{"id":34239,"date":"2026-05-07T06:50:00","date_gmt":"2026-05-07T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=34239"},"modified":"2026-05-06T11:50:25","modified_gmt":"2026-05-06T14:50:25","slug":"qual-a-relacao-entre-a-deficiencia-de-magnesio-e-a-frequencia-de-enxaquecas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/07\/qual-a-relacao-entre-a-deficiencia-de-magnesio-e-a-frequencia-de-enxaquecas\/","title":{"rendered":"Qual a rela\u00e7\u00e3o entre a defici\u00eancia de magn\u00e9sio e a frequ\u00eancia de enxaquecas?"},"content":{"rendered":"\n

A falta de magn\u00e9sio \u00e9 apontada por estudos de neurologia como um dos fatores que contribuem diretamente para o aumento da frequ\u00eancia e da intensidade das crises de enxaqueca. Esse mineral participa da regula\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios trigeminais e do t\u00f4nus dos vasos cerebrais, dois mecanismos centrais no surgimento da dor. Entender essa conex\u00e3o ajuda a montar estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o mais eficazes e bem fundamentadas.<\/p>\n\n\n\n

Como o magn\u00e9sio atua no sistema nervoso?<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas no organismo, incluindo processos essenciais para o funcionamento cerebral. Ele bloqueia receptores NMDA, controla a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e regula a excitabilidade dos neur\u00f4nios trigeminais, estrutura diretamente envolvida na origem da dor da enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n

Quando os n\u00edveis desse mineral est\u00e3o baixos, os vasos sangu\u00edneos cerebrais ficam mais reativos e o limiar para o in\u00edcio de uma crise diminui. Esse desequil\u00edbrio favorece a chamada depress\u00e3o cortical alastrante, fen\u00f4meno considerado central no desencadeamento dos epis\u00f3dios.<\/p>\n\n\n\n

Por que a defici\u00eancia de magn\u00e9sio \u00e9 t\u00e3o comum em quem tem enxaqueca?<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisas indicam que at\u00e9 metade dos pacientes com enxaqueca cr\u00f4nica apresenta defici\u00eancia desse mineral, seja no sangue, no l\u00edquido cefalorraquidiano ou dentro das c\u00e9lulas. Essa car\u00eancia pode passar despercebida em exames de rotina, especialmente quando apenas o magn\u00e9sio s\u00e9rico \u00e9 avaliado.<\/p>\n\n\n\n

A baixa ingest\u00e3o alimentar, o estresse cr\u00f4nico, o uso prolongado de certos medicamentos e dietas ricas em ultraprocessados s\u00e3o fatores que contribuem para essa redu\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 comum que pacientes com crises frequentes se beneficiem de uma avalia\u00e7\u00e3o nutricional detalhada.<\/p>\n\n\n

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\"Qual
O magn\u00e9sio ajuda a regular neur\u00f4nios e vasos envolvidos na dor da enxaqueca.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como um estudo cient\u00edfico confirma essa rela\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A liga\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio e enxaqueca j\u00e1 foi tema de revis\u00f5es publicadas em revistas cient\u00edficas de refer\u00eancia, que avaliaram tanto a fisiopatologia quanto os ensaios cl\u00ednicos dispon\u00edveis. Esse tipo de evid\u00eancia ajuda a entender em quais situa\u00e7\u00f5es a suplementa\u00e7\u00e3o realmente faz diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine<\/a>, publicada na revista Nutrients, a defici\u00eancia desse mineral est\u00e1 envolvida na depress\u00e3o cortical alastrante e na neurotransmiss\u00e3o glutamat\u00e9rgica anormal, dois processos relacionados ao surgimento das crises. Os autores refor\u00e7am que a suplementa\u00e7\u00e3o, na dose e na forma adequadas, pode ser uma estrat\u00e9gia preventiva \u00fatil em pacientes selecionados.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos s\u00e3o fontes de magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de pensar em suplementos, \u00e9 poss\u00edvel aumentar a ingest\u00e3o de magn\u00e9sio por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, baseada em comida de verdade. Esse cuidado ajuda a manter os estoques do mineral em n\u00edveis adequados ao longo do tempo, complementando o tratamento da enxaqueca<\/a> indicado pelo m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Algumas das melhores fontes naturais de magn\u00e9sio s\u00e3o:<\/p>\n\n\n

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\"Quais
Quais alimentos s\u00e3o fontes de magn\u00e9sio?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser indicada?<\/h2>\n\n\n\n

Em pacientes com defici\u00eancia confirmada do mineral ou crises frequentes que n\u00e3o respondem bem aos tratamentos habituais, a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio<\/a> pode ser considerada como apoio preventivo. As doses estudadas costumam variar entre 400 mg e 600 mg por dia, sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Algumas situa\u00e7\u00f5es que merecem aten\u00e7\u00e3o e avalia\u00e7\u00e3o especializada incluem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Crises de enxaqueca em mais de quatro dias por m\u00eas<\/li>\n\n\n\n
  2. Dor que n\u00e3o responde aos analg\u00e9sicos comuns ou exige uso frequente de medica\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  3. Epis\u00f3dios acompanhados de aura, altera\u00e7\u00f5es visuais ou sintomas neurol\u00f3gicos novos<\/li>\n\n\n\n
  4. C\u00e3ibras, fadiga persistente, altera\u00e7\u00f5es no sono ou ansiedade associadas \u00e0s crises<\/li>\n\n\n\n
  5. Uso de medicamentos que podem reduzir os n\u00edveis de magn\u00e9sio, como diur\u00e9ticos e inibidores de bomba de pr\u00f3tons<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Antes de iniciar qualquer suplemento, \u00e9 fundamental procurar um neurologista, cl\u00ednico geral ou nutricionista para avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, dosagem laboratorial e defini\u00e7\u00e3o da forma e da quantidade mais adequadas. O acompanhamento profissional \u00e9 o caminho mais seguro para tratar a enxaqueca de forma eficaz e duradoura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou as orienta\u00e7\u00f5es de um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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