{"id":35125,"date":"2026-05-08T06:20:00","date_gmt":"2026-05-08T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=35125"},"modified":"2026-05-07T20:57:08","modified_gmt":"2026-05-07T23:57:08","slug":"o-nutriente-escondido-nos-cogumelos-que-ajuda-as-celulas-a-viverem-mais-e-protege-o-corpo-contra-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/08\/o-nutriente-escondido-nos-cogumelos-que-ajuda-as-celulas-a-viverem-mais-e-protege-o-corpo-contra-o-envelhecimento\/","title":{"rendered":"O nutriente &#8220;escondido&#8221; nos cogumelos que ajuda as c\u00e9lulas a viverem mais e protege o corpo contra o envelhecimento"},"content":{"rendered":"\n<p>Os cogumelos guardam um composto pouco conhecido chamado <strong>ergotione\u00edna<\/strong>, um antioxidante natural que pode ajudar a proteger as c\u00e9lulas contra danos ligados ao envelhecimento. Embora n\u00e3o seja uma \u201cf\u00f3rmula da longevidade\u201d, esse nutriente vem chamando aten\u00e7\u00e3o por sua rela\u00e7\u00e3o com defesa celular, sa\u00fade do c\u00e9rebro e preven\u00e7\u00e3o do desgaste causado pelos radicais livres.<\/p>\n\n\n\n<p>A ergotione\u00edna \u00e9 produzida principalmente por fungos e bact\u00e9rias, e os cogumelos est\u00e3o entre suas melhores fontes alimentares. No corpo, ela parece se concentrar em tecidos mais expostos ao <strong>estresse oxidativo<\/strong>, como f\u00edgado, rins, c\u00e9rebro e c\u00e9lulas de defesa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a ergotione\u00edna<\/h2>\n\n\n\n<p>A ergotione\u00edna \u00e9 um amino\u00e1cido com a\u00e7\u00e3o antioxidante, capaz de ajudar a neutralizar mol\u00e9culas inst\u00e1veis que danificam c\u00e9lulas e favorecem o envelhecimento precoce. Ela tamb\u00e9m pode atuar na prote\u00e7\u00e3o das mitoc\u00f4ndrias, estruturas respons\u00e1veis por produzir energia dentro das c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse efeito \u00e9 importante porque, com o passar dos anos, o ac\u00famulo de danos celulares pode contribuir para inflama\u00e7\u00e3o, perda de fun\u00e7\u00e3o dos tecidos e maior risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os cogumelos podem proteger as c\u00e9lulas<\/h2>\n\n\n\n<p>Os cogumelos combinam ergotione\u00edna com outros nutrientes importantes, como <strong>fibras, sel\u00eanio, vitaminas do complexo B e beta-glucanas<\/strong>. Essa combina\u00e7\u00e3o pode favorecer a sa\u00fade metab\u00f3lica, imunol\u00f3gica e cardiovascular quando faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo:<\/strong> ajuda a proteger as c\u00e9lulas contra radicais livres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoio ao sistema imunol\u00f3gico:<\/strong> as beta-glucanas podem modular as defesas do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00e7\u00e3o das mitoc\u00f4ndrias:<\/strong> pode favorecer a produ\u00e7\u00e3o de energia celular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u00fade da pele e dos tecidos:<\/strong> antioxidantes ajudam a reduzir danos associados ao envelhecimento precoce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-16_02_23-1024x576.jpg\" alt=\"Variedade de cogumelos comest\u00edveis pronta para entrar na alimenta\u00e7\u00e3o de forma segura e nutritiva.\" class=\"wp-image-35136\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-16_02_23-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-16_02_23-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-16_02_23-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-16_02_23-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-16_02_23-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-7-de-mai.-de-2026-16_02_23.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Variedade de cogumelos comest\u00edveis pronta para entrar na alimenta\u00e7\u00e3o de forma segura e nutritiva.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38036238\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Potential role of ergothioneine rich mushroom as anti-aging candidate through elimination of neuronal senescent cells<\/em><\/a>, publicado na revista <em>Brain Research<\/em>, extratos de cogumelo ricos em ergotione\u00edna mostraram potencial para reduzir sinais de senesc\u00eancia em c\u00e9lulas neuronais em modelo experimental.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso significa que a pesquisa observou um poss\u00edvel efeito contra c\u00e9lulas envelhecidas em ambiente de laborat\u00f3rio, especialmente por reduzir esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio e melhorar a viabilidade celular. Ainda assim, os autores n\u00e3o afirmam que cogumelos aumentam a longevidade humana, mas indicam um caminho promissor para novos estudos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cogumelos incluir na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar melhor os benef\u00edcios, o ideal \u00e9 variar os tipos de cogumelos comest\u00edveis e compr\u00e1-los em locais seguros. O consumo pode ser feito em refogados, sopas, omeletes, massas, risotos ou como substituto parcial de carnes em algumas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Shiitake:<\/strong> sabor marcante e boa presen\u00e7a de compostos bioativos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Shimeji:<\/strong> rico em fibras e f\u00e1cil de preparar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Champignon:<\/strong> vers\u00e1til e acess\u00edvel no dia a dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pleurotus:<\/strong> conhecido como cogumelo ostra, cont\u00e9m beta-glucanas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Veja tamb\u00e9m mais detalhes sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/beneficios-dos-cogumelos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">os benef\u00edcios dos cogumelos<\/a> e formas seguras de consumo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-133-1024x441.jpg\" alt=\"Ergotione\u00edna nos Cogumelos: O Antioxidante Ligado ao Envelhecimento Celular\" class=\"wp-image-35135\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-133-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-133-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-133-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-133-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-133-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-133.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ergotione\u00edna nos Cogumelos: O Antioxidante Ligado ao Envelhecimento Celular<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados antes de consumir<\/h2>\n\n\n\n<p>Cogumelos silvestres n\u00e3o devem ser colhidos sem identifica\u00e7\u00e3o especializada, pois algumas esp\u00e9cies s\u00e3o t\u00f3xicas e podem causar <strong>n\u00e1useas, v\u00f4mitos, diarreia, falta de ar<\/strong> e intoxica\u00e7\u00f5es graves. A escolha mais segura \u00e9 comprar cogumelos comest\u00edveis em supermercados, feiras confi\u00e1veis ou produtores regulamentados.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas com alergia, doen\u00e7as renais, restri\u00e7\u00f5es alimentares importantes ou que usam medicamentos cont\u00ednuos devem conversar com um profissional de sa\u00fade antes de aumentar muito o consumo. Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os cogumelos guardam um composto pouco conhecido chamado ergotione\u00edna, um antioxidante natural que pode ajudar a proteger as c\u00e9lulas contra danos ligados ao envelhecimento. Embora n\u00e3o seja uma \u201cf\u00f3rmula da longevidade\u201d, esse nutriente vem chamando aten\u00e7\u00e3o por sua rela\u00e7\u00e3o com defesa celular, sa\u00fade do c\u00e9rebro e preven\u00e7\u00e3o do desgaste causado pelos radicais livres. 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