{"id":43158,"date":"2026-05-22T00:40:00","date_gmt":"2026-05-22T03:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=43158"},"modified":"2026-05-21T20:51:17","modified_gmt":"2026-05-21T23:51:17","slug":"qual-deficiencia-de-vitamina-causa-unhas-quebradicas-e-de-crescimento-lento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/22\/qual-deficiencia-de-vitamina-causa-unhas-quebradicas-e-de-crescimento-lento\/","title":{"rendered":"Qual defici\u00eancia de vitamina causa unhas quebradi\u00e7as e de crescimento lento?"},"content":{"rendered":"\n

Unhas que descamam, lascam ou demoram meses para crescer raramente s\u00e3o apenas um problema est\u00e9tico. Na maior parte dos casos, refletem defici\u00eancias nutricionais que afetam diretamente a produ\u00e7\u00e3o de queratina, a prote\u00edna respons\u00e1vel pela estrutura ungueal. Entenda qual vitamina costuma estar em falta, como identificar o problema e o que comer para fortalecer suas unhas.<\/p>\n\n\n\n

Qual vitamina mais afeta a sa\u00fade das unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A biotina, conhecida como vitamina B7, \u00e9 o nutriente mais associado \u00e0 fragilidade ungueal. Ela participa diretamente da s\u00edntese de queratina e da metaboliza\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos, sendo fundamental para a forma\u00e7\u00e3o de unhas firmes e resistentes.<\/p>\n\n\n\n

Quando os n\u00edveis dessa vitamina est\u00e3o baixos, as unhas tornam-se finas, lascam com facilidade e apresentam crescimento mais lento. Outras vitaminas e minerais como ferro, zinco, vitamina D, vitamina C e vitaminas do complexo B tamb\u00e9m desempenham papel decisivo na sa\u00fade ungueal.<\/p>\n\n\n\n

Quais nutrientes s\u00e3o essenciais para o crescimento das unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A forma\u00e7\u00e3o de unhas saud\u00e1veis depende da combina\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios micronutrientes que atuam em diferentes etapas do crescimento ungueal. A car\u00eancia de qualquer um deles pode comprometer a resist\u00eancia e a velocidade do crescimento. Os principais nutrientes envolvidos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n

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\"Quais
Quais nutrientes s\u00e3o essenciais para o crescimento das unhas?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A defici\u00eancia de ferro, em particular, est\u00e1 fortemente ligada \u00e0 anemia ferropriva<\/a>, uma das causas mais comuns de unhas fracas e quebradi\u00e7as, especialmente em mulheres.<\/p>\n\n\n\n

Como saber se o problema das unhas \u00e9 nutricional?<\/h2>\n\n\n\n

Quando a fragilidade ungueal persiste mesmo com cuidados externos como hidrata\u00e7\u00e3o e uso de bases fortalecedoras, a causa costuma ser interna. Sintomas como queda de cabelo, cansa\u00e7o, palidez e pele seca, associados \u00e0s altera\u00e7\u00f5es nas unhas, refor\u00e7am a hip\u00f3tese de car\u00eancia nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, problemas como hipotireoidismo, infec\u00e7\u00f5es f\u00fangicas, doen\u00e7as hep\u00e1ticas e contato frequente com produtos qu\u00edmicos tamb\u00e9m podem deixar as unhas quebradi\u00e7as. Exames de sangue como hemograma, ferritina, dosagem de zinco, vitamina D e TSH ajudam a esclarecer a origem.<\/p>\n\n\n

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\"Qual
Unhas fracas podem indicar falta de biotina, ferro ou outros nutrientes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Estudo cient\u00edfico que confirma o papel da biotina<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre biotina e unhas fortes \u00e9 amplamente investigada pela comunidade cient\u00edfica. Pesquisas demonstram que a suplementa\u00e7\u00e3o dessa vitamina pode melhorar significativamente a estrutura ungueal, especialmente em pacientes com defici\u00eancia confirmada.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o estudo Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy<\/a>, publicado no Journal of the American Academy of Dermatology, pacientes com unhas fr\u00e1geis que receberam suplementa\u00e7\u00e3o de biotina apresentaram aumento de aproximadamente 25% na espessura das unhas, al\u00e9m de redu\u00e7\u00e3o da descama\u00e7\u00e3o e melhora na organiza\u00e7\u00e3o celular da superf\u00edcie ungueal.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos incluir na dieta para fortalecer as unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A maioria das pessoas consegue obter os nutrientes necess\u00e1rios atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada. Incorporar alimentos ricos em biotina, ferro e demais vitaminas no dia a dia \u00e9 a forma mais natural de prevenir defici\u00eancias. As principais fontes s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n