{"id":3424,"date":"2026-02-19T09:40:00","date_gmt":"2026-02-19T12:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=3424"},"modified":"2026-02-18T20:01:38","modified_gmt":"2026-02-18T23:01:38","slug":"uma-vitamina-que-reverte-o-aparecimento-de-cabelos-brancos-veja-o-que-os-cientistas-descobriram","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/02\/19\/uma-vitamina-que-reverte-o-aparecimento-de-cabelos-brancos-veja-o-que-os-cientistas-descobriram\/","title":{"rendered":"Uma vitamina que reverte o aparecimento de cabelos brancos: veja o que os cientistas descobriram"},"content":{"rendered":"\n

Pesquisadores identificaram que a vitamina B5 \u2014 tamb\u00e9m chamada de \u00e1cido pantot\u00eanico \u2014 tem papel direto na produ\u00e7\u00e3o de melanina, o pigmento respons\u00e1vel pela cor dos fios. Quando o organismo n\u00e3o tem quantidade suficiente dessa vitamina, os mecanismos que colorem os cabelos enfraquecem, acelerando o embranquecimento precoce. A boa not\u00edcia \u00e9 que repor esse nutriente por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o pode, em certos casos, desacelerar ou at\u00e9 reverter parcialmente esse processo \u2014 e a ci\u00eancia come\u00e7a a explicar como isso acontece.<\/p>\n\n\n\n

O que a vitamina B5 tem a ver com a cor dos cabelos?<\/h2>\n\n\n\n

A vitamina B5<\/a> participa da produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos, que transportam nutrientes e oxig\u00eanio at\u00e9 os fol\u00edculos capilares \u2014 as “ra\u00edzes” dos fios. Sem esse abastecimento adequado, as c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela cor do cabelo, chamadas melan\u00f3citos, perdem a capacidade de produzir pigmento com efici\u00eancia. O resultado \u00e9 o surgimento progressivo dos fios brancos ou grisalhos antes do tempo esperado.<\/p>\n\n\n\n

O que os cientistas descobriram sobre a vitamina B5 e os fios brancos?<\/h2>\n\n\n\n

A revis\u00e3o sistem\u00e1tica Medication-Induced Repigmentation of Gray Hair<\/em><\/a>, publicada no PubMed Central \/ NIH<\/a> em 2020, analisou 27 estudos sobre repigmenta\u00e7\u00e3o de cabelos brancos por subst\u00e2ncias diversas, incluindo o pantotenato de c\u00e1lcio \u2014 a forma ativa da vitamina B5. Os pesquisadores identificaram que a suplementa\u00e7\u00e3o com essa vitamina mostrou resultados positivos de repigmenta\u00e7\u00e3o especialmente em pessoas cujo embranquecimento estava associado \u00e0 defici\u00eancia do nutriente, refor\u00e7ando a liga\u00e7\u00e3o entre a vitamina B5 e a manuten\u00e7\u00e3o da cor natural dos fios. Os pr\u00f3prios autores destacam, por\u00e9m, que as evid\u00eancias ainda s\u00e3o preliminares e que mais estudos controlados s\u00e3o necess\u00e1rios para confirmar o efeito em larga escala.<\/p>\n\n\n

\n
\"Uma
A defici\u00eancia de vitamina B5 pode enfraquecer os melan\u00f3citos e acelerar o surgimento de fios brancos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sinais de que voc\u00ea pode estar com defici\u00eancia de vitamina B5<\/h2>\n\n\n\n

A car\u00eancia de vitamina B5 \u00e9 incomum em pessoas com alimenta\u00e7\u00e3o variada, mas pode ocorrer em dietas muito restritivas, quadros de m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o intestinal ou per\u00edodos de estresse f\u00edsico intenso. Alguns sinais merecem aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

\n\n
\n
\ud83e\ude76<\/div>\n

CABELOS PRECOCES<\/h3>\n

\n Surgimento de fios brancos antes dos 30 anos<\/strong> sem hist\u00f3rico familiar claro pode indicar car\u00eancia nutricional.\n <\/p>\n <\/div>\n\n

