{"id":46690,"date":"2026-05-27T08:40:00","date_gmt":"2026-05-27T11:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=46690"},"modified":"2026-05-26T10:37:27","modified_gmt":"2026-05-26T13:37:27","slug":"o-sal-com-potassio-que-a-oms-passou-a-recomendar-e-quem-nao-deve-usar-sem-orientacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/27\/o-sal-com-potassio-que-a-oms-passou-a-recomendar-e-quem-nao-deve-usar-sem-orientacao\/","title":{"rendered":"O sal com pot\u00e1ssio que a OMS passou a recomendar \u2014 e quem n\u00e3o deve usar sem orienta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <strong>sal light<\/strong>, tamb\u00e9m chamado de sal com menos s\u00f3dio, ganhou destaque porque a OMS passou a sugerir o uso de substitutos do sal que cont\u00eam pot\u00e1ssio para adultos em geral. A troca pode ajudar a reduzir a ingest\u00e3o de s\u00f3dio, mas n\u00e3o \u00e9 indicada para todos e exige aten\u00e7\u00e3o em pessoas com risco de <strong>pot\u00e1ssio alto no sangue<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mudou na recomenda\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O sal comum \u00e9 formado principalmente por cloreto de s\u00f3dio. J\u00e1 o sal light substitui parte desse s\u00f3dio por <strong>cloreto de pot\u00e1ssio<\/strong>, mantendo o sabor salgado com menor carga de s\u00f3dio na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240105591\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">OMS<\/a>, quando a pessoa usa sal de mesa, pode ser ben\u00e9fico trocar o sal comum por substitutos com menor teor de s\u00f3dio e presen\u00e7a de pot\u00e1ssio, dentro de uma estrat\u00e9gia maior para prevenir hipertens\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sal light pode ajudar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O excesso de s\u00f3dio favorece o aumento da press\u00e3o arterial em muitas pessoas. Ao reduzir o s\u00f3dio e aumentar o pot\u00e1ssio, o sal light pode contribuir para um melhor equil\u00edbrio entre esses minerais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pode ajudar a <strong>reduzir a press\u00e3o arterial<\/strong> em adultos;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui parte do s\u00f3dio usado no preparo dos alimentos;<\/li>\n\n\n\n<li>Pode facilitar a adapta\u00e7\u00e3o de quem tem dificuldade em comer com menos sal;<\/li>\n\n\n\n<li>Funciona melhor quando combinado com mais alimentos naturais e menos ultraprocessados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-26-de-mai.-de-2026-10_23_21-1024x576.jpg\" alt=\"Pessoas com risco de pot\u00e1ssio alto devem buscar orienta\u00e7\u00e3o antes de usar sal light.\" class=\"wp-image-46812\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-26-de-mai.-de-2026-10_23_21-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-26-de-mai.-de-2026-10_23_21-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-26-de-mai.-de-2026-10_23_21-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-26-de-mai.-de-2026-10_23_21-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-26-de-mai.-de-2026-10_23_21-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-26-de-mai.-de-2026-10_23_21.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoas com risco de pot\u00e1ssio alto devem buscar orienta\u00e7\u00e3o antes de usar sal light.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A recomenda\u00e7\u00e3o ganhou for\u00e7a porque estudos grandes avaliaram esse tipo de substitui\u00e7\u00e3o em pessoas com risco cardiovascular. Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34459569\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Effect of Salt Substitution on Cardiovascular Events and Death<\/em><\/a>, publicado no <em>New England Journal of Medicine<\/em>, o uso de um substituto com menos s\u00f3dio e mais pot\u00e1ssio reduziu eventos cardiovasculares e morte em adultos com hist\u00f3rico de AVC ou press\u00e3o alta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mesmo assim, o resultado n\u00e3o significa que o sal light possa ser usado livremente. A seguran\u00e7a depende da sa\u00fade dos rins, dos medicamentos em uso e da quantidade consumida no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem n\u00e3o deve usar sem orienta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O principal cuidado \u00e9 o risco de <strong>hipercalemia<\/strong>, que \u00e9 o excesso de pot\u00e1ssio no sangue. Essa altera\u00e7\u00e3o pode causar fraqueza, formigamento, palpita\u00e7\u00f5es e, em casos graves, arritmias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pessoas com <strong>doen\u00e7a renal<\/strong> ou fun\u00e7\u00e3o dos rins reduzida;<\/li>\n\n\n\n<li>Quem faz hemodi\u00e1lise ou acompanhamento com nefrologista;<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca ou diabetes com altera\u00e7\u00e3o renal;<\/li>\n\n\n\n<li>Quem usa rem\u00e9dios que aumentam pot\u00e1ssio, como alguns anti-hipertensivos e diur\u00e9ticos;<\/li>\n\n\n\n<li>Gestantes, crian\u00e7as e adolescentes, pois n\u00e3o s\u00e3o o p\u00fablico-alvo da recomenda\u00e7\u00e3o geral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-551-1024x441.jpg\" alt=\"Sal Light com Pot\u00e1ssio: Benef\u00edcios, Riscos e Quem Deve Evitar\" class=\"wp-image-46809\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-551-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-551-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-551-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-551-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-551-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-551.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sal Light com Pot\u00e1ssio: Benef\u00edcios, Riscos e Quem Deve Evitar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como trocar o sal com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de usar sal light todos os dias, vale conversar com um m\u00e9dico ou nutricionista, especialmente se houver doen\u00e7a cr\u00f4nica ou uso cont\u00ednuo de medicamentos. Tamb\u00e9m \u00e9 importante lembrar que trocar o sal n\u00e3o compensa uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em embutidos, macarr\u00e3o instant\u00e2neo, temperos prontos e outros produtos com muito s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para reduzir o sal de forma segura, use ervas, alho, cebola, lim\u00e3o e especiarias, e compare os r\u00f3tulos dos alimentos. Veja tamb\u00e9m o conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/recomendacao-de-sal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tipos de sal<\/a> para entender as diferen\u00e7as entre sal comum, sal light e outras op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sal light, tamb\u00e9m chamado de sal com menos s\u00f3dio, ganhou destaque porque a OMS passou a sugerir o uso de substitutos do sal que cont\u00eam pot\u00e1ssio para adultos em geral. 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