{"id":35214,"date":"2026-05-08T18:45:00","date_gmt":"2026-05-08T21:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=35214"},"modified":"2026-05-07T20:57:04","modified_gmt":"2026-05-07T23:57:04","slug":"o-novo-suplemento-que-ajuda-a-fabricar-usinas-de-energia-dentro-das-suas-celulas-para-combater-o-cansaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/08\/o-novo-suplemento-que-ajuda-a-fabricar-usinas-de-energia-dentro-das-suas-celulas-para-combater-o-cansaco\/","title":{"rendered":"O novo suplemento que ajuda a fabricar &#8220;usinas de energia&#8221; dentro das suas c\u00e9lulas para combater o cansa\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n<p>A pirroloquinolina quinona, mais conhecida como <strong>PQQ<\/strong>, \u00e9 uma subst\u00e2ncia estudada por sua poss\u00edvel a\u00e7\u00e3o nas mitoc\u00f4ndrias, as \u201cusinas de energia\u201d das c\u00e9lulas. Ela vem chamando aten\u00e7\u00e3o porque pode participar de processos ligados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia, prote\u00e7\u00e3o contra estresse oxidativo e forma\u00e7\u00e3o de novas mitoc\u00f4ndrias.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar do interesse crescente, o PQQ n\u00e3o deve ser visto como uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para o cansa\u00e7o. A fadiga pode ter muitas causas, como anemia, sono ruim, hipotireoidismo, defici\u00eancia de vitaminas, estresse, sedentarismo ou doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 PQQ<\/h2>\n\n\n\n<p>O PQQ \u00e9 um composto com a\u00e7\u00e3o antioxidante encontrado em pequenas quantidades em alguns alimentos, como kiwi, mam\u00e3o, ch\u00e1 verde, espinafre, salsa e soja fermentada. Ele tamb\u00e9m \u00e9 vendido como suplemento alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>O principal motivo do interesse cient\u00edfico \u00e9 sua rela\u00e7\u00e3o com a <strong>biog\u00eanese mitocondrial<\/strong>, nome dado ao processo em que as c\u00e9lulas aumentam ou renovam suas mitoc\u00f4ndrias. Em teoria, isso poderia ajudar tecidos que gastam muita energia, como m\u00fasculos, c\u00e9rebro e cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ele pode ajudar na energia<\/h2>\n\n\n\n<p>As mitoc\u00f4ndrias transformam nutrientes em ATP, a mol\u00e9cula usada como combust\u00edvel pelas c\u00e9lulas. Quando elas funcionam mal, a pessoa pode sentir menos disposi\u00e7\u00e3o, pior recupera\u00e7\u00e3o ao esfor\u00e7o e maior sensa\u00e7\u00e3o de desgaste.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mais suporte mitocondrial:<\/strong> pode ajudar c\u00e9lulas a produzirem energia com melhor efici\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o antioxidante:<\/strong> ajuda a reduzir danos causados por radicais livres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poss\u00edvel melhora cognitiva:<\/strong> o c\u00e9rebro depende muito de energia celular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoio ao envelhecimento saud\u00e1vel:<\/strong> mitoc\u00f4ndrias eficientes s\u00e3o importantes para vitalidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-18_23_18-1024x576.jpg\" alt=\"Alguns alimentos fornecem pequenas quantidades de PQQ e podem fazer parte de uma rotina voltada \u00e0 sa\u00fade celular.\" class=\"wp-image-35217\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-18_23_18-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-18_23_18-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-18_23_18-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-18_23_18-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-18_23_18-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-18_23_18.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alguns alimentos fornecem pequenas quantidades de PQQ e podem fazer parte de uma rotina voltada \u00e0 sa\u00fade celular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo o estudo cl\u00ednico <a href=\"https:\/\/ffhdj.com\/index.php\/ffhd\/article\/view\/81\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Effects of oral supplementation with pyrroloquinoline quinone on stress, fatigue, and sleep<\/em><\/a>, publicado na revista <em>Functional Foods in Health and Disease<\/em>, adultos que receberam PQQ foram avaliados quanto a estresse, fadiga, sono e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>O estudo observou melhora em alguns marcadores subjetivos, como <strong>fadiga, tens\u00e3o e qualidade do sono<\/strong>, ap\u00f3s semanas de suplementa\u00e7\u00e3o. No entanto, a pesquisa foi pequena e n\u00e3o prova que o PQQ trate cansa\u00e7o em todos os casos, nem substitui a investiga\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando a fadiga \u00e9 persistente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o suplemento pode n\u00e3o resolver<\/h2>\n\n\n\n<p>Tomar PQQ sem entender a causa do cansa\u00e7o pode atrasar diagn\u00f3sticos importantes. Antes de pensar em suplementa\u00e7\u00e3o, vale observar sono, alimenta\u00e7\u00e3o, rotina de exerc\u00edcios e sintomas associados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cansa\u00e7o com falta de ar:<\/strong> pode sugerir anemia, problema card\u00edaco ou pulmonar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sono n\u00e3o reparador:<\/strong> pode indicar ins\u00f4nia ou apneia do sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queda de cabelo e frio excessivo:<\/strong> podem aparecer no hipotireoidismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fraqueza persistente:<\/strong> pode estar ligada a defici\u00eancia de ferro, B12 ou vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Veja tamb\u00e9m quais exames podem ajudar a investigar o <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/cansaco-excessivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cansa\u00e7o excessivo<\/a> e quando procurar orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-145-1024x441.jpg\" alt=\"PQQ: O Suplemento Ligado \u00e0s Mitoc\u00f4ndrias e \u00e0 Energia Celular\" class=\"wp-image-35216\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-145-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-145-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-145-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-145-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-145-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-145.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">PQQ: O Suplemento Ligado \u00e0s Mitoc\u00f4ndrias e \u00e0 Energia Celular<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados antes de usar<\/h2>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/pqq-supplement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cleveland Clinic<\/a> destaca que o PQQ ainda precisa de mais pesquisas em humanos para confirmar benef\u00edcios, doses ideais e seguran\u00e7a no longo prazo. Por isso, o suplemento deve ser usado com cautela, principalmente por gestantes, lactantes, pessoas com doen\u00e7as renais, doen\u00e7as neurol\u00f3gicas ou uso cont\u00ednuo de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para combater o cansa\u00e7o de forma segura, o mais importante \u00e9 dormir bem, tratar defici\u00eancias nutricionais, praticar atividade f\u00edsica progressiva e avaliar causas m\u00e9dicas quando os sintomas persistem. Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pirroloquinolina quinona, mais conhecida como PQQ, \u00e9 uma subst\u00e2ncia estudada por sua poss\u00edvel a\u00e7\u00e3o nas mitoc\u00f4ndrias, as \u201cusinas de energia\u201d das c\u00e9lulas. 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