{"id":32794,"date":"2026-05-04T13:33:00","date_gmt":"2026-05-04T16:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=32794"},"modified":"2026-05-04T12:27:35","modified_gmt":"2026-05-04T15:27:35","slug":"ferro-para-que-serve-suas-propriedades-e-por-que-o-bisglicinato-e-uma-das-formas-mais-toleradas-e-absorvidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/04\/ferro-para-que-serve-suas-propriedades-e-por-que-o-bisglicinato-e-uma-das-formas-mais-toleradas-e-absorvidas\/","title":{"rendered":"Ferro: para que serve, suas propriedades e por que o bisglicinato \u00e9 uma das formas mais toleradas e absorvidas"},"content":{"rendered":"\n

O ferro \u00e9 um mineral essencial para o transporte de oxig\u00eanio no sangue, a produ\u00e7\u00e3o de energia celular e o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Sua defici\u00eancia est\u00e1 entre as car\u00eancias nutricionais mais comuns no mundo e pode causar anemia, fadiga e queda na imunidade. Entre as formas dispon\u00edveis para suplementa\u00e7\u00e3o, o ferro bisglicinato se destaca por oferecer alta absor\u00e7\u00e3o com menos efeitos colaterais gastrointestinais.<\/p>\n\n\n\n

Para que serve o ferro no organismo?<\/h2>\n\n\n\n

O ferro \u00e9 fundamental para a forma\u00e7\u00e3o da hemoglobina, prote\u00edna presente nos gl\u00f3bulos vermelhos respons\u00e1vel por transportar oxig\u00eanio dos pulm\u00f5es para todos os tecidos. Tamb\u00e9m participa da produ\u00e7\u00e3o de mioglobina, enzimas e neurotransmissores.<\/p>\n\n\n\n

Sua defici\u00eancia pode levar \u00e0 anemia ferropriva, condi\u00e7\u00e3o marcada por cansa\u00e7o extremo, palidez, falta de ar e queda de cabelo. Por isso, manter n\u00edveis adequados \u00e9 essencial em todas as fases da vida, especialmente durante a gesta\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as principais propriedades do ferro?<\/h2>\n\n\n\n

O ferro exerce fun\u00e7\u00f5es vitais que v\u00e3o al\u00e9m do transporte de oxig\u00eanio, atuando em diversos processos metab\u00f3licos. Antes de listar suas principais propriedades, vale destacar que ele \u00e9 cofator de v\u00e1rias enzimas envolvidas na produ\u00e7\u00e3o de energia celular.<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais s\u00e3o as principais propriedades do ferro?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que o ferro bisglicinato \u00e9 mais absorvido e tolerado?<\/h2>\n\n\n\n

O ferro bisglicinato \u00e9 uma forma quelada em que o mineral est\u00e1 ligado a duas mol\u00e9culas do amino\u00e1cido glicina. Essa estrutura protege o ferro da intera\u00e7\u00e3o com fitatos, taninos e outros componentes alimentares que normalmente prejudicam sua absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Diferente do sulfato ferroso, o bisglicinato \u00e9 absorvido por vias espec\u00edficas de amino\u00e1cidos, o que reduz a irrita\u00e7\u00e3o da mucosa g\u00e1strica e diminui efeitos como n\u00e1usea, constipa\u00e7\u00e3o e escurecimento das fezes. Por isso, \u00e9 uma das formas preferidas em casos de anemia por defici\u00eancia de ferro<\/a> em pacientes sens\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

O que diz a ci\u00eancia sobre os efeitos do sulfato ferroso?<\/h2>\n\n\n\n

A intoler\u00e2ncia gastrointestinal ao sulfato ferroso \u00e9 um dos principais motivos de abandono do tratamento de reposi\u00e7\u00e3o de ferro. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise Ferrous Sulfate Supplementation Causes Significant Gastrointestinal Side-Effects in Adults<\/a>, publicada na revista PLoS One e indexada no PubMed Central, a suplementa\u00e7\u00e3o com sulfato ferroso aumenta significativamente o risco de efeitos adversos gastrointestinais em compara\u00e7\u00e3o com placebo.<\/p>\n\n\n\n

O estudo analisou 43 ensaios cl\u00ednicos com mais de 6 mil participantes adultos e demonstrou que sintomas como n\u00e1usea, dor abdominal e constipa\u00e7\u00e3o s\u00e3o mais frequentes com formas inorg\u00e2nicas, refor\u00e7ando a relev\u00e2ncia de alternativas melhor toleradas como o bisglicinato.<\/p>\n\n\n

\n
\"Ferro:
O ferro bisglicinato tem melhor absor\u00e7\u00e3o e menos efeitos colaterais.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como suprir a necessidade di\u00e1ria de ferro?<\/h2>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de ferro varia de 8 mg para homens adultos a 18 mg para mulheres em idade f\u00e9rtil, podendo chegar a 27 mg em gestantes. A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 a primeira estrat\u00e9gia para manter n\u00edveis adequados, mas a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser necess\u00e1ria em casos de defici\u00eancia diagnosticada.<\/p>\n\n\n\n

Os principais alimentos que fornecem ferro de forma natural devem ser combinados com fontes de vitamina C para potencializar a absor\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Carne vermelha magra:<\/strong> a melhor fonte de ferro heme, de alta absor\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  • F\u00edgado bovino:<\/strong> alimento mais concentrado em ferro biodispon\u00edvel;<\/li>\n\n\n\n
  • Frango e peixes:<\/strong> fontes animais com boa absor\u00e7\u00e3o intestinal;<\/li>\n\n\n\n
  • Feij\u00e3o e lentilha:<\/strong> op\u00e7\u00f5es vegetais ricas em ferro n\u00e3o heme;<\/li>\n\n\n\n
  • Espinafre e couve:<\/strong> vegetais verde-escuros com boa quantidade do mineral;<\/li>\n\n\n\n
  • Sementes de ab\u00f3bora:<\/strong> fonte vegetal pr\u00e1tica para incluir em saladas e iogurtes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade qualificado. Consulte sempre um m\u00e9dico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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