{"id":32613,"date":"2026-05-04T08:10:00","date_gmt":"2026-05-04T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=32613"},"modified":"2026-05-02T14:04:59","modified_gmt":"2026-05-02T17:04:59","slug":"a-enxaqueca-nao-se-deve-apenas-ao-estresse-mas-sim-a-inflamacao-neuronal-causada-pela-deficiencia-de-magnesio-e-riboflavina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/04\/a-enxaqueca-nao-se-deve-apenas-ao-estresse-mas-sim-a-inflamacao-neuronal-causada-pela-deficiencia-de-magnesio-e-riboflavina\/","title":{"rendered":"A enxaqueca n\u00e3o se deve apenas ao estresse, mas sim \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o neuronal causada pela defici\u00eancia de magn\u00e9sio e riboflavina"},"content":{"rendered":"\n

Muitas pessoas associam a enxaqueca apenas ao estresse e \u00e0 tens\u00e3o do dia a dia, mas a ci\u00eancia mostra que h\u00e1 outro fator silencioso por tr\u00e1s das crises. A inflama\u00e7\u00e3o neuronal causada pela defici\u00eancia de magn\u00e9sio e de riboflavina, a vitamina B2, pode ser o gatilho que mant\u00e9m o c\u00e9rebro mais vulner\u00e1vel \u00e0 dor. Compreender essa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 o primeiro passo para reduzir a frequ\u00eancia e a intensidade dos epis\u00f3dios.<\/p>\n\n\n\n

Como a defici\u00eancia de magn\u00e9sio influencia a enxaqueca?<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio regula a excitabilidade dos neur\u00f4nios do nervo trig\u00eameo, estrutura diretamente envolvida na origem da dor da enxaqueca. Quando os n\u00edveis desse mineral est\u00e3o baixos, os vasos sangu\u00edneos cerebrais ficam mais reativos e o limiar para o in\u00edcio de uma crise diminui.<\/p>\n\n\n\n

Estudos de neurologia indicam que at\u00e9 metade dos pacientes com enxaqueca cr\u00f4nica apresenta defici\u00eancia desse mineral. Por isso, garantir uma boa ingest\u00e3o di\u00e1ria por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou, quando indicado, do suplemento de magn\u00e9sio<\/a> \u00e9 uma estrat\u00e9gia complementar importante no manejo do quadro.<\/p>\n\n\n

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O magn\u00e9sio regula a excitabilidade dos neur\u00f4nios do nervo trig\u00eameo, estrutura diretamente envolvida na origem da dor da enxaqueca. <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qual o papel da riboflavina no c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n

A riboflavina, ou vitamina B2, atua diretamente no metabolismo energ\u00e9tico das mitoc\u00f4ndrias, as estruturas respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de energia nos neur\u00f4nios. Em pessoas com enxaqueca, essa produ\u00e7\u00e3o tende a estar comprometida, o que aumenta a sensibilidade do c\u00e9rebro a est\u00edmulos e gatilhos.<\/p>\n\n\n\n

Ao melhorar a efici\u00eancia mitocondrial, a riboflavina ajuda a estabilizar o funcionamento neuronal e a reduzir a frequ\u00eancia das crises. Esse efeito tem se mostrado especialmente relevante em casos cr\u00f4nicos, em que outros fatores, como estresse e priva\u00e7\u00e3o de sono, somam-se \u00e0 vulnerabilidade metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

O que mostra o estudo cl\u00ednico sobre riboflavina e enxaqueca?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre vitamina B2 e preven\u00e7\u00e3o da enxaqueca foi confirmada em pesquisas cl\u00ednicas controladas. Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis<\/a>, conduzido por Schoenen e colaboradores e publicado na revista cient\u00edfica Neurology<\/em>, a suplementa\u00e7\u00e3o com 400 mg de riboflavina por dia, durante tr\u00eas meses, reduziu de forma significativa a frequ\u00eancia das crises e o n\u00famero de dias com dor de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Os autores observaram que cerca de 59% dos participantes apresentaram melhora de pelo menos 50% nos sintomas, contra apenas 15% no grupo placebo, refor\u00e7ando o papel da vitamina B2 como aliada da profilaxia da enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos ajudam a repor magn\u00e9sio e riboflavina?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de pensar em suplementos, \u00e9 poss\u00edvel buscar esses nutrientes na alimenta\u00e7\u00e3o cotidiana. Uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais, contribui de forma consistente para a manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis adequados.<\/p>\n\n\n\n

Boas fontes de magn\u00e9sio incluem:<\/p>\n\n\n

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Quais alimentos ajudam a repor magn\u00e9sio e riboflavina?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

J\u00e1 a riboflavina pode ser encontrada principalmente em:<\/p>\n\n\n\n