{"id":32090,"date":"2026-05-03T17:15:00","date_gmt":"2026-05-03T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=32090"},"modified":"2026-05-01T01:50:31","modified_gmt":"2026-05-01T04:50:31","slug":"a-osteopenia-nao-se-deve-apenas-a-falta-de-calcio-mas-sim-ao-excesso-de-refrigerantes-a-base-de-cola-que-desequilibram-o-fosforo-e-afetam-os-ossos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/05\/03\/a-osteopenia-nao-se-deve-apenas-a-falta-de-calcio-mas-sim-ao-excesso-de-refrigerantes-a-base-de-cola-que-desequilibram-o-fosforo-e-afetam-os-ossos\/","title":{"rendered":"A osteopenia n\u00e3o se deve apenas \u00e0 falta de c\u00e1lcio, mas sim ao excesso de refrigerantes \u00e0 base de cola que desequilibram o f\u00f3sforo e afetam os ossos"},"content":{"rendered":"\n

A osteopenia acontece quando a densidade mineral \u00f3ssea fica abaixo do esperado, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. Embora a baixa ingest\u00e3o de c\u00e1lcio seja uma causa conhecida, o consumo frequente de refrigerantes \u00e0 base de cola tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o, pois pode desequilibrar a rela\u00e7\u00e3o entre f\u00f3sforo, c\u00e1lcio e h\u00e1bitos alimentares que protegem os ossos.<\/p>\n\n\n\n

Por que refrigerantes de cola preocupam<\/h2>\n\n\n\n

Refrigerantes \u00e0 base de cola costumam conter \u00e1cido fosf\u00f3rico, fonte de f\u00f3sforo. O f\u00f3sforo \u00e9 essencial para o corpo, mas o consumo excessivo, principalmente quando substitui leite, iogurte e outros alimentos ricos em c\u00e1lcio, pode prejudicar o equil\u00edbrio necess\u00e1rio para manter a massa \u00f3ssea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, muitos refrigerantes de cola cont\u00eam cafe\u00edna e grande quantidade de a\u00e7\u00facar, fatores que podem interferir indiretamente na sa\u00fade \u00f3ssea ao piorar a qualidade da dieta, favorecer ganho de peso e reduzir a ingest\u00e3o de nutrientes protetores.<\/p>\n\n\n\n

Estudo cient\u00edfico sobre cola e ossos<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o estudo Colas, but not other carbonated beverages, are associated with low bone mineral density in older women: The Framingham Osteoporosis Study<\/em><\/a>, publicado no American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, o consumo de bebidas tipo cola foi associado a menor densidade mineral \u00f3ssea em mulheres mais velhas.<\/p>\n\n\n\n

O estudo observou que essa associa\u00e7\u00e3o n\u00e3o apareceu da mesma forma com outras bebidas carbonatadas, sugerindo um poss\u00edvel papel espec\u00edfico dos componentes da cola. Isso n\u00e3o prova que a cola sozinha cause osteopenia, mas refor\u00e7a que o excesso pode ser um fator de risco quando somado a baixa ingest\u00e3o de c\u00e1lcio, vitamina D e sedentarismo.<\/p>\n\n\n

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A densitometria ajuda a identificar perda \u00f3ssea antes que apare\u00e7am fraturas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como o f\u00f3sforo afeta a densidade \u00f3ssea<\/h2>\n\n\n\n

O osso precisa de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo em equil\u00edbrio. Quando h\u00e1 muito f\u00f3sforo na dieta e pouco c\u00e1lcio, o organismo pode ter mais dificuldade para manter a mineraliza\u00e7\u00e3o adequada, principalmente em pessoas com baixa ingest\u00e3o de latic\u00ednios, pouca exposi\u00e7\u00e3o solar ou altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n\n\n\n

Esse desequil\u00edbrio pode favorecer perda gradual de densidade \u00f3ssea<\/strong>, especialmente ap\u00f3s a menopausa, em idosos, pessoas com baixo peso, dietas restritivas ou hist\u00f3rico familiar de osteoporose.<\/p>\n\n\n\n

Sinais de risco para osteopenia<\/h2>\n\n\n\n

A osteopenia geralmente n\u00e3o causa sintomas no in\u00edcio. Por isso, \u00e9 importante observar fatores que aumentam a chance de perda \u00f3ssea antes de ocorrer uma fratura.<\/p>\n\n\n\n