{"id":29087,"date":"2026-04-29T18:20:00","date_gmt":"2026-04-29T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=29087"},"modified":"2026-04-28T14:31:14","modified_gmt":"2026-04-28T17:31:14","slug":"cha-de-camomila-como-calmante-natural-para-o-sistema-nervoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/29\/cha-de-camomila-como-calmante-natural-para-o-sistema-nervoso\/","title":{"rendered":"Por que as c\u00f3licas noturnas interrompem o sono e quais h\u00e1bitos ajudam a preveni-las, segundo estudo?"},"content":{"rendered":"\n

O ch\u00e1 de camomila<\/a><\/strong> \u00e9 um dos rem\u00e9dios caseiros mais antigos e estudados pela ci\u00eancia. Conhecida por sua a\u00e7\u00e3o calmante, a planta tamb\u00e9m atua como anti-inflamat\u00f3rio suave, ajudando a aliviar dores no est\u00f4mago, gastrite<\/a><\/strong> e desconfortos digestivos. Rica em apigenina, bisabolol e flavonoides, a camomila atua diretamente no sistema nervoso e na mucosa g\u00e1strica, oferecendo al\u00edvio comprovado para ansiedade leve, ins\u00f4nia e irrita\u00e7\u00f5es estomacais.<\/p>\n\n\n\n

Como a camomila acalma o sistema nervoso?<\/h2>\n\n\n\n

A camomila cont\u00e9m apigenina, um flavonoide que se conecta a receptores cerebrais respons\u00e1veis pelo relaxamento, especialmente os receptores de GABA. Esse mecanismo \u00e9 semelhante, em escala muito mais branda, ao de medicamentos ansiol\u00edticos<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O resultado \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o de calma, redu\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o e melhora da qualidade do sono. Por isso, o ch\u00e1 \u00e9 amplamente indicado para momentos de estresse<\/strong>, agita\u00e7\u00e3o mental e dificuldade para dormir, sendo seguro para a maioria dos adultos quando consumido em doses moderadas.<\/p>\n\n\n\n

Por que a planta \u00e9 boa para o est\u00f4mago?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m do efeito calmante, a camomila tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, antiespasm\u00f3dica e protetora da mucosa g\u00e1strica. Esses efeitos ajudam a reduzir c\u00f3licas<\/a><\/strong>, queima\u00e7\u00e3o, refluxo e desconfortos provocados por gastrite leve.<\/p>\n\n\n\n

O bisabolol e o camazuleno presentes na planta atuam diminuindo a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias no est\u00f4mago, o que favorece a cicatriza\u00e7\u00e3o de pequenas les\u00f5es e alivia a sensa\u00e7\u00e3o de azia<\/strong> e digest\u00e3o dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n

\n
\"Por
Um ch\u00e1 simples com efeito calmante e digestivo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais benef\u00edcios o ch\u00e1 de camomila oferece no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

A bebida pode ser uma aliada simples e acess\u00edvel para quem busca al\u00edvio natural de sintomas comuns do cotidiano. Antes de listar os principais benef\u00edcios, \u00e9 importante destacar que o ch\u00e1 \u00e9 um aux\u00edlio e n\u00e3o substitui tratamento m\u00e9dico em casos persistentes.<\/p>\n\n\n

\n
\"ch\u00e1<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz o estudo cient\u00edfico sobre a camomila<\/h2>\n\n\n\n

A a\u00e7\u00e3o calmante da planta foi avaliada de maneira rigorosa em pesquisas com seres humanos e os resultados confirmam o que a tradi\u00e7\u00e3o popular j\u00e1 indicava h\u00e1 s\u00e9culos. Em um ensaio cl\u00ednico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo intitulado “Um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo sobre a terapia oral com extrato de Matricaria recutita (camomila) para transtorno de ansiedade generalizada”<\/strong><\/a>, conduzido por Amsterdam e colaboradores e publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology<\/em>, 57 pacientes com transtorno de ansiedade generalizada leve a moderada receberam extrato de camomila ou placebo durante 8 semanas.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o estudo, o grupo que utilizou a camomila apresentou redu\u00e7\u00e3o significativa nos sintomas de ansiedade<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o ao placebo, com excelente toler\u00e2ncia e poucos efeitos colaterais, refor\u00e7ando seu papel como calmante natural reconhecido pela ci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Como preparar e quem deve evitar?<\/h2>\n\n\n\n

O preparo \u00e9 simples e o ideal \u00e9 consumir o ch\u00e1 ainda morno, de 2 a 3 vezes ao dia. Basta colocar 1 colher de sopa de flores secas em uma x\u00edcara de \u00e1gua fervente, tampar, deixar em infus\u00e3o por 10 minutos e coar antes de beber. Apesar de segura, a camomila deve ser evitada por pessoas al\u00e9rgicas a plantas da fam\u00edlia Asteraceae<\/em>, gestantes sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e quem usa anticoagulantes. <\/p>\n\n\n\n

Este conte\u00fado tem car\u00e1ter meramente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou a prescri\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Consulte sempre um m\u00e9dico antes de iniciar o uso de qualquer planta medicinal ou fitoter\u00e1pico.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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