\n
\ud83d\udc87\u200d\u2640\ufe0f<\/div>\n

QUEDA E FRAGILIDADE<\/h3>\n

\n Queda acentuada<\/strong>, fios finos e quebradi\u00e7os podem estar ligados \u00e0 defici\u00eancia de vitamina B5.\n <\/p>\n <\/div>\n\n

\n
\u26a1<\/div>\n

CANSAN\u00c7O CONSTANTE<\/h3>\n

\n A vitamina B5 \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de energia celular<\/strong>; sua falta pode causar fadiga persistente.\n <\/p>\n <\/div>\n\n

\n
\ud83d\udd90\ufe0f<\/div>\n

FORMIGAMENTO<\/h3>\n

\n Dorm\u00eancia nas m\u00e3os e p\u00e9s<\/strong> pode sinalizar impacto no sistema nervoso relacionado \u00e0 defici\u00eancia.\n <\/p>\n <\/div>\n\n

\n
\ud83e\uddf4<\/div>\n

PELE RESSECADA<\/h3>\n

\n Ressecamento e cicatriza\u00e7\u00e3o lenta<\/strong> podem indicar baixa regenera\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea por falta de B5.\n <\/p>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n

Alimentos ricos em vitamina B5 para incluir na dieta<\/h2>\n\n\n\n

A vitamina B5 est\u00e1 presente em uma variedade ampla de alimentos do dia a dia, o que torna relativamente simples atingir a necessidade di\u00e1ria \u2014 que \u00e9 de 5 mg por dia para adultos<\/strong>, conforme a recomenda\u00e7\u00e3o do Instituto de Medicina dos Estados Unidos. As melhores fontes alimentares s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • F\u00edgado bovino e de frango<\/strong>, que est\u00e3o entre as fontes mais concentradas da vitamina;<\/li>\n\n\n\n
  • Ovos inteiros<\/strong>, especialmente a gema, que cont\u00e9m boa quantidade do nutriente;<\/li>\n\n\n\n
  • Cogumelos<\/strong>, como shiitake e portobello, que s\u00e3o excelentes fontes de origem vegetal;<\/li>\n\n\n\n
  • Abacate<\/strong>, que combina vitamina B5 com gorduras boas que favorecem a absor\u00e7\u00e3o de outros nutrientes;<\/li>\n\n\n\n
  • Gr\u00e3os integrais<\/strong> como aveia e arroz integral, e tamb\u00e9m feij\u00f5es e lentilhas;<\/li>\n\n\n\n
  • Peixes como salm\u00e3o e atum<\/strong>, que somam vitamina B5 ao \u00f4mega-3 ben\u00e9fico para o couro cabeludo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    O que se sabe e o que ainda falta confirmar sobre cabelos brancos e vitaminas<\/h2>\n\n\n\n

    \u00c9 importante separar o que a ci\u00eancia j\u00e1 comprovou do que ainda est\u00e1 sendo estudado. A vitamina B5 demonstrou potencial para reverter o embranquecimento associado \u00e0 sua pr\u00f3pria defici\u00eancia \u2014 mas n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o universal para todos os tipos de cabelo branco. O envelhecimento natural e a gen\u00e9tica continuam sendo os principais fatores respons\u00e1veis pelo surgimento dos fios brancos com o passar dos anos, e esses processos n\u00e3o s\u00e3o revertidos apenas com suplementa\u00e7\u00e3o vitam\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

    Se voc\u00ea percebe o surgimento precoce de cabelos brancos ou outros sinais de defici\u00eancia nutricional, procure um m\u00e9dico ou nutricionista<\/strong> para avalia\u00e7\u00e3o. Apenas um profissional pode identificar a causa real do problema e indicar se a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina B5 \u2014 ou de outros nutrientes \u2014 \u00e9 de fato adequada para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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