{"id":41515,"date":"2026-05-19T07:50:00","date_gmt":"2026-05-19T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=41515"},"modified":"2026-05-18T14:56:37","modified_gmt":"2026-05-18T17:56:37","slug":"figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/","title":{"rendered":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o. Como manter o metabolismo funcionando bem"},"content":{"rendered":"\n

O f\u00edgado \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais ativos do corpo humano, respons\u00e1vel por mais de 500 fun\u00e7\u00f5es, entre elas filtrar toxinas, metabolizar nutrientes, produzir bile e armazenar energia. Quando ele perde a efici\u00eancia, todo o metabolismo sofre, abrindo espa\u00e7o para doen\u00e7as silenciosas como a esteatose hep\u00e1tica. A boa not\u00edcia \u00e9 que cuidar do f\u00edgado depende de h\u00e1bitos simples e consistentes, ao alcance de qualquer pessoa que deseja manter a sa\u00fade em dia.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as principais fun\u00e7\u00f5es do f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n

O f\u00edgado atua como uma central metab\u00f3lica, processando tudo o que comemos, bebemos e absorvemos. Ele converte nutrientes em energia, armazena vitaminas, regula o colesterol e produz prote\u00ednas essenciais para a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a defesa do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 o principal \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel por neutralizar subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, incluindo \u00e1lcool, medicamentos e res\u00edduos metab\u00f3licos. Quando sobrecarregado, esse trabalho compromete o equil\u00edbrio do corpo e pode favorecer o surgimento de gordura no f\u00edgado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como a alimenta\u00e7\u00e3o influencia a sa\u00fade hep\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n

O excesso de a\u00e7\u00facar, frituras, alimentos ultraprocessados e gorduras saturadas favorece o ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado e a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do \u00f3rg\u00e3o. J\u00e1 uma dieta equilibrada, baseada em alimentos frescos, \u00e9 o principal aliado da fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos mais recomendados pela hepatologia incluem:<\/p>\n\n\n

\n
\"Como
Como a alimenta\u00e7\u00e3o influencia a sa\u00fade hep\u00e1tica?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qual o impacto do peso e do \u00e1lcool?<\/h2>\n\n\n\n

O sobrepeso e a obesidade s\u00e3o os principais fatores de risco para a esteatose hep\u00e1tica n\u00e3o alco\u00f3lica, condi\u00e7\u00e3o que afeta cerca de um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o adulta no mundo. A perda de 7 a 10% do peso corporal j\u00e1 \u00e9 capaz de reverter parte significativa do ac\u00famulo de gordura no \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O \u00e1lcool, mesmo em quantidades consideradas moderadas, sobrecarrega o f\u00edgado e pode levar \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o, fibrose e cirrose. Reduzir o consumo \u00e9 uma das medidas mais eficazes para preservar a sa\u00fade hep\u00e1tica e evitar o uso desnecess\u00e1rio de medicamentos potencialmente t\u00f3xicos.<\/p>\n\n\n\n

O que dizem os estudos sobre h\u00e1bitos e f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisadores conduziram uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica com meta-an\u00e1lise para avaliar o impacto de mudan\u00e7as no estilo de vida sobre a doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica. De acordo com o estudo Lifestyle changes in patients with non-alcoholic fatty liver disease A systematic review and meta-analysis<\/a>, publicado no peri\u00f3dico PLOS One e indexado no PubMed, interven\u00e7\u00f5es combinando dieta e exerc\u00edcio f\u00edsico mostraram-se superiores ao tratamento convencional na redu\u00e7\u00e3o da gordura hep\u00e1tica e na melhora dos marcadores metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

A revis\u00e3o refor\u00e7a que a perda de peso entre 7 e 10% \u00e9 capaz de reverter altera\u00e7\u00f5es como esteatose, inflama\u00e7\u00e3o e at\u00e9 est\u00e1gios iniciais de fibrose hep\u00e1tica, sendo considerada a base do tratamento atualmente dispon\u00edvel.<\/p>\n\n\n

\n
\"F\u00edgado
O f\u00edgado participa de mais de 500 fun\u00e7\u00f5es no organismo e sofre silenciosamente com excesso de \u00e1lcool, a\u00e7\u00facar e ultraprocessados.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais cuidados protegem o f\u00edgado no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

