{"id":45938,"date":"2026-05-26T01:20:00","date_gmt":"2026-05-26T04:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=45938"},"modified":"2026-05-25T10:43:49","modified_gmt":"2026-05-25T13:43:49","slug":"qual-posicao-para-dormir-protege-o-coracao-e-qual-o-sobrecarrega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/26\/qual-posicao-para-dormir-protege-o-coracao-e-qual-o-sobrecarrega\/","title":{"rendered":"Qual posi\u00e7\u00e3o para dormir protege o cora\u00e7\u00e3o e qual o sobrecarrega?"},"content":{"rendered":"\n

A posi\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea dorme pode influenciar diretamente o esfor\u00e7o que o cora\u00e7\u00e3o faz durante a noite, principalmente em pessoas com problemas cardiovasculares. Cardiologistas apontam que dormir de barriga para cima favorece a apneia do sono e aumenta a sobrecarga card\u00edaca, enquanto dormir de lado, especialmente sobre o lado direito, tende a ser mais confort\u00e1vel para quem tem insufici\u00eancia card\u00edaca. Embora a ci\u00eancia ainda esteja em constru\u00e7\u00e3o, pequenas mudan\u00e7as na postura noturna podem ajudar a proteger o cora\u00e7\u00e3o e melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Por que dormir de barriga para cima pode sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Dormir de barriga para cima, tamb\u00e9m chamada de posi\u00e7\u00e3o supina, \u00e9 a postura com mais evid\u00eancias de risco cardiovascular. Nessa posi\u00e7\u00e3o, a l\u00edngua e os tecidos da garganta tendem a se deslocar para tr\u00e1s, estreitando as vias a\u00e9reas e favorecendo epis\u00f3dios de apneia obstrutiva do sono.<\/p>\n\n\n\n

Essas pausas respirat\u00f3rias provocam quedas nos n\u00edveis de oxig\u00eanio e exigem mais trabalho do cora\u00e7\u00e3o. A longo prazo, esse esfor\u00e7o repetido est\u00e1 associado a hipertens\u00e3o, arritmias e maior risco de eventos como o infarto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dormir do lado esquerdo faz mal para o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Como o cora\u00e7\u00e3o se localiza ligeiramente \u00e0 esquerda do t\u00f3rax, dormir desse lado exerce uma press\u00e3o um pouco maior sobre suas cavidades. Para pessoas saud\u00e1veis, esse efeito costuma ser irrelevante e n\u00e3o interfere no funcionamento card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 em pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca, o lado esquerdo pode dificultar o bombeamento e causar desconforto. Nesses casos, especialistas costumam orientar o lado direito como alternativa mais confort\u00e1vel, sem prejudicar o controle de outras condi\u00e7\u00f5es como a press\u00e3o alta<\/a>.<\/p>\n\n\n

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\"Qual
A posi\u00e7\u00e3o ao dormir pode influenciar a respira\u00e7\u00e3o, o sono e o esfor\u00e7o do cora\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que um estudo cient\u00edfico revela sobre posi\u00e7\u00e3o de sono e cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre postura noturna e sa\u00fade cardiovascular tem ganhado aten\u00e7\u00e3o da comunidade cient\u00edfica. De acordo com o estudo Supine sleep position and angina frequency: an analysis from the sleep heart health study<\/a>, publicado em outubro de 2025 na revista cient\u00edfica Sleep and Breathing (Springer Nature), cada aumento de 10% no tempo dormido em posi\u00e7\u00e3o supina foi associado a 3% mais epis\u00f3dios de angina, mesmo ap\u00f3s considerar fatores como idade, \u00edndice de massa corporal e press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa acompanhou 5.804 participantes por 15 anos e concluiu que identificar posi\u00e7\u00f5es adequadas para dormir pode contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as coronarianas, especialmente em pessoas com risco cardiovascular j\u00e1 estabelecido.<\/p>\n\n\n\n

Quais h\u00e1bitos de sono protegem o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da posi\u00e7\u00e3o, a dura\u00e7\u00e3o e a regularidade do sono s\u00e3o determinantes para a sa\u00fade cardiovascular. A Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o recomenda entre sete e nove horas por noite, em hor\u00e1rios consistentes, para reduzir o risco de hipertens\u00e3o, fibrila\u00e7\u00e3o atrial e s\u00edndrome cardiometab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Para favorecer um sono reparador e proteger o cora\u00e7\u00e3o, vale adotar algumas medidas simples:<\/p>\n\n\n

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\"Quais
Quais h\u00e1bitos de sono protegem o cora\u00e7\u00e3o?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento de um profissional de sa\u00fade. Consulte sempre um m\u00e9dico de confian\u00e7a, especialmente um cardiologista, antes de adotar mudan\u00e7as relacionadas \u00e0 sua rotina de sono ou \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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