{"id":43260,"date":"2026-05-22T13:58:00","date_gmt":"2026-05-22T16:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=43260"},"modified":"2026-05-21T20:33:15","modified_gmt":"2026-05-21T23:33:15","slug":"qual-deficiencia-de-vitamina-causa-formigamento-nas-maos-e-nos-pes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/22\/qual-deficiencia-de-vitamina-causa-formigamento-nas-maos-e-nos-pes\/","title":{"rendered":"Qual defici\u00eancia de vitamina causa formigamento nas m\u00e3os e nos p\u00e9s?"},"content":{"rendered":"\n

O formigamento nas m\u00e3os e nos p\u00e9s \u00e9 um daqueles sintomas que costumam ser ignorados por meses, vistos como cansa\u00e7o ou m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, quando na verdade podem ser o primeiro sinal de uma defici\u00eancia nutricional importante. A vitamina B12 \u00e9 a principal respons\u00e1vel por esse desconforto, mas outras vitaminas do complexo B tamb\u00e9m desempenham papel direto na sa\u00fade dos nervos. Reconhecer cedo essa rela\u00e7\u00e3o faz diferen\u00e7a, pois alguns danos podem se tornar permanentes quando a falta persiste por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n

Quais vitaminas atuam diretamente no sistema nervoso?<\/h2>\n\n\n\n

Algumas vitaminas do complexo B s\u00e3o indispens\u00e1veis para a forma\u00e7\u00e3o da bainha de mielina, a camada protetora que envolve os nervos e garante a transmiss\u00e3o correta dos impulsos el\u00e9tricos pelo corpo. Sem elas, a comunica\u00e7\u00e3o entre o c\u00e9rebro e as extremidades fica comprometida.<\/p>\n\n\n\n

As principais vitaminas envolvidas na sa\u00fade dos nervos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais vitaminas atuam diretamente no sistema nervoso?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que a falta de B12 provoca formigamento?<\/h2>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de B12 danifica progressivamente a bainha de mielina, fazendo com que os nervos enviem sinais errados ou interrompidos. O resultado \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o caracter\u00edstica de agulhadas, dorm\u00eancia ou queima\u00e7\u00e3o, que come\u00e7a nas extremidades dos dedos e pode evoluir para fraqueza muscular.<\/p>\n\n\n\n

Esse quadro \u00e9 chamado de neuropatia perif\u00e9rica<\/a> e atinge especialmente idosos, vegetarianos estritos, pessoas com problemas de absor\u00e7\u00e3o intestinal e quem usa medicamentos como metformina ou omeprazol por longos per\u00edodos.<\/p>\n\n\n\n

O que diz a ci\u00eancia sobre vitaminas e neuropatia?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre vitaminas do complexo B e formigamento j\u00e1 foi amplamente investigada em diferentes popula\u00e7\u00f5es. Pesquisadores reuniram dezenas de estudos para entender o quanto a defici\u00eancia vitam\u00ednica realmente influencia esse sintoma.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise Association between neuropathy and B-vitamins a systematic review and meta-analysis<\/a>, publicada no European Journal of Neurology e indexada na base PubMed, a presen\u00e7a de neuropatia perif\u00e9rica est\u00e1 significativamente associada a n\u00edveis baixos de vitamina B12 e elevados de \u00e1cido metilmal\u00f4nico e homociste\u00edna, marcadores indiretos dessa defici\u00eancia. Os autores refor\u00e7am que a reposi\u00e7\u00e3o vitam\u00ednica pode aliviar os sintomas em parte dos pacientes.<\/p>\n\n\n

\n
\"Qual
Formigamento nas m\u00e3os e nos p\u00e9s pode estar ligado \u00e0 falta de vitamina B12.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais alimentos s\u00e3o ricos nessas vitaminas?<\/h2>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 a primeira linha de defesa contra a defici\u00eancia, principalmente porque a B12 s\u00f3 est\u00e1 presente naturalmente em fontes de origem animal. J\u00e1 as outras vitaminas do complexo B s\u00e3o encontradas em uma variedade maior de grupos alimentares.<\/p>\n\n\n\n

Confira as principais fontes:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Vitamina B12<\/strong>, presente em carnes, peixes, ovos, leite e derivados<\/li>\n\n\n\n
  2. Vitamina B1<\/strong>, encontrada em cereais integrais, feij\u00e3o, nozes e carne su\u00edna<\/li>\n\n\n\n
  3. Vitamina B6<\/strong>, abundante em banana, batata, frango e gr\u00e3o-de-bico<\/li>\n\n\n\n
  4. \u00c1cido f\u00f3lico<\/strong>, presente em folhas verdes escuras, lentilha e abacate<\/li>\n\n\n\n
  5. Vitamina E<\/strong>, encontrada em sementes, oleaginosas e azeite de oliva<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Vegetarianos e veganos devem prestar aten\u00e7\u00e3o especial aos alimentos ricos em vitamina B12<\/a>, j\u00e1 que essa vitamina \u00e9 praticamente ausente em produtos vegetais n\u00e3o fortificados.<\/p>\n\n\n\n

    Quando a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n

    A suplementa\u00e7\u00e3o deve ser considerada quando a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o consegue suprir as necessidades ou quando h\u00e1 fatores que impedem a absor\u00e7\u00e3o adequada, como gastrite atr\u00f3fica, cirurgia bari\u00e1trica ou uso prolongado de certos medicamentos. Em casos confirmados por exame de sangue, a reposi\u00e7\u00e3o \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

    Antes de iniciar qualquer suplemento por conta pr\u00f3pria, \u00e9 fundamental investigar a causa do formigamento no corpo<\/a>, pois o excesso de algumas vitaminas, como a B6, tamb\u00e9m pode causar sintomas neurol\u00f3gicos. O acompanhamento profissional define a dose, a forma e o tempo de uso adequados.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista. Procure sempre orienta\u00e7\u00e3o profissional para diagn\u00f3stico e tratamento adequados ao seu caso.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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