{"id":36849,"date":"2026-05-10T15:10:00","date_gmt":"2026-05-10T18:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=36849"},"modified":"2026-05-10T11:00:51","modified_gmt":"2026-05-10T14:00:51","slug":"como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/","title":{"rendered":"Como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia altera a produ\u00e7\u00e3o matinal de cortisol e melhora o estado de alerta"},"content":{"rendered":"\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia, especialmente pela manh\u00e3, ajuda o c\u00e9rebro a entender que \u00e9 hora de ficar desperto. Esse est\u00edmulo atua sobre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, reduz a sonol\u00eancia e pode favorecer o ritmo natural do <strong>cortisol matinal<\/strong>, horm\u00f4nio que participa do estado de alerta, da energia e da resposta ao estresse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a luz azul chega ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>A luz azul est\u00e1 presente na luz solar e tamb\u00e9m em telas e l\u00e2mpadas frias. Quando entra pelos olhos, ela ativa c\u00e9lulas especiais da retina que enviam sinais ao n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico, regi\u00e3o do c\u00e9rebro que coordena o <strong>ritmo circadiano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o National Institute of General Medical Sciences, luz e escurid\u00e3o s\u00e3o os principais sinais que ajustam os ritmos circadianos. Por isso, receber luz forte no come\u00e7o do dia ajuda a sincronizar sono, vig\u00edlia, temperatura corporal e libera\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O efeito no cortisol matinal<\/h2>\n\n\n\n<p>O cortisol costuma aumentar nas primeiras horas ap\u00f3s acordar, em um padr\u00e3o chamado resposta do despertar. Esse pico ajuda o corpo a sair do estado de repouso e preparar aten\u00e7\u00e3o, metabolismo e press\u00e3o arterial para o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz \u00e9 regular e ocorre durante o dia, principalmente pela manh\u00e3, o c\u00e9rebro recebe um sinal mais claro de \u201cdia biol\u00f3gico\u201d. Isso pode contribuir para um ritmo de cortisol mais organizado e para maior <strong>estado de alerta<\/strong> sem depender apenas de cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mais disposi\u00e7\u00e3o<\/strong> nas primeiras horas do dia;<\/li>\n\n\n\n<li>Menor sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia matinal;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhor sincroniza\u00e7\u00e3o entre sono e vig\u00edlia;<\/li>\n\n\n\n<li>Maior aten\u00e7\u00e3o em tarefas cognitivas;<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da confus\u00e3o mental ao acordar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_35-AM-1024x682.jpg\" alt=\"A exposi\u00e7\u00e3o luminosa no hor\u00e1rio certo pode reduzir a sonol\u00eancia e melhorar o foco matinal.\" class=\"wp-image-36860\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_35-AM-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_35-AM-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_35-AM-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_35-AM-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_35-AM-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_35-AM.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A exposi\u00e7\u00e3o luminosa no hor\u00e1rio certo pode reduzir a sonol\u00eancia e melhorar o foco matinal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo o estudo <em>Awakening effects of blue-enriched morning light exposure on university students&#8217; physiological and subjective responses<\/em>, publicado na <em>Scientific Reports<\/em>, a exposi\u00e7\u00e3o matinal \u00e0 luz branca enriquecida com azul melhorou a percep\u00e7\u00e3o subjetiva de alerta, humor e conforto visual em estudantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse estudo \u00e9 relevante porque avaliou o efeito da luz azul pela manh\u00e3 em respostas fisiol\u00f3gicas e comportamentais, ajudando a explicar por que esse tipo de luz pode funcionar como um sinal de ativa\u00e7\u00e3o para o organismo. O artigo pode ser consultado no <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30674951\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PubMed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar a luz a favor da rotina<\/h2>\n\n\n\n<p>A melhor forma de aproveitar esse efeito \u00e9 buscar luz natural logo cedo, de prefer\u00eancia ao ar livre. Mesmo em dias nublados, a claridade externa costuma ser mais intensa do que a ilumina\u00e7\u00e3o comum de ambientes fechados.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns h\u00e1bitos simples podem ajudar a refor\u00e7ar o ritmo circadiano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tomar luz natural pela manh\u00e3, sem olhar diretamente para o sol;<\/li>\n\n\n\n<li>Abrir janelas e deixar o ambiente mais claro ao acordar;<\/li>\n\n\n\n<li>Fazer caminhada leve ou alongamento em local iluminado;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar quarto muito escuro durante toda a manh\u00e3;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir luz azul intensa \u00e0 noite, especialmente antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-227-1024x441.jpg\" alt=\"Luz Azul pela Manh\u00e3: Como Ela Ativa o Cortisol e Melhora o Estado de Alerta\" class=\"wp-image-36858\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-227-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-227-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-227-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-227-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-227-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-227.