{"id":3572,"date":"2026-02-20T14:10:00","date_gmt":"2026-02-20T17:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=3572"},"modified":"2026-02-19T18:45:01","modified_gmt":"2026-02-19T21:45:01","slug":"dormencia-nas-maos-durante-o-sono-quais-sao-as-causas-e-solucoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/02\/20\/dormencia-nas-maos-durante-o-sono-quais-sao-as-causas-e-solucoes\/","title":{"rendered":"Dorm\u00eancia nas m\u00e3os durante o sono: quais s\u00e3o as causas e solu\u00e7\u00f5es?"},"content":{"rendered":"\n

Acordar com as m\u00e3os dormentes ou formigando \u00e9 mais comum do que parece e pode ter causas que v\u00e3o desde uma simples posi\u00e7\u00e3o inadequada ao dormir at\u00e9 condi\u00e7\u00f5es que merecem aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Na maioria dos casos, a dorm\u00eancia acontece porque um nervo da m\u00e3o, do punho ou do bra\u00e7o \u00e9 comprimido durante o sono, interrompendo temporariamente os sinais nervosos. Entender por que isso acontece \u00e9 o primeiro passo para encontrar solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n

Por que as m\u00e3os ficam dormentes durante a noite?<\/h2>\n\n\n\n

Durante o sono, perdemos o controle consciente sobre a posi\u00e7\u00e3o do corpo. \u00c9 comum que os punhos se dobrem, que os bra\u00e7os fiquem sob o travesseiro ou que os cotovelos permane\u00e7am muito flexionados por longos per\u00edodos. Essas posturas comprimem os nervos respons\u00e1veis pela sensibilidade das m\u00e3os, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo e provocando aquela sensa\u00e7\u00e3o de formigamento ou “agulhadas” ao acordar.<\/p>\n\n\n\n

Os tr\u00eas principais nervos envolvidos s\u00e3o o nervo mediano, que passa pelo t\u00fanel do carpo no punho, o nervo ulnar, que corre ao longo do cotovelo, e o nervo radial, que percorre o bra\u00e7o. Dependendo de qual nervo \u00e9 pressionado, a dorm\u00eancia <\/a>pode afetar dedos diferentes ou at\u00e9 a m\u00e3o inteira.<\/p>\n\n\n\n

Principais causas da dorm\u00eancia nas m\u00e3os ao dormir<\/h2>\n\n\n\n

Embora a posi\u00e7\u00e3o de dormir seja a causa mais frequente, outros fatores podem contribuir para o aparecimento ou agravamento dos sintomas. As causas mais comuns incluem:<\/p>\n\n\n\n

\n\n
\n
\ud83d\udecc<\/div>\n

POSI\u00c7\u00c3O INADEQUADA<\/h3>\n

\n Dormir sobre as m\u00e3os ou com os punhos dobrados<\/strong> comprime nervos e prejudica a circula\u00e7\u00e3o.\n <\/p>\n <\/div>\n\n

\n
\u270b<\/div>\n

T\u00daNEL DO CARPO<\/h3>\n

\n A compress\u00e3o do nervo mediano<\/strong> causa dorm\u00eancia no polegar, indicador e m\u00e9dio.\n <\/p>\n <\/div>\n\n

\n
\ud83d\udcaa<\/div>\n

NERVO ULNAR<\/h3>\n

\n Flexionar o cotovelo pode comprimir o nervo ulnar<\/strong>, afetando o m\u00ednimo e o anelar.\n <\/p>\n <\/div>\n\n

\n
\ud83d\udc8a<\/div>\n

VITAMINA B12<\/h3>\n

\n A defici\u00eancia dessa vitamina pode causar formigamento nas m\u00e3os e p\u00e9s<\/strong>.\n <\/p>\n <\/div>\n\n

