{"id":41671,"date":"2026-05-19T09:20:00","date_gmt":"2026-05-19T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=41671"},"modified":"2026-05-18T16:44:04","modified_gmt":"2026-05-18T19:44:04","slug":"o-jejum-intermitente-pode-melhorar-o-peso-mas-esse-detalhe-nos-triglicerideos-exige-atencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/o-jejum-intermitente-pode-melhorar-o-peso-mas-esse-detalhe-nos-triglicerideos-exige-atencao\/","title":{"rendered":"O jejum intermitente pode melhorar o peso, mas esse detalhe nos triglicer\u00eddeos exige aten\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>O jejum intermitente pode ajudar na perda de peso e na redu\u00e7\u00e3o de medidas, mas nem todos os marcadores do sangue melhoram da mesma forma. Um ponto que merece aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o os <strong>triglicer\u00eddeos<\/strong>, que podem at\u00e9 cair em alguns estudos, mas nem sempre apresentam uma melhora forte quando comparados a outros grupos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o jejum pode mudar no corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>O jejum intermitente alterna per\u00edodos com e sem ingest\u00e3o de alimentos, o que pode reduzir a quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia. Com isso, algumas pessoas observam queda no <strong>peso corporal<\/strong>, no IMC e na circunfer\u00eancia abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses efeitos, no entanto, dependem do padr\u00e3o alimentar fora da janela de jejum. Comer muitos ultraprocessados, doces, bebidas a\u00e7ucaradas e frituras pode limitar os benef\u00edcios metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O detalhe dos triglicer\u00eddeos<\/h2>\n\n\n\n<p>Os triglicer\u00eddeos s\u00e3o um tipo de gordura presente no sangue e tendem a aumentar com excesso de a\u00e7\u00facar, \u00e1lcool, calorias e sedentarismo. Quando est\u00e3o altos, podem indicar maior risco cardiometab\u00f3lico, especialmente se vierem junto de colesterol alterado, resist\u00eancia \u00e0 insulina ou gordura no f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perder peso<\/strong> pode ajudar a reduzir triglicer\u00eddeos;<\/li>\n\n\n\n<li>Jejum sem qualidade alimentar pode ter efeito limitado;<\/li>\n\n\n\n<li>Doces, refrigerantes e \u00e1lcool costumam pesar mais nesse marcador;<\/li>\n\n\n\n<li>Resultados podem variar conforme idade, sa\u00fade metab\u00f3lica e rotina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-18-de-mai.-de-2026-14_56_34-1024x576.jpg\" alt=\"Acompanhar triglicer\u00eddeos ajuda a entender se o jejum est\u00e1 trazendo benef\u00edcios al\u00e9m do peso.\" class=\"wp-image-41706\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-18-de-mai.-de-2026-14_56_34-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-18-de-mai.-de-2026-14_56_34-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-18-de-mai.-de-2026-14_56_34-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-18-de-mai.-de-2026-14_56_34-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-18-de-mai.-de-2026-14_56_34-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-18-de-mai.-de-2026-14_56_34.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Acompanhar triglicer\u00eddeos ajuda a entender se o jejum est\u00e1 trazendo benef\u00edcios al\u00e9m do peso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz o estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise importante \u00e9 o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40731344\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>The impact of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic outcomes in overweight and obese adults<\/em>, publicado na Frontiers in Nutrition<\/a>. O trabalho avaliou ensaios cl\u00ednicos randomizados sobre jejum intermitente em adultos com sobrepeso ou obesidade.<\/p>\n\n\n\n<p>O estudo observou melhora em peso, IMC, colesterol total e LDL. Por\u00e9m, o ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que a melhora dos <strong>triglicer\u00eddeos<\/strong> foi menos consistente nas compara\u00e7\u00f5es entre grupos, mostrando que esse marcador pode exigir mais do que apenas restringir hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar os resultados<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que o jejum seja mais seguro e \u00fatil, a alimenta\u00e7\u00e3o dentro da janela deve priorizar comida de verdade. Prote\u00ednas magras, fibras e gorduras boas ajudam a controlar fome, glicose e perfil de gorduras no sangue.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incluir legumes, verduras, frutas e feij\u00f5es diariamente;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar compensar o jejum com grandes por\u00e7\u00f5es \u00e0 noite;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir bebidas a\u00e7ucaradas, doces e \u00e1lcool;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividade f\u00edsica com regularidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Acompanhar exames de colesterol, glicose e triglicer\u00eddeos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-363-1024x441.jpg\" alt=\"Jejum Intermitente e Triglicer\u00eddeos: O Marcador que Exige Aten\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-41677\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-363-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-363-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-363-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-363-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-363-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-363.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jejum Intermitente e Triglicer\u00eddeos: O Marcador que Exige Aten\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem deve ter mais cuidado<\/h2>\n\n\n\n<p>O jejum intermitente n\u00e3o \u00e9 indicado para todas as pessoas. Gestantes, adolescentes, idosos fr\u00e1geis, pessoas com diabetes em uso de medicamentos, hist\u00f3rico de transtorno alimentar ou doen\u00e7as cr\u00f4nicas devem buscar orienta\u00e7\u00e3o antes de iniciar.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor como esse m\u00e9todo funciona, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/jejum-intermitente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jejum intermitente<\/a>. Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O jejum intermitente pode ajudar na perda de peso e na redu\u00e7\u00e3o de medidas, mas nem todos os marcadores do sangue melhoram da mesma forma. Um ponto que merece aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o os triglicer\u00eddeos, que podem at\u00e9 cair em alguns estudos, mas nem sempre apresentam uma melhora forte quando comparados a outros grupos. 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