{"id":3204,"date":"2026-02-18T09:00:00","date_gmt":"2026-02-18T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=3204"},"modified":"2026-02-17T22:18:27","modified_gmt":"2026-02-18T01:18:27","slug":"descobriu-se-que-os-homens-tambem-tem-menstruacao-os-cientistas-explicaram-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/02\/18\/descobriu-se-que-os-homens-tambem-tem-menstruacao-os-cientistas-explicaram-o-que-e\/","title":{"rendered":"Descobriu-se que os homens tamb\u00e9m t\u00eam &#8220;menstrua\u00e7\u00e3o&#8221;: os cientistas explicaram o que \u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas vezes, homens percebem altera\u00e7\u00f5es inexplic\u00e1veis no humor, irritabilidade ou cansa\u00e7o excessivo e acreditam ser apenas um reflexo do estresse cotidiano. O que poucos sabem \u00e9 que o corpo masculino tamb\u00e9m atravessa oscila\u00e7\u00f5es hormonais significativas que podem mimetizar sintomas conhecidos pelo p\u00fablico feminino. Entender como a flutua\u00e7\u00e3o da <strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/testosterona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">testosterona<\/a><\/strong> impacta o seu bem-estar \u00e9 o primeiro passo para retomar o equil\u00edbrio emocional e a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica sem preconceitos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O homem tem ciclo hormonal?<\/h2>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia nos mostra que, embora os homens n\u00e3o menstruem, eles vivenciam a chamada S\u00edndrome de Irritabilidade Masculina (SIM). Essa condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada a quedas nos n\u00edveis de testosterona, o que pode gerar epis\u00f3dios de hipersensibilidade e ansiedade semelhantes \u00e0 TPM.<\/p>\n\n\n\n<p>Evid\u00eancias da revis\u00e3o cient\u00edfica <strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11999307\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;S\u00edndrome do homem irrit\u00e1vel&#8221;<\/a><\/strong>, confirmam que esses ciclos podem ser di\u00e1rios ou sazonais. Diferente do ciclo feminino de 28 dias, o homem experimenta picos de testosterona pela manh\u00e3 e quedas ao longo do dia, o que influencia diretamente sua energia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais sintomas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A flutua\u00e7\u00e3o hormonal masculina se manifesta de forma silenciosa, afetando tanto o corpo quanto o psicol\u00f3gico. A ci\u00eancia nos mostra que a queda brusca desse horm\u00f4nio pode alterar os n\u00edveis de serotonina no c\u00e9rebro, provocando uma sensa\u00e7\u00e3o de des\u00e2nimo injustificado.<\/p>\n\n\n\n<p>Evid\u00eancias do<strong> <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/s\/saude-do-homem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Guia de sa\u00fade masculina do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade <\/a><\/strong>indicam que reconhecer esses sinais \u00e9 vital para evitar diagn\u00f3sticos equivocados de depress\u00e3o ou estresse cr\u00f4nico. Os sinais mais comuns relatados por pacientes que atravessam essa varia\u00e7\u00e3o hormonal incluem:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .card-container {\n    display: grid;\n    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr));\n    gap: 20px;\n    padding: 20px;\n    font-family: 'Segoe UI', Roboto, sans-serif;\n    background-color: #f4f7f6;\n  }\n  .status-card {\n    background: #ffffff;\n    border-radius: 12px;\n    padding: 20px;\n    box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.05);\n    transition: transform 0.2s ease, box-shadow 0.2s ease;\n    border-top: 4px solid #3498db;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n  }\n  .status-card:hover {\n    transform: translateY(-5px);\n    box-shadow: 0 8px 15px rgba(0,0,0,0.1);\n  }\n  .status-card h3 {\n    margin: 0 0 10px 0;\n    color: #2c3e50;\n    font-size: 1.15rem;\n    font-weight: 600;\n  }\n  .status-card p {\n    margin: 0;\n    color: #546e7a;\n    line-height: 1.5;\n    font-size: 0.95rem;\n  }\n  .icon-label {\n    font-size: 0.75rem;\n    text-transform: uppercase;\n    letter-spacing: 1px;\n    color: #95a5a6;\n    margin-bottom: 8px;\n    font-weight: bold;\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"card-container\">\n  <div class=\"status-card\">\n    <span class=\"icon-label\">Humor<\/span>\n    <h3>Irritabilidade Aguda<\/h3>\n    <p>Manifesta-se atrav\u00e9s de rea\u00e7\u00f5es desproporcionais a pequenos problemas ou frustra\u00e7\u00f5es do cotidiano.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"status-card\">\n    <span class=\"icon-label\">Energia<\/span>\n    <h3>Fadiga Persistente<\/h3>\n    <p>Uma sensa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua de cansa\u00e7o e falta de vigor, mesmo ap\u00f3s uma noite de sono completa e reparadora.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"status-card\">\n    <span class=\"icon-label\">Vitalidade<\/span>\n    <h3>Altera\u00e7\u00e3o na Libido<\/h3>\n    <p>Diminui\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria do desejo sexual, que frequentemente impacta a autoconfian\u00e7a e o bem-estar emocional.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"status-card\">\n    <span class=\"icon-label\">Cogni\u00e7\u00e3o<\/span>\n    <h3>N\u00e9voa Mental<\/h3>\n    <p>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e baixa produtividade, descrita como uma sensa\u00e7\u00e3o de confus\u00e3o ou lentid\u00e3o mental.