser consumidos por dia?<\/h2>\n\n\n\n

A quantidade ideal de ovos varia conforme o estado de sa\u00fade, o estilo de vida e o conjunto da alimenta\u00e7\u00e3o. Para pessoas saud\u00e1veis, o consumo de at\u00e9 um ovo por dia \u00e9 considerado seguro pela maioria das diretrizes nutricionais atuais.<\/p>\n\n\n\n

Para orientar o consumo de forma equilibrada, considere as seguintes recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Adultos saud\u00e1veis<\/strong> podem consumir de um a dois ovos por dia, dentro de uma dieta variada<\/li>\n\n\n\n
  2. Pessoas com diabetes<\/strong> ou hist\u00f3rico cardiovascular devem seguir orienta\u00e7\u00e3o individualizada<\/li>\n\n\n\n
  3. Atletas e praticantes de atividade f\u00edsica<\/strong> podem se beneficiar de quantidades maiores pela qualidade da prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n
  4. Idosos<\/strong> podem incluir o ovo como fonte pr\u00e1tica de nutrientes essenciais<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    O modo de preparo tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a, j\u00e1 que ovos cozidos ou poch\u00ea preservam mais os nutrientes e evitam a adi\u00e7\u00e3o de gorduras prejudiciais ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"Esque\u00e7a
    Consumo moderado de ovos pode fazer parte de uma dieta equilibrada.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    O que dizem os estudos cardiol\u00f3gicos sobre o ovo?<\/h2>\n\n\n\n

    A ci\u00eancia cardiovascular tem revisado o papel do ovo na alimenta\u00e7\u00e3o e oferece novas perspectivas sobre seu consumo. Segundo o estudo Association between egg consumption and risk of cardiovascular disease and mortality<\/a>, publicado no British Medical Journal, o consumo moderado de at\u00e9 um ovo por dia n\u00e3o est\u00e1 associado ao aumento do risco de doen\u00e7as cardiovasculares em adultos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

    A an\u00e1lise reuniu dados de mais de 200 mil participantes e concluiu que o ovo pode fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada sem comprometer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. O estudo refor\u00e7a que o foco da preven\u00e7\u00e3o cardiovascular deve estar no padr\u00e3o alimentar geral e no estilo de vida, n\u00e3o em alimentos isolados.<\/p>\n\n\n\n

    Como proteger o cora\u00e7\u00e3o no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

    Cuidar do cora\u00e7\u00e3o envolve a combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis que atuam de forma integrada na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. A base \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em vegetais, frutas, fibras e gorduras boas, somada \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

    Manter o peso adequado, controlar a press\u00e3o arterial e adotar uma dieta mediterr\u00e2nea<\/a> s\u00e3o estrat\u00e9gias eficazes para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. O acompanhamento m\u00e9dico peri\u00f3dico e a realiza\u00e7\u00e3o de exames cardiol\u00f3gicos tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para identificar fatores de risco e agir de forma preventiva.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade qualificado. Em caso de sintomas persistentes, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Por muitos anos, o ovo foi considerado um vil\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o devido \u00e0 quantidade de colesterol presente na gema. No entanto, pesquisas atuais derrubaram parte desse mito e mostraram que o consumo moderado de ovos n\u00e3o est\u00e1 diretamente associado ao aumento do risco cardiovascular em pessoas saud\u00e1veis. O verdadeiro sinal de alerta para […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":47092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"disposi\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Ritmo circadiano, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pausas ativas ajudam a manter a disposi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel e reduzir o cansa\u00e7o di\u00e1rio.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[220,432,2060,136],"class_list":["post-47019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-colesterol","tag-coracao","tag-saude"],"yoast_head":"\nEsque\u00e7a o medo absoluto do colesterol nos ovos: o sinal para cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 outro - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ritmo circadiano, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pausas ativas ajudam a manter a disposi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel e reduzir o cansa\u00e7o di\u00e1rio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esque\u00e7a o medo absoluto do colesterol nos ovos: o sinal para cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 outro - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ritmo circadiano, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pausas ativas ajudam a manter a disposi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel e reduzir o cansa\u00e7o di\u00e1rio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-27T17:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Coracao_ovo_caminhada_vegetais_202605261309.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esque\u00e7a o medo absoluto do colesterol nos ovos: o sinal para cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 outro - Tua Sa\u00fade","description":"Ritmo circadiano, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pausas ativas ajudam a manter a disposi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel e reduzir o cansa\u00e7o di\u00e1rio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esque\u00e7a o medo absoluto do colesterol nos ovos: o sinal para cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 outro - Tua Sa\u00fade","og_description":"Ritmo circadiano, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pausas ativas ajudam a manter a disposi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel e reduzir o cansa\u00e7o di\u00e1rio.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-05-27T17:35:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Coracao_ovo_caminhada_vegetais_202605261309.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Esque\u00e7a o medo absoluto do colesterol nos ovos: o sinal para cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 outro","datePublished":"2026-05-27T17:35:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/"},"wordCount":696,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Coracao_ovo_caminhada_vegetais_202605261309.jpeg","keywords":["Alimenta\u00e7\u00e3o","Colesterol","cora\u00e7\u00e3o","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/","name":"Esque\u00e7a o medo absoluto do colesterol nos ovos: o sinal para cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 outro - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Coracao_ovo_caminhada_vegetais_202605261309.jpeg","datePublished":"2026-05-27T17:35:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Ritmo circadiano, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pausas ativas ajudam a manter a disposi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel e reduzir o cansa\u00e7o di\u00e1rio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Coracao_ovo_caminhada_vegetais_202605261309.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Coracao_ovo_caminhada_vegetais_202605261309.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Para proteger o cora\u00e7\u00e3o, foque em h\u00e1bitos saud\u00e1veis, menos ultraprocessados e mais movimento."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/esqueca-o-medo-absoluto-do-colesterol-nos-ovos-o-sinal-para-cuidar-do-coracao-e-outro\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esque\u00e7a o medo absoluto do colesterol nos ovos: o sinal para cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 outro"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47019"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47139,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47019\/revisions\/47139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}