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Luz Azul pela Manh\u00e3: Como Ela Ativa o Cortisol e Melhora o Estado de Alerta<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a luz azul pode atrapalhar<\/h2>\n\n\n\n<p>O hor\u00e1rio faz toda a diferen\u00e7a. Durante o dia, a luz azul pode ajudar no foco e na disposi\u00e7\u00e3o, mas \u00e0 noite ela pode atrasar a libera\u00e7\u00e3o de melatonina e dificultar o sono. Isso pode bagun\u00e7ar o ritmo do cortisol no dia seguinte, aumentando cansa\u00e7o e irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Para melhorar energia e sono ao mesmo tempo, vale combinar luz matinal, rotina regular e menor exposi\u00e7\u00e3o a telas antes de deitar. Veja tamb\u00e9m estrat\u00e9gias para melhorar a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">higiene do sono<\/a> e consulte a explica\u00e7\u00e3o do <a href=\"https:\/\/www.nigms.nih.gov\/education\/fact-sheets\/Pages\/circadian-rhythms.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">National Institute of General Medical Sciences<\/a> sobre ritmos circadianos.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico, especialista em sono ou outro profissional de sa\u00fade.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia, especialmente pela manh\u00e3, ajuda o c\u00e9rebro a entender que \u00e9 hora de ficar desperto. Esse est\u00edmulo atua sobre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, reduz a sonol\u00eancia e pode favorecer o ritmo natural do cortisol matinal, horm\u00f4nio que participa do estado de alerta, da energia e da resposta ao estresse. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":36859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"luz azul","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Entenda como a luz azul pela manh\u00e3 influencia o cortisol matinal, melhora o estado de alerta e ajuda a regular o ritmo circadiano.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[1447,6926,1174],"class_list":["post-36849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-cortisol-matinal","tag-estado-de-alerta","tag-ritmo-circadiano"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia altera a produ\u00e7\u00e3o matinal de cortisol e melhora o estado de alerta - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda como a luz azul pela manh\u00e3 influencia o cortisol matinal, melhora o estado de alerta e ajuda a regular o ritmo circadiano.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia altera a produ\u00e7\u00e3o matinal de cortisol e melhora o estado de alerta - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda como a luz azul pela manh\u00e3 influencia o cortisol matinal, melhora o estado de alerta e ajuda a regular o ritmo circadiano.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-10T18:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_12-AM.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia altera a produ\u00e7\u00e3o matinal de cortisol e melhora o estado de alerta - Tua Sa\u00fade","description":"Entenda como a luz azul pela manh\u00e3 influencia o cortisol matinal, melhora o estado de alerta e ajuda a regular o ritmo circadiano.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia altera a produ\u00e7\u00e3o matinal de cortisol e melhora o estado de alerta - Tua Sa\u00fade","og_description":"Entenda como a luz azul pela manh\u00e3 influencia o cortisol matinal, melhora o estado de alerta e ajuda a regular o ritmo circadiano.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-05-10T18:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_12-AM.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"Como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia altera a produ\u00e7\u00e3o matinal de cortisol e melhora o estado de alerta","datePublished":"2026-05-10T18:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/"},"wordCount":677,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_12-AM.jpg","keywords":["cortisol matinal","estado de alerta","ritmo circadiano"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/","name":"Como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia altera a produ\u00e7\u00e3o matinal de cortisol e melhora o estado de alerta - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_12-AM.jpg","datePublished":"2026-05-10T18:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Entenda como a luz azul pela manh\u00e3 influencia o cortisol matinal, melhora o estado de alerta e ajuda a regular o ritmo circadiano.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_12-AM.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-May-10-2026-11_00_12-AM.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"A luz da manh\u00e3 ajuda o corpo a sincronizar alerta, sono e ritmo circadiano."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/10\/como-a-exposicao-a-luz-azul-durante-o-dia-altera-a-producao-matinal-de-cortisol-e-melhora-o-estado-de-alerta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul durante o dia altera a produ\u00e7\u00e3o matinal de cortisol e melhora o estado de alerta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36849"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36862,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36849\/revisions\/36862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}