\n
\ud83e\ude7a<\/div>\n

DIABETES E COLUNA<\/h3>\n

\n Neuropatia diab\u00e9tica<\/strong> e problemas cervicais podem comprometer os nervos das m\u00e3os.\n <\/p>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n

Estudo confirma rela\u00e7\u00e3o entre posi\u00e7\u00e3o do punho e dorm\u00eancia noturna<\/h2>\n\n\n\n

A influ\u00eancia da posi\u00e7\u00e3o ao dormir sobre a dorm\u00eancia nas m\u00e3os <\/a>\u00e9 respaldada por pesquisas recentes. Segundo o estudo intitulado “Preferences in Sleep Position Correlate With Nighttime Paresthesias in Healthy People Without Carpal Tunnel Syndrome”<\/a>, publicado na revista Hand<\/em> <\/a>e dispon\u00edvel no PubMed, cerca de 33% dos participantes relataram sentir dorm\u00eancia ou formigamento nas m\u00e3os pelo menos uma vez por semana. Os pesquisadores avaliaram 396 pessoas e identificaram que dormir com os punhos flexionados estava significativamente associado a epis\u00f3dios mais frequentes de dorm\u00eancia noturna. O estudo tamb\u00e9m apontou que manter os punhos retos durante o sono reduzia a incid\u00eancia dos sintomas, mesmo em pessoas sem diagn\u00f3stico de s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo. <\/p>\n\n\n

\n
\"Dorm\u00eancia
Ajustar a posi\u00e7\u00e3o de dormir ajuda a reduzir a dorm\u00eancia e melhorar a circula\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para reduzir a dorm\u00eancia nas m\u00e3os<\/h2>\n\n\n\n

Algumas mudan\u00e7as simples nos h\u00e1bitos noturnos podem fazer grande diferen\u00e7a para quem acorda frequentemente com as m\u00e3os dormentes. As estrat\u00e9gias mais recomendadas incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Manter os punhos em posi\u00e7\u00e3o neutra<\/strong> \u2014 evite dormir com os punhos dobrados. Usar uma tala ou \u00f3rtese noturna pode ajudar a manter essa posi\u00e7\u00e3o durante toda a noite.<\/li>\n\n\n\n
  • Ajustar a posi\u00e7\u00e3o de dormir<\/strong> \u2014 evite colocar as m\u00e3os sob o travesseiro ou a cabe\u00e7a. Dormir de barriga para cima com os bra\u00e7os ao lado do corpo favorece a circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • Fazer alongamentos antes de deitar<\/strong> \u2014 rota\u00e7\u00f5es suaves dos punhos e extens\u00e3o dos dedos ajudam a aliviar a tens\u00e3o acumulada e preparar os nervos para o descanso.<\/li>\n\n\n\n
  • Escolher um travesseiro adequado<\/strong> \u2014 um travesseiro que mantenha a coluna cervical alinhada reduz a compress\u00e3o dos nervos que se estendem do pesco\u00e7o at\u00e9 as m\u00e3os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quando a dorm\u00eancia nas m\u00e3os exige aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n

    Acordar ocasionalmente com a m\u00e3o dormente ap\u00f3s uma noite mal dormida \u00e9 normal e costuma se resolver em poucos minutos ao mudar de posi\u00e7\u00e3o. No entanto, quando a dorm\u00eancia se torna frequente, persiste durante o dia, vem acompanhada de fraqueza, dor intensa ou dificuldade para segurar objetos, \u00e9 sinal de que algo al\u00e9m da posi\u00e7\u00e3o de dormir pode estar envolvido.<\/p>\n\n\n\n

    Nesses casos, \u00e9 fundamental procurar um m\u00e9dico, que poder\u00e1 solicitar exames como a eletroneuromiografia para avaliar a sa\u00fade dos nervos e identificar a causa exata do problema. Somente um profissional de sa\u00fade pode determinar se h\u00e1 necessidade de tratamento espec\u00edfico e orientar as melhores condutas para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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