{"id":40254,"date":"2026-05-16T11:22:00","date_gmt":"2026-05-16T14:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=40254"},"modified":"2026-05-16T06:03:15","modified_gmt":"2026-05-16T09:03:15","slug":"a-falta-de-calcio-no-corpo-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-aumenta-sua-excrecao-urinaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/16\/a-falta-de-calcio-no-corpo-nao-se-deve-apenas-ao-baixo-consumo-de-laticinios-mas-sim-ao-excesso-de-cafeina-que-aumenta-sua-excrecao-urinaria\/","title":{"rendered":"A falta de c\u00e1lcio no corpo n\u00e3o se deve apenas ao baixo consumo de latic\u00ednios, mas sim ao excesso de cafe\u00edna que aumenta sua excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria"},"content":{"rendered":"\n

C\u00e1lcio<\/strong> baixo no organismo nem sempre indica pouco consumo de latic\u00ednios<\/strong>. O equil\u00edbrio mineral depende de absor\u00e7\u00e3o intestinal, vitamina D, fun\u00e7\u00e3o renal e perdas urin\u00e1rias. Nesse contexto, a cafe\u00edna<\/strong> merece aten\u00e7\u00e3o, porque pode aumentar a elimina\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio na urina e alterar a manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Por que o c\u00e1lcio pode ficar baixo mesmo com boa alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O corpo precisa manter n\u00edveis est\u00e1veis de c\u00e1lcio para contra\u00e7\u00e3o muscular, transmiss\u00e3o nervosa e mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea. Quando a ingest\u00e3o \u00e9 adequada, mas as perdas aumentam, o balan\u00e7o pode ficar negativo. Isso ocorre com dietas muito ricas em s\u00f3dio, baixa exposi\u00e7\u00e3o solar, pouca vitamina D, altera\u00e7\u00f5es intestinais e consumo elevado de bebidas cafeinadas.<\/p>\n\n\n\n

Os latic\u00ednios<\/strong> continuam sendo fontes importantes, mas n\u00e3o s\u00e3o a \u00fanica via alimentar. Sardinha com espinha, tofu enriquecido, gergelim, couve e bebidas fortificadas tamb\u00e9m ajudam. O problema aparece quando a rotina combina ingest\u00e3o insuficiente com diurese aumentada, o que pressiona o organismo a compensar esse mineral por outras vias.<\/p>\n\n\n\n

O que a pesquisa mostra sobre cafe\u00edna e excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisa publicada em 2021<\/strong> avaliou adultos saud\u00e1veis ap\u00f3s ingest\u00e3o aguda de alta dose de cafe\u00edna e observou aumento relevante da depura\u00e7\u00e3o renal de c\u00e1lcio, junto com maior volume urin\u00e1rio e elimina\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio. Em outras palavras, a perda urin\u00e1ria pode subir logo ap\u00f3s o consumo, o que torna plaus\u00edvel a liga\u00e7\u00e3o entre excesso de cafe\u00edna e menor reten\u00e7\u00e3o mineral em parte das pessoas.<\/p>\n\n\n\n

O achado pode ser visto no estudo sobre maior perda urin\u00e1ria de c\u00e1lcio ap\u00f3s cafe\u00edna<\/a>. Outra investiga\u00e7\u00e3o na mesma linha apontou que os efeitos sobre os ossos variam conforme dose, padr\u00e3o de consumo e perfil individual, o que ajuda a explicar por que nem todo consumidor de caf\u00e9 ter\u00e1 a mesma resposta metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n

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\"Rins,
Rins, vitamina D e dieta influenciam a reten\u00e7\u00e3o corporal de c\u00e1lcio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais sinais podem sugerir ingest\u00e3o insuficiente ou perdas aumentadas?<\/h2>\n\n\n\n

Nem toda queda de c\u00e1lcio causa sintomas logo no in\u00edcio. Em muitos casos, o impacto aparece de forma lenta, com piora da reserva \u00f3ssea e maior vulnerabilidade em fases como adolesc\u00eancia, menopausa e envelhecimento. Quando o quadro \u00e9 mais marcado, alguns sinais merecem aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n