{"id":32299,"date":"2026-05-01T13:40:00","date_gmt":"2026-05-01T16:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=32299"},"modified":"2026-05-01T13:02:26","modified_gmt":"2026-05-01T16:02:26","slug":"o-extrato-de-roma-que-o-intestino-transforma-em-urolitina-a-para-regenerar-a-energia-muscular-depois-dos-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/01\/o-extrato-de-roma-que-o-intestino-transforma-em-urolitina-a-para-regenerar-a-energia-muscular-depois-dos-50-anos\/","title":{"rendered":"O extrato de rom\u00e3 que o intestino transforma em urolitina A para regenerar a energia muscular depois dos 50 anos"},"content":{"rendered":"\n

O extrato de rom\u00e3 cont\u00e9m compostos chamados elagitaninos<\/strong>, que podem ser transformados por bact\u00e9rias do intestino em urolitina A. Essa subst\u00e2ncia vem sendo estudada por seu poss\u00edvel papel na melhora da fun\u00e7\u00e3o das mitoc\u00f4ndrias, estruturas respons\u00e1veis por produzir energia nas c\u00e9lulas musculares, especialmente em adultos acima dos 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

Com o envelhecimento, \u00e9 comum haver queda gradual da massa muscular, pior recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s esfor\u00e7os e menor disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Parte disso est\u00e1 ligada \u00e0 perda de efici\u00eancia das mitoc\u00f4ndrias, que passam a produzir energia com menor capacidade e a se renovar de forma menos eficiente.<\/p>\n\n\n\n

Como a rom\u00e3 vira urolitina A<\/h2>\n\n\n\n

A rom\u00e3 n\u00e3o entrega urolitina A pronta em grandes quantidades. Primeiro, seus elagitaninos precisam chegar ao intestino, onde a microbiota faz a convers\u00e3o em metab\u00f3litos, incluindo a urolitina A<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esse processo varia muito entre pessoas, porque depende da composi\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias intestinais. Por isso, nem todo mundo transforma o extrato de rom\u00e3 na mesma quantidade de urolitina A, mesmo consumindo doses parecidas.<\/p>\n\n\n\n

O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado Urolithin A supplementation improves muscle endurance and mitochondrial health in older adults<\/a>, publicado na JAMA Network Open<\/em>, a suplementa\u00e7\u00e3o com urolitina A melhorou a resist\u00eancia muscular e biomarcadores relacionados \u00e0 sa\u00fade mitocondrial em adultos mais velhos.<\/p>\n\n\n\n

Esse estudo \u00e9 importante porque avaliou diretamente a urolitina A, e n\u00e3o apenas a rom\u00e3. Ele sugere que o composto pode favorecer a renova\u00e7\u00e3o das mitoc\u00f4ndrias, processo conhecido como mitofagia<\/strong>, ajudando as c\u00e9lulas musculares a funcionarem melhor com o avan\u00e7o da idade.<\/p>\n\n\n

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O treino de for\u00e7a continua essencial para preservar massa muscular e melhorar a resist\u00eancia ap\u00f3s os 50.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Benef\u00edcios poss\u00edveis depois dos 50<\/h2>\n\n\n\n

A urolitina A tem despertado interesse porque pode atuar em uma \u00e1rea central do envelhecimento muscular, que \u00e9 a perda de energia celular. Ainda assim, ela deve ser vista como apoio nutricional, n\u00e3o como substituto de exerc\u00edcio ou prote\u00edna adequada.<\/p>\n\n\n\n