{"id":32501,"date":"2026-05-02T12:30:00","date_gmt":"2026-05-02T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=32501"},"modified":"2026-05-02T11:08:43","modified_gmt":"2026-05-02T14:08:43","slug":"quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/","title":{"rendered":"Quantas horas antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel interromper o uso de telas para manter a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o ciclo circadiano saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n<p>Interromper o uso de telas entre 1 e 2 horas antes de dormir costuma ser uma medida saud\u00e1vel para favorecer a produ\u00e7\u00e3o natural de <strong>melatonina<\/strong> e manter o ciclo circadiano mais regulado. Celular, tablet, televis\u00e3o e computador emitem luz e estimulam o c\u00e9rebro, o que pode atrasar o sono e reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as telas atrapalham o sono<\/h2>\n\n\n\n<p>A luz emitida pelas telas, especialmente a luz azul, pode ser interpretada pelo c\u00e9rebro como um sinal de dia. Isso reduz o est\u00edmulo natural para a libera\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio que ajuda o corpo a entender que est\u00e1 chegando a hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthy-aging-and-longevity\/blue-light-has-a-dark-side\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Harvard Health Publishing<\/a>, a luz azul \u00e0 noite pode suprimir a melatonina com mais intensidade do que outros tipos de luz e atrasar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Por isso, diminuir brilho e exposi\u00e7\u00e3o no per\u00edodo noturno ajuda a proteger o ritmo do sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantas horas antes de dormir parar<\/h2>\n\n\n\n<p>Para a maioria das pessoas, o ideal \u00e9 parar de usar telas cerca de <strong>1 hora antes de dormir<\/strong>. Quem tem ins\u00f4nia, sono leve, dificuldade para pegar no sono ou rotina muito estressante pode se beneficiar de uma pausa maior, entre 90 minutos e 2 horas.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas medidas tornam esse intervalo mais eficiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desligar celular, tablet e computador pelo menos 1 hora antes de deitar;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar redes sociais, not\u00edcias e trabalho no per\u00edodo noturno;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir a ilumina\u00e7\u00e3o da casa \u00e0 noite;<\/li>\n\n\n\n<li>Ativar modo noturno, mas sem depender apenas dele;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter hor\u00e1rio regular para dormir e acordar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_25-1024x576.jpg\" alt=\"Trocar a tela por uma leitura leve pode reduzir est\u00edmulos antes de deitar.\" class=\"wp-image-32505\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_25-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_25-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_25-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_25-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_25-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_25.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Trocar a tela por uma leitura leve pode reduzir est\u00edmulos antes de deitar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo cient\u00edfico mostra efeito no rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>Um estudo bastante citado ajuda a entender esse impacto. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25535358\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness<\/em><\/a>, publicado na <em>Proceedings of the National Academy of Sciences<\/em>, o uso de leitores eletr\u00f4nicos com emiss\u00e3o de luz antes de dormir reduziu a secre\u00e7\u00e3o de melatonina, atrasou o ritmo circadiano e piorou o estado de alerta na manh\u00e3 seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse achado refor\u00e7a que n\u00e3o \u00e9 apenas o conte\u00fado da tela que interfere no sono. A combina\u00e7\u00e3o de luz, est\u00edmulo mental e uso pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de deitar pode fazer o c\u00e9rebro permanecer em estado de vig\u00edlia por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como substituir as telas \u00e0 noite<\/h2>\n\n\n\n<p>Trocar telas por atividades mais calmas ajuda o corpo a receber sinais de descanso. O objetivo n\u00e3o \u00e9 criar uma rotina r\u00edgida, mas reduzir est\u00edmulos visuais e mentais no per\u00edodo em que a melatonina deveria aumentar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ler um livro f\u00edsico com luz baixa e amarelada;<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar banho morno para relaxar;<\/li>\n\n\n\n<li>Fazer alongamentos leves ou respira\u00e7\u00e3o profunda;<\/li>\n\n\n\n<li>Ouvir m\u00fasica calma ou medita\u00e7\u00e3o guiada sem olhar a tela;<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar o quarto com pouca luz, sil\u00eancio e temperatura agrad\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-30-1024x422.jpg\" alt=\"Telas Antes de Dormir: Quando Parar para Proteger a Melatonina\" class=\"wp-image-32503\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-30-1024x422.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-30-300x124.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-30-768x316.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-30-750x309.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-30-1140x469.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/convertido-30.