{"id":37420,"date":"2026-05-12T07:10:00","date_gmt":"2026-05-12T10:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=37420"},"modified":"2026-05-11T17:39:35","modified_gmt":"2026-05-11T20:39:35","slug":"por-que-a-partir-dos-70-anos-e-necessario-cuidar-da-nutricao-da-hidratacao-e-da-saude-bucal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/12\/por-que-a-partir-dos-70-anos-e-necessario-cuidar-da-nutricao-da-hidratacao-e-da-saude-bucal\/","title":{"rendered":"Por que, a partir dos 70 anos, \u00e9 necess\u00e1rio cuidar da nutri\u00e7\u00e3o, da hidrata\u00e7\u00e3o e da sa\u00fade bucal?"},"content":{"rendered":"\n

A partir dos 70 anos, o organismo passa por mudan\u00e7as importantes que afetam a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, a sensa\u00e7\u00e3o de sede e a capacidade de mastiga\u00e7\u00e3o. Esses tr\u00eas fatores est\u00e3o diretamente conectados e, quando negligenciados, aumentam o risco de desnutri\u00e7\u00e3o, desidrata\u00e7\u00e3o e infec\u00e7\u00f5es bucais que podem levar \u00e0 perda de autonomia e a interna\u00e7\u00f5es hospitalares. Cuidar dessas \u00e1reas em conjunto \u00e9 a estrat\u00e9gia mais eficaz para preservar a sa\u00fade e a qualidade de vida na terceira idade. Entenda por que esse cuidado integrado \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n

Por que a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes diminui com a idade?<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s os 70 anos, o organismo apresenta redu\u00e7\u00e3o natural da produ\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas, do \u00e1cido g\u00e1strico e da mucosa intestinal, o que dificulta a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais essenciais. Esse processo aumenta o risco de defici\u00eancias de vitamina B12, vitamina D, ferro, c\u00e1lcio e prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

Somam-se a isso fatores como uso cont\u00ednuo de medicamentos, perda de apetite e altera\u00e7\u00f5es no paladar, que contribuem para quadros de desnutri\u00e7\u00e3o<\/a> em idosos. A consulta com nutricionista \u00e9 fundamental para adaptar a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0s novas necessidades dessa fase da vida.<\/p>\n\n\n\n

Por que a hidrata\u00e7\u00e3o merece aten\u00e7\u00e3o especial?<\/h2>\n\n\n\n

O envelhecimento reduz a sensa\u00e7\u00e3o de sede e a capacidade dos rins de concentrar a urina, o que torna os idosos mais vulner\u00e1veis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o. Muitas vezes, eles n\u00e3o percebem o sinal de sede antes que o corpo j\u00e1 esteja com d\u00e9ficit h\u00eddrico significativo.<\/p>\n\n\n\n

A desidrata\u00e7\u00e3o em pessoas com mais de 70 anos est\u00e1 associada a maior risco de quedas, infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias, constipa\u00e7\u00e3o, confus\u00e3o mental e sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o<\/a> mais graves. Por isso, oferecer l\u00edquidos com regularidade ao longo do dia \u00e9 uma medida preventiva indispens\u00e1vel.<\/p>\n\n\n

\n
\"Por
Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, da hidrata\u00e7\u00e3o e da mastiga\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para um envelhecimento mais saud\u00e1vel.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como a sa\u00fade bucal influencia a nutri\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A perda de dentes, pr\u00f3teses mal ajustadas, gengivites e a boca seca dificultam a mastiga\u00e7\u00e3o e levam o idoso a evitar alimentos mais duros, como carnes, frutas e vegetais crus. Esse comportamento empobrece a dieta e contribui para a perda de massa muscular e nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Os principais cuidados bucais para essa fase incluem:<\/p>\n\n\n

\n
\"Como
Como a sa\u00fade bucal influencia a nutri\u00e7\u00e3o?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz a ci\u00eancia sobre o cuidado integrado?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre nutri\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e sa\u00fade bucal em idosos \u00e9 amplamente documentada na literatura cient\u00edfica. Segundo a revis\u00e3o narrativa Diet, Nutrition, and Oral Health in Older Adults: A Review of the Literature<\/a>, publicada na revista Geriatrics pela MDPI e indexada no PubMed, a m\u00e1 sa\u00fade bucal est\u00e1 fortemente associada a defici\u00eancias nutricionais, fragilidade, hospitaliza\u00e7\u00e3o e maior mortalidade na popula\u00e7\u00e3o idosa.<\/p>\n\n\n\n

Os autores destacam que a boa denti\u00e7\u00e3o funcional \u00e9 essencial para manter a ingest\u00e3o adequada de nutrientes, reduzir o risco de desnutri\u00e7\u00e3o e preservar a qualidade de vida. A revis\u00e3o enfatiza ainda a import\u00e2ncia da integra\u00e7\u00e3o do cuidado bucal aos servi\u00e7os gerais de sa\u00fade como estrat\u00e9gia indispens\u00e1vel para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Quais h\u00e1bitos adotar para preservar a sa\u00fade nessa fase?<\/h2>\n\n\n\n

Adotar uma rotina equilibrada que combine alimenta\u00e7\u00e3o adequada, hidrata\u00e7\u00e3o consistente e higiene bucal cuidadosa faz toda a diferen\u00e7a para preservar a autonomia ap\u00f3s os 70 anos. Pequenas adapta\u00e7\u00f5es no dia a dia trazem grandes benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

As principais recomenda\u00e7\u00f5es de geriatras e nutricionistas incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Consumir refei\u00e7\u00f5es pequenas e frequentes<\/strong>, ricas em prote\u00ednas, fibras, vitaminas e minerais.<\/li>\n\n\n\n
  • Priorizar alimentos macios e f\u00e1ceis de mastigar<\/strong> em caso de dificuldade dent\u00e1ria.<\/li>\n\n\n\n
  • Beber pelo menos 1,5 a 2 litros<\/strong> de l\u00edquidos por dia, mesmo sem sentir sede.<\/li>\n\n\n\n
  • Oferecer sopas, frutas com alto teor de \u00e1gua e sucos naturais<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • Realizar acompanhamento m\u00e9dico e nutricional<\/strong> peri\u00f3dico.<\/li>\n\n\n\n
  • Avaliar suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong> de vitamina D, B12 e prote\u00ednas, se indicado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico geriatra, nutricionista ou dentista. Consulte sempre profissionais de sa\u00fade qualificados para orienta\u00e7\u00f5es personalizadas sobre alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e cuidados bucais na terceira idade.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A partir dos 70 anos, o organismo passa por mudan\u00e7as importantes que afetam a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, a sensa\u00e7\u00e3o de sede e a capacidade de mastiga\u00e7\u00e3o. Esses tr\u00eas fatores est\u00e3o diretamente conectados e, quando negligenciados, aumentam o risco de desnutri\u00e7\u00e3o, desidrata\u00e7\u00e3o e infec\u00e7\u00f5es bucais que podem levar \u00e0 perda de autonomia e a interna\u00e7\u00f5es hospitalares. 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