{"id":42066,"date":"2026-05-20T11:30:00","date_gmt":"2026-05-20T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=42066"},"modified":"2026-05-19T17:37:38","modified_gmt":"2026-05-19T20:37:38","slug":"segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Segundo um estudo, praticar essas atividades pelo menos uma vez por semana retarda o envelhecimento"},"content":{"rendered":"\n

Ler um livro antes de dormir, ouvir m\u00fasica ou visitar um museu s\u00e3o h\u00e1bitos simples capazes de retardar o envelhecimento biol\u00f3gico do corpo. Segundo uma nova pesquisa cient\u00edfica, pessoas que praticam atividades art\u00edsticas e culturais ao menos uma vez por semana envelhecem cerca de 4% mais lentamente do que aquelas que raramente se envolvem com essas experi\u00eancias. O achado coloca o lazer cultural no mesmo patamar do exerc\u00edcio f\u00edsico como ferramenta de sa\u00fade e oferece um caminho acess\u00edvel para quem busca mais longevidade saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Como atividades art\u00edsticas influenciam o envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n

O engajamento em atividades culturais estimula o c\u00e9rebro, reduz o cortisol e ativa respostas emocionais positivas que protegem as c\u00e9lulas do desgaste natural do tempo. Esse conjunto de est\u00edmulos atua diretamente sobre marcadores biol\u00f3gicos do envelhecimento, conhecidos como rel\u00f3gios epigen\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores observaram que a frequ\u00eancia e a variedade das atividades fazem diferen\u00e7a. Quanto mais diversificada a rotina cultural, mais lento foi o ritmo de envelhecimento detectado nas an\u00e1lises de DNA dos participantes.<\/p>\n\n\n\n

O que diz o estudo da University College London?<\/h2>\n\n\n\n

A pesquisa que embasa essas informa\u00e7\u00f5es \u00e9 um estudo observacional conduzido por cientistas da University College London, no Reino Unido. Trata-se de uma an\u00e1lise revisada por pares, intitulada Does leisure activity matter for epigenetic ageing?<\/a>, publicada em maio de 2026 na revista cient\u00edfica Innovation in Aging, da Oxford Academic.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o Does leisure activity matter for epigenetic ageing? publicado na Innovation in Aging, foram analisados dados de 3.556 adultos do Reino Unido. As pessoas que participavam de atividades culturais ao menos uma vez por semana apresentaram cerca de um ano a menos de idade biol\u00f3gica, enquanto quem se exercitava semanalmente mostrou aproximadamente meio ano a menos.<\/p>\n\n\n

\n
\"Segundo
O lazer cultural estimula o c\u00e9rebro e pode contribuir para mais bem-estar ao longo da vida.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais atividades ajudam a desacelerar o envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n

Os pesquisadores identificaram que tanto atividades culturais quanto exerc\u00edcios f\u00edsicos contribuem para um ritmo mais lento de envelhecimento celular. O segredo est\u00e1 na const\u00e2ncia e na diversidade dos est\u00edmulos oferecidos ao corpo e \u00e0 mente.<\/p>\n\n\n\n

Entre as pr\u00e1ticas com efeitos comprovados est\u00e3o:<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais atividades ajudam a desacelerar o envelhecimento?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que essas pr\u00e1ticas reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e o estresse?<\/h2>\n\n\n\n

O envelhecimento acelerado est\u00e1 fortemente ligado \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e ao excesso de cortisol no organismo. Atividades art\u00edsticas funcionam como reguladores naturais desses processos, ao promoverem prazer, concentra\u00e7\u00e3o e desconex\u00e3o das preocupa\u00e7\u00f5es cotidianas.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos que ajudam a aliviar o estresse<\/a> t\u00eam impacto direto na sa\u00fade celular, j\u00e1 que reduzem a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres e melhoram a resposta imunol\u00f3gica. Esse equil\u00edbrio favorece a manuten\u00e7\u00e3o da vitalidade ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n

Como incorporar essas atividades na rotina semanal?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio grande esfor\u00e7o ou investimento financeiro para incluir pr\u00e1ticas que retardem o envelhecimento. Pequenas escolhas semanais j\u00e1 trazem benef\u00edcios mensur\u00e1veis para o corpo e para a mente, segundo os autores da pesquisa.<\/p>\n\n\n\n

Algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas para come\u00e7ar incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Reservar 20 minutos di\u00e1rios para leitura de um livro<\/li>\n\n\n\n
  2. Criar uma playlist de m\u00fasicas relaxantes para ouvir em momentos de pausa<\/li>\n\n\n\n
  3. Visitar um museu, galeria ou centro cultural pelo menos uma vez por m\u00eas<\/li>\n\n\n\n
  4. Participar de oficinas de pintura, fotografia ou artesanato<\/li>\n\n\n\n
  5. Combinar atividades culturais com caminhadas ou exerc\u00edcios leves<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Manter essa rotina contribui n\u00e3o apenas para o envelhecimento saud\u00e1vel<\/a>, como tamb\u00e9m para o bem-estar emocional e social ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade qualificado. Consulte sempre um m\u00e9dico antes de adotar mudan\u00e7as significativas em sua rotina.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ler um livro antes de dormir, ouvir m\u00fasica ou visitar um museu s\u00e3o h\u00e1bitos simples capazes de retardar o envelhecimento biol\u00f3gico do corpo. Segundo uma nova pesquisa cient\u00edfica, pessoas que praticam atividades art\u00edsticas e culturais ao menos uma vez por semana envelhecem cerca de 4% mais lentamente do que aquelas que raramente se envolvem com […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":42346,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"retardar o envelhecimento","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Atividades culturais praticadas uma vez por semana retardam o envelhecimento biol\u00f3gico em 4% e ainda reduzem estresse e inflama\u00e7\u00e3o.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[132,4796,184,136],"class_list":["post-42066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-envelhecimento","tag-exercicio","tag-longevidade","tag-saude"],"yoast_head":"\nSegundo um estudo, praticar essas atividades pelo menos uma vez por semana retarda o envelhecimento - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Atividades culturais praticadas uma vez por semana retardam o envelhecimento biol\u00f3gico em 4% e ainda reduzem estresse e inflama\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Segundo um estudo, praticar essas atividades pelo menos uma vez por semana retarda o envelhecimento - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Atividades culturais praticadas uma vez por semana retardam o envelhecimento biol\u00f3gico em 4% e ainda reduzem estresse e inflama\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-20T14:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Adult_reading_book_before_sleep_202605191630.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Segundo um estudo, praticar essas atividades pelo menos uma vez por semana retarda o envelhecimento - Tua Sa\u00fade","description":"Atividades culturais praticadas uma vez por semana retardam o envelhecimento biol\u00f3gico em 4% e ainda reduzem estresse e inflama\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Segundo um estudo, praticar essas atividades pelo menos uma vez por semana retarda o envelhecimento - Tua Sa\u00fade","og_description":"Atividades culturais praticadas uma vez por semana retardam o envelhecimento biol\u00f3gico em 4% e ainda reduzem estresse e inflama\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-05-20T14:30:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Adult_reading_book_before_sleep_202605191630.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"Segundo um estudo, praticar essas atividades pelo menos uma vez por semana retarda o envelhecimento","datePublished":"2026-05-20T14:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/"},"wordCount":662,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Adult_reading_book_before_sleep_202605191630.jpeg","keywords":["envelhecimento","exerc\u00edcio","longevidade","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/","name":"Segundo um estudo, praticar essas atividades pelo menos uma vez por semana retarda o envelhecimento - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Adult_reading_book_before_sleep_202605191630.jpeg","datePublished":"2026-05-20T14:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Atividades culturais praticadas uma vez por semana retardam o envelhecimento biol\u00f3gico em 4% e ainda reduzem estresse e inflama\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Adult_reading_book_before_sleep_202605191630.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Adult_reading_book_before_sleep_202605191630.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Ler, ouvir m\u00fasica e visitar museus tamb\u00e9m podem fazer parte de uma rotina de longevidade saud\u00e1vel."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/20\/segundo-um-estudo-praticar-essas-atividades-pelo-menos-uma-vez-por-semana-retarda-o-envelhecimento\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Segundo um estudo, praticar essas atividades pelo menos uma vez por semana retarda o envelhecimento"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42066"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42383,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42066\/revisions\/42383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}