{"id":34605,"date":"2026-05-07T06:20:00","date_gmt":"2026-05-07T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=34605"},"modified":"2026-05-06T22:32:20","modified_gmt":"2026-05-07T01:32:20","slug":"o-cansaco-constante-nao-se-deve-apenas-ao-estresse-mas-sim-a-disfuncao-mitocondrial-causada-pela-baixa-ingestao-de-glicina-no-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/07\/o-cansaco-constante-nao-se-deve-apenas-ao-estresse-mas-sim-a-disfuncao-mitocondrial-causada-pela-baixa-ingestao-de-glicina-no-metabolismo\/","title":{"rendered":"O cansa\u00e7o constante n\u00e3o se deve apenas ao estresse mas sim \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o mitocondrial causada pela baixa ingest\u00e3o de glicina no metabolismo"},"content":{"rendered":"\n<p>O cansa\u00e7o constante pode estar ligado ao estresse, sono ruim e excesso de demandas, mas tamb\u00e9m pode envolver altera\u00e7\u00f5es no metabolismo celular. Uma hip\u00f3tese estudada \u00e9 que a baixa disponibilidade de <strong>glicina<\/strong>, um amino\u00e1cido importante para a produ\u00e7\u00e3o de glutationa, possa prejudicar a defesa antioxidante e favorecer a <strong>disfun\u00e7\u00e3o mitocondrial<\/strong>, reduzindo a efici\u00eancia com que as c\u00e9lulas produzem energia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a glicina participa da energia celular<\/h2>\n\n\n\n<p>A glicina \u00e9 um amino\u00e1cido usado na forma\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, col\u00e1geno e glutationa, uma das principais defesas antioxidantes do organismo. Quando h\u00e1 menor disponibilidade de glicina, o corpo pode ter mais dificuldade para lidar com o <strong>estresse oxidativo<\/strong>, processo que afeta diretamente as mitoc\u00f4ndrias.<\/p>\n\n\n\n<p>As mitoc\u00f4ndrias funcionam como pequenas \u201cusinas\u201d das c\u00e9lulas. Quando elas trabalham pior, m\u00fasculos, c\u00e9rebro e outros tecidos podem receber menos energia dispon\u00edvel, favorecendo sensa\u00e7\u00e3o de <strong>fadiga persistente<\/strong>, fraqueza e menor toler\u00e2ncia ao esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais que podem acompanhar a baixa energia<\/h2>\n\n\n\n<p>O cansa\u00e7o por altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas nem sempre aparece isolado. Ele pode surgir junto com sinais que tamb\u00e9m s\u00e3o comuns em rotina intensa, sono insuficiente ou alimenta\u00e7\u00e3o inadequada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fadiga mesmo ap\u00f3s dormir<\/strong>, com sensa\u00e7\u00e3o de corpo pesado ao acordar;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> e lentid\u00e3o mental ao longo do dia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queda no rendimento f\u00edsico<\/strong>, mesmo em atividades leves;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dores musculares<\/strong> ou recupera\u00e7\u00e3o mais lenta ap\u00f3s esfor\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maior irritabilidade<\/strong> ou sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento frequente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-6-de-mai.-de-2026-15_18_49-1024x576.jpg\" alt=\"Escolhas alimentares com bons amino\u00e1cidos podem contribuir para mais disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.\" class=\"wp-image-34608\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-6-de-mai.-de-2026-15_18_49-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-6-de-mai.-de-2026-15_18_49-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-6-de-mai.-de-2026-15_18_49-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-6-de-mai.-de-2026-15_18_49-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-6-de-mai.-de-2026-15_18_49-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-6-de-mai.-de-2026-15_18_49.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Escolhas alimentares com bons amino\u00e1cidos podem contribuir para mais disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p>O interesse pela glicina cresceu porque ela participa da s\u00edntese de glutationa, junto com a ciste\u00edna. Essa combina\u00e7\u00e3o \u00e9 estudada como GlyNAC, formada por glicina e N-acetilciste\u00edna, principalmente em pesquisas sobre envelhecimento, metabolismo e fun\u00e7\u00e3o mitocondrial.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35975308\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Physical Function, and Aging Hallmarks<\/em><\/a>, publicado no <em>The Journals of Gerontology Series A<\/em>, a suplementa\u00e7\u00e3o com GlyNAC em adultos mais velhos foi associada \u00e0 melhora da defici\u00eancia de glutationa, do estresse oxidativo, da disfun\u00e7\u00e3o mitocondrial e da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onde encontrar glicina na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A glicina pode ser obtida por meio de alimentos ricos em prote\u00ednas e tamb\u00e9m est\u00e1 presente em maior quantidade em partes ricas em col\u00e1geno. Uma alimenta\u00e7\u00e3o variada costuma ser a primeira estrat\u00e9gia antes de pensar em suplementos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Carnes, frango e peixe<\/strong>, especialmente cortes com tecido conjuntivo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ovos e latic\u00ednios<\/strong>, que ajudam no aporte geral de amino\u00e1cidos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gelatina sem excesso de a\u00e7\u00facar<\/strong> e prepara\u00e7\u00f5es com col\u00e1geno;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leguminosas<\/strong>, como feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o-de-bico;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Caldos caseiros<\/strong> feitos com ossos e cartilagens, quando bem preparados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para entender melhor como a alimenta\u00e7\u00e3o influencia a disposi\u00e7\u00e3o, veja tamb\u00e9m este conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-que-dao-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos que d\u00e3o energia<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-112-1024x441.jpg\" alt=\"Cansa\u00e7o Constante e Glicina: Como a Energia Celular Pode Ser Afetada\" class=\"wp-image-34607\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-112-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-112-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-112-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-112-750x323.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-112-1140x491.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-112.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cansa\u00e7o Constante e Glicina: Como a Energia Celular Pode Ser Afetada<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando investigar o cansa\u00e7o constante<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a glicina e a fun\u00e7\u00e3o mitocondrial sejam temas promissores, nem todo cansa\u00e7o \u00e9 causado por baixa ingest\u00e3o desse amino\u00e1cido. Anemia, hipotireoidismo, defici\u00eancia de vitamina B12, depress\u00e3o, apneia do sono, infec\u00e7\u00f5es e uso de medicamentos tamb\u00e9m podem provocar <strong>fadiga prolongada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando o cansa\u00e7o dura v\u00e1rias semanas, piora progressivamente, vem com perda de peso, falta de ar, palpita\u00e7\u00f5es, febre, dor persistente ou preju\u00edzo importante na rotina. O conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O cansa\u00e7o constante pode estar ligado ao estresse, sono ruim e excesso de demandas, mas tamb\u00e9m pode envolver altera\u00e7\u00f5es no metabolismo celular. 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