Pequenas atitudes di\u00e1rias t\u00eam efeito cumulativo importante na fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica. A combina\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e uso consciente de medicamentos \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia de preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as do f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

Os cuidados mais recomendados pela hepatologia incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Manter peso saud\u00e1vel<\/strong> e reduzir a gordura abdominal<\/li>\n\n\n\n
  2. Praticar atividade f\u00edsica regular<\/strong>, com aer\u00f3bicos e exerc\u00edcios de for\u00e7a<\/li>\n\n\n\n
  3. Limitar bebidas alco\u00f3licas<\/strong> e evitar epis\u00f3dios de consumo excessivo<\/li>\n\n\n\n
  4. Usar medicamentos com cautela<\/strong>, sempre com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/li>\n\n\n\n
  5. Evitar automedica\u00e7\u00e3o<\/strong>, suplementos e ch\u00e1s sem prescri\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  6. Hidratar-se adequadamente<\/strong> ao longo do dia<\/li>\n\n\n\n
  7. Vacinar-se contra hepatites A e B<\/strong>, conforme orienta\u00e7\u00e3o do calend\u00e1rio<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Realizar exames peri\u00f3dicos como dosagem de enzimas hep\u00e1ticas, ultrassom abdominal e avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica anual ajuda a identificar altera\u00e7\u00f5es precocemente. Como o f\u00edgado tem grande capacidade de regenera\u00e7\u00e3o, mudan\u00e7as no estilo de vida costumam trazer resultados significativos, especialmente quando associadas ao controle de outras condi\u00e7\u00f5es como diabetes e colesterol alto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade qualificado. Em caso de sintomas ou d\u00favidas sobre a sa\u00fade hep\u00e1tica, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O f\u00edgado \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais ativos do corpo humano, respons\u00e1vel por mais de 500 fun\u00e7\u00f5es, entre elas filtrar toxinas, metabolizar nutrientes, produzir bile e armazenar energia. Quando ele perde a efici\u00eancia, todo o metabolismo sofre, abrindo espa\u00e7o para doen\u00e7as silenciosas como a esteatose hep\u00e1tica. A boa not\u00edcia \u00e9 que cuidar do f\u00edgado depende […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":41642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"f\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o depende de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso e menos \u00e1lcool. Veja como evitar gordura no f\u00edgado.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[800,129,136,1128],"class_list":["post-41515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-figado","tag-metabolismo","tag-saude","tag-saude-do-figado"],"yoast_head":"\nF\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o. Como manter o metabolismo funcionando bem - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o depende de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso e menos \u00e1lcool. Veja como evitar gordura no f\u00edgado.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o. Como manter o metabolismo funcionando bem - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o depende de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso e menos \u00e1lcool. Veja como evitar gordura no f\u00edgado.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-19T10:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Figado_humano_com_metabolismo_ativo_202605181349.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o. Como manter o metabolismo funcionando bem - Tua Sa\u00fade","description":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o depende de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso e menos \u00e1lcool. Veja como evitar gordura no f\u00edgado.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o. Como manter o metabolismo funcionando bem - Tua Sa\u00fade","og_description":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o depende de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso e menos \u00e1lcool. Veja como evitar gordura no f\u00edgado.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-05-19T10:50:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Figado_humano_com_metabolismo_ativo_202605181349.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o. Como manter o metabolismo funcionando bem","datePublished":"2026-05-19T10:50:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/"},"wordCount":773,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Figado_humano_com_metabolismo_ativo_202605181349.jpeg","keywords":["f\u00edgado","metabolismo","sa\u00fade","sa\u00fade do f\u00edgado"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/","name":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o. Como manter o metabolismo funcionando bem - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Figado_humano_com_metabolismo_ativo_202605181349.jpeg","datePublished":"2026-05-19T10:50:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o depende de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso e menos \u00e1lcool. Veja como evitar gordura no f\u00edgado.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Figado_humano_com_metabolismo_ativo_202605181349.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Figado_humano_com_metabolismo_ativo_202605181349.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Perder entre 7% e 10% do peso corporal j\u00e1 pode ajudar a reduzir gordura no f\u00edgado e melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/19\/figado-em-protecao-como-manter-o-metabolismo-funcionando-bem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00edgado em prote\u00e7\u00e3o. Como manter o metabolismo funcionando bem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41515"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41705,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41515\/revisions\/41705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}