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"status-card\">\n    <span class=\"icon-label\">Metabolismo<\/span>\n    <h3>Mudan\u00e7as no Apetite<\/h3>\n    <p>Desejo s\u00fabito e intenso por alimentos ultraprocessados, ricos em a\u00e7\u00facar ou carboidratos refinados.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda o equil\u00edbrio?<\/h2>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia nos mostra que o consumo de micronutrientes espec\u00edficos \u00e9 fundamental para a s\u00edntese hormonal adequada e o controle da SIM. Especialistas da <strong>Mayo Clinic<\/strong> sugerem que dietas ricas em zinco e magn\u00e9sio ajudam a manter a testosterona em n\u00edveis fisiol\u00f3gicos est\u00e1veis por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Evid\u00eancias do estudo <strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41274640\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;Padr\u00f5es alimentares e equil\u00edbrio da testosterona: uma revis\u00e3o de dados cl\u00ednicos e perspectivas&#8221;<\/a><\/strong>, demonstram que o excesso de gorduras trans e a\u00e7\u00facares processados acelera a queda hormonal. Substituir esses itens por alimentos naturais cria um ambiente biol\u00f3gico prop\u00edcio para que o corpo recupere seu vigor natural e estabilidade emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos estabilizam os horm\u00f4nios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da dieta, o estilo de vida atua como um regulador potente da qu\u00edmica cerebral e hormonal masculina. O sono de qualidade \u00e9 o per\u00edodo em que o corpo mais produz testosterona, sendo essencial para evitar crises de irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia nos mostra que a combina\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica e controle do<strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/cortisol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> cortisol<\/a><\/strong> (horm\u00f4nio do estresse) \u00e9 a estrat\u00e9gia mais eficaz para mitigar os efeitos da &#8220;TPM masculina&#8221;. Para manter o equil\u00edbrio e evitar picos de mau humor, os guias de sa\u00fade recomendam adotar as seguintes pr\u00e1ticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Treino de for\u00e7a:<\/strong> Exerc\u00edcios resistidos estimulam a produ\u00e7\u00e3o natural de testosterona.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Higiene do sono:<\/strong> Manter 7 a 8 horas de descanso para regularizar o eixo hormonal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool:<\/strong> O consumo excessivo converte testosterona em estrog\u00eanio no tecido adiposo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manejo do estresse:<\/strong> Pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o ajudam a reduzir o cortisol, inimigo da testosterona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/freepik__homem-sentado-na-beira-da-cama-ao-amanhecer-com-ex__46329-1024x571.png\" alt=\"Descobriu-se que os homens tamb\u00e9m t\u00eam &quot;menstrua\u00e7\u00e3o&quot;: os cientistas explicaram o que \u00e9\" class=\"wp-image-3353\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/freepik__homem-sentado-na-beira-da-cama-ao-amanhecer-com-ex__46329-1024x571.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/freepik__homem-sentado-na-beira-da-cama-ao-amanhecer-com-ex__46329-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/freepik__homem-sentado-na-beira-da-cama-ao-amanhecer-com-ex__46329-768x428.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/freepik__homem-sentado-na-beira-da-cama-ao-amanhecer-com-ex__46329-750x418.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/freepik__homem-sentado-na-beira-da-cama-ao-amanhecer-com-ex__46329-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/freepik__homem-sentado-na-beira-da-cama-ao-amanhecer-com-ex__46329.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quedas na testosterona podem afetar humor, energia e equil\u00edbrio emocional masculino.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como agir durante as crises?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entender que o seu mau humor pode ter uma base fisiol\u00f3gica ajuda a reduzir a autoculpabiliza\u00e7\u00e3o e melhora o conv\u00edvio com as pessoas ao redor. A ci\u00eancia nos mostra que, ao identificar o in\u00edcio de uma crise de SIM, a pausa estrat\u00e9gica e a hidrata\u00e7\u00e3o podem ajudar a estabilizar o sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas explicam que o di\u00e1logo transparente sobre essas fases hormonais \u00e9 essencial para a sa\u00fade mental masculina a longo prazo. Ao tratar o tema com a seriedade cient\u00edfica que ele exige, voc\u00ea transforma a vulnerabilidade em uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e cuidado preventivo.<\/p>\n\n\n\n<p>O acompanhamento com um m\u00e9dico \u00e9 fundamental para um diagn\u00f3stico preciso e tratamento seguro.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes, homens percebem altera\u00e7\u00f5es inexplic\u00e1veis no humor, irritabilidade ou cansa\u00e7o excessivo e acreditam ser apenas um reflexo do estresse cotidiano. 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