{"id":37037,"date":"2026-05-11T15:50:00","date_gmt":"2026-05-11T18:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=37037"},"modified":"2026-05-10T16:32:13","modified_gmt":"2026-05-10T19:32:13","slug":"estudos-mostram-a-raiz-comum-na-cozinha-que-ajuda-a-reduzir-enjoos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/11\/estudos-mostram-a-raiz-comum-na-cozinha-que-ajuda-a-reduzir-enjoos\/","title":{"rendered":"Estudos mostram: A raiz comum na cozinha que ajuda a reduzir enjoos"},"content":{"rendered":"\n

Sentir o est\u00f4mago revirado ao acordar, durante uma viagem ou em meio a um tratamento m\u00e9dico \u00e9 um desconforto que afeta milh\u00f5es de pessoas diariamente. Antes de recorrer a medicamentos, vale conhecer um recurso natural dispon\u00edvel em qualquer mercado. O gengibre, raiz arom\u00e1tica usada h\u00e1 s\u00e9culos na culin\u00e1ria e na medicina tradicional, tem hoje respaldo cient\u00edfico s\u00f3lido para o al\u00edvio de n\u00e1useas e v\u00f4mitos em diferentes situa\u00e7\u00f5es, da gravidez \u00e0 quimioterapia.<\/p>\n\n\n\n

Por que o gengibre ajuda a aliviar enjoos?<\/h2>\n\n\n\n

O gengibre<\/a> cont\u00e9m compostos ativos chamados ginger\u00f3is e shoga\u00f3is, que atuam diretamente no trato digestivo e em receptores cerebrais ligados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e1usea. Esses compostos inibem os receptores de serotonina do tipo 5-HT3, mesmos alvos de alguns medicamentos antiem\u00e9ticos modernos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a raiz acelera o esvaziamento g\u00e1strico e reduz contra\u00e7\u00f5es irregulares do est\u00f4mago que provocam o mal-estar. O efeito costuma ser r\u00e1pido e mais suave do que o de medicamentos convencionais, o que torna o gengibre uma op\u00e7\u00e3o atrativa para quem prefere recursos naturais.<\/p>\n\n\n

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Compostos do gengibre ajudam a reduzir n\u00e1useas ao atuar no est\u00f4mago e em receptores ligados ao enjoo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que mostram os estudos cient\u00edficos sobre o gengibre?<\/h2>\n\n\n\n

O efeito antiem\u00e9tico do gengibre \u00e9 um dos mais estudados na fitoterapia moderna, com resultados consistentes em ensaios cl\u00ednicos randomizados envolvendo diferentes popula\u00e7\u00f5es e causas de n\u00e1usea.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting<\/a>, publicada na revista Nutrition Journal, o gengibre melhorou significativamente os sintomas de n\u00e1usea em gestantes quando comparado ao placebo. A an\u00e1lise reuniu 12 ensaios cl\u00ednicos randomizados e mostrou que doses inferiores a 1.500 mg por dia foram especialmente eficazes, sem aumento de risco de aborto espont\u00e2neo, azia ou sonol\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Em quais situa\u00e7\u00f5es o gengibre \u00e9 mais indicado?<\/h2>\n\n\n\n

O efeito da raiz \u00e9 amplamente investigado em diferentes contextos cl\u00ednicos, com evid\u00eancias que orientam o uso seguro. As principais situa\u00e7\u00f5es em que o gengibre demonstrou benef\u00edcios s\u00e3o:<\/p>\n\n\n

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Em quais situa\u00e7\u00f5es o gengibre \u00e9 mais indicado?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o as dosagens estudadas e como consumir?<\/h2>\n\n\n\n

A dose mais utilizada nas pesquisas \u00e9 de at\u00e9 1 grama de gengibre seco por dia, o que equivale a aproximadamente 4 gramas de gengibre fresco. Em gestantes, recomenda-se n\u00e3o ultrapassar essa quantidade e limitar o uso a per\u00edodos curtos, de at\u00e9 quatro dias consecutivos. Veja formas pr\u00e1ticas de consumir:<\/p>\n\n\n\n