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Telas Antes de Dormir: Quando Parar para Proteger a Melatonina<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a pausa precisa ser maior<\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas com ins\u00f4nia frequente, ansiedade noturna, jet lag, trabalho em turnos ou uso intenso de telas \u00e0 noite podem precisar de uma pausa mais longa e de ajustes na rotina. Tamb\u00e9m vale observar se h\u00e1 dificuldade para acordar, sonol\u00eancia durante o dia ou sensa\u00e7\u00e3o de sono n\u00e3o reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Entender melhor como a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/melatonina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">melatonina<\/a> funciona pode ajudar a criar h\u00e1bitos mais favor\u00e1veis ao descanso. Ainda assim, suplementos n\u00e3o devem substituir higiene do sono, rotina regular e avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando o problema persiste.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong> Em caso de ins\u00f4nia persistente, sonol\u00eancia excessiva ou piora importante da qualidade do sono, procure orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Interromper o uso de telas entre 1 e 2 horas antes de dormir costuma ser uma medida saud\u00e1vel para favorecer a produ\u00e7\u00e3o natural de melatonina e manter o ciclo circadiano mais regulado. Celular, tablet, televis\u00e3o e computador emitem luz e estimulam o c\u00e9rebro, o que pode atrasar o sono e reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":32504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"melatonina","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Entenda quantas horas antes de dormir parar de usar telas para proteger a melatonina, o ciclo circadiano e a qualidade do sono.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[265,1173,2431],"class_list":["post-32501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-ciclo-circadiano","tag-higiene-do-sono","tag-luz-azul"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quantas horas antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel interromper o uso de telas para manter a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o ciclo circadiano saud\u00e1veis - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda quantas horas antes de dormir parar de usar telas para proteger a melatonina, o ciclo circadiano e a qualidade do sono.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quantas horas antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel interromper o uso de telas para manter a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o ciclo circadiano saud\u00e1veis - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda quantas horas antes de dormir parar de usar telas para proteger a melatonina, o ciclo circadiano e a qualidade do sono.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-02T15:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quantas horas antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel interromper o uso de telas para manter a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o ciclo circadiano saud\u00e1veis - Tua Sa\u00fade","description":"Entenda quantas horas antes de dormir parar de usar telas para proteger a melatonina, o ciclo circadiano e a qualidade do sono.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quantas horas antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel interromper o uso de telas para manter a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o ciclo circadiano saud\u00e1veis - Tua Sa\u00fade","og_description":"Entenda quantas horas antes de dormir parar de usar telas para proteger a melatonina, o ciclo circadiano e a qualidade do sono.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-05-02T15:30:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"Quantas horas antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel interromper o uso de telas para manter a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o ciclo circadiano saud\u00e1veis","datePublished":"2026-05-02T15:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/"},"wordCount":657,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_10.jpg","keywords":["ciclo circadiano","higiene do sono","luz azul"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/","name":"Quantas horas antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel interromper o uso de telas para manter a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o ciclo circadiano saud\u00e1veis - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_10.jpg","datePublished":"2026-05-02T15:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Entenda quantas horas antes de dormir parar de usar telas para proteger a melatonina, o ciclo circadiano e a qualidade do sono.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_10.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/ChatGPT-Image-2-de-mai.-de-2026-11_04_10.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Deixar o celular de lado antes de dormir ajuda o corpo a entrar no ritmo natural do sono."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/02\/quantas-horas-antes-de-dormir-e-saudavel-interromper-o-uso-de-telas-para-manter-a-producao-de-melatonina-e-o-ciclo-circadiano-saudaveis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quantas horas antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel interromper o uso de telas para manter a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e o ciclo circadiano saud\u00e1veis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32506,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32501\/revisions\/32506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}