{"id":27537,"date":"2026-04-25T19:10:00","date_gmt":"2026-04-25T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=27537"},"modified":"2026-04-24T10:33:01","modified_gmt":"2026-04-24T13:33:01","slug":"a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/","title":{"rendered":"A folha arom\u00e1tica que pode beneficiar o est\u00f4mago e reduzir gases \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos"},"content":{"rendered":"\n

A hortel\u00e3 \u00e9 uma das folhas arom\u00e1ticas mais vers\u00e1teis e acess\u00edveis para quem busca al\u00edvio natural para desconfortos digestivos. F\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos, at\u00e9 mesmo em apartamentos, ela combina sabor marcante com propriedades carminativas e antiespasm\u00f3dicas que ajudam a reduzir gases, incha\u00e7o abdominal e sensa\u00e7\u00e3o de m\u00e1 digest\u00e3o. Inserir essa planta na rotina pode ser uma estrat\u00e9gia simples e apoiada pela ci\u00eancia para melhorar o bem-estar digestivo no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Como a hortel\u00e3 atua no est\u00f4mago e nos gases?<\/h2>\n\n\n\n

As folhas de hortel\u00e3, especialmente da esp\u00e9cie Mentha piperita, cont\u00eam mentol, mentona e outros \u00f3leos essenciais que relaxam a musculatura lisa do trato gastrointestinal. Esse efeito reduz espasmos, facilita o esvaziamento do est\u00f4mago e ajuda a expelir gases acumulados.<\/p>\n\n\n\n

Como resultado, a planta alivia sensa\u00e7\u00e3o de estufamento, c\u00f3licas leves e desconforto ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es mais pesadas. A a\u00e7\u00e3o carminativa tamb\u00e9m \u00e9 observada na erva-cidreira, prima bot\u00e2nica da hortel\u00e3 com compostos semelhantes.<\/p>\n\n\n\n

Por que ela \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos?<\/h2>\n\n\n\n

A hortel\u00e3 \u00e9 uma planta r\u00fastica, que se adapta bem a pequenos espa\u00e7os, varandas e peitoris ensolarados. Ela cresce em solo leve, bem drenado, e prefere meia-sombra com sol pelo menos algumas horas por dia.<\/p>\n\n\n\n

Com rega regular, sem encharcar o substrato, um \u00fanico vaso pode fornecer folhas frescas durante todo o ano. A erva-cidreira tamb\u00e9m se desenvolve em condi\u00e7\u00f5es parecidas, o que permite manter as duas em casa com pouco esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n

\n
\"A
Compostos da hortel\u00e3 reduzem espasmos e desconfortos intestinais<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Estudo cient\u00edfico confirma o efeito da hortel\u00e3 no sistema digestivo<\/h2>\n\n\n\n

As evid\u00eancias sobre o uso da hortel\u00e3 no al\u00edvio de desconfortos digestivos s\u00e3o cada vez mais robustas em publica\u00e7\u00f5es cient\u00edficas internacionais. Segundo a meta-an\u00e1lise The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome<\/a>, publicada na revista cient\u00edfica BMC Complementary and Alternative Medicine e indexada no PubMed Central, o \u00f3leo de hortel\u00e3-pimenta se mostrou superior ao placebo na melhora global dos sintomas da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel e no al\u00edvio da dor abdominal. Os autores analisaram doze ensaios cl\u00ednicos randomizados, reunindo 835 pacientes, e conclu\u00edram que a hortel\u00e3 \u00e9 uma alternativa segura e eficaz para desconfortos intestinais funcionais.<\/p>\n\n\n\n

Como cultivar a hortel\u00e3 em casa?<\/h2>\n\n\n\n

Cultivar hortel\u00e3 em vasos pequenos exige poucos materiais e nenhum conhecimento t\u00e9cnico avan\u00e7ado. A planta rebrota com facilidade e, com colheitas frequentes, ganha volume ao longo das semanas.<\/p>\n\n\n

\n
\"Como
Como cultivar a hortel\u00e3 em casa?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Com manuten\u00e7\u00e3o simples, a planta garante folhas sempre dispon\u00edveis para ch\u00e1s, sucos e temperos, al\u00e9m de melhorar a digest\u00e3o de forma natural.<\/p>\n\n\n\n

Como preparar e consumir a hortel\u00e3 com seguran\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

A forma mais tradicional de aproveitar os benef\u00edcios digestivos da hortel\u00e3 \u00e9 o ch\u00e1, preparado por infus\u00e3o das folhas frescas ou secas. Outras prepara\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o eficazes, desde que usadas com modera\u00e7\u00e3o e bom senso.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Adicionar uma colher de sopa de folhas frescas em uma x\u00edcara de \u00e1gua fervente<\/li>\n\n\n\n
  2. Abafar por 5 a 10 minutos e coar antes de beber<\/li>\n\n\n\n
  3. Consumir at\u00e9 duas a tr\u00eas x\u00edcaras por dia, ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es principais<\/li>\n\n\n\n
  4. Incluir folhas picadas em saladas, sucos, sopas e iogurtes<\/li>\n\n\n\n
  5. Evitar uso cont\u00ednuo em casos de refluxo, gravidez ou amamenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Embora seja considerada segura, a hortel\u00e3 n\u00e3o substitui a investiga\u00e7\u00e3o m\u00e9dica de quadros persistentes como s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel<\/a> ou gastrite<\/a>. Esses quadros exigem avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e, em muitos casos, tratamento espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

    Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico. Em caso de dor abdominal persistente, gases frequentes, altera\u00e7\u00f5es no h\u00e1bito intestinal ou outros sintomas digestivos recorrentes, procure orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A hortel\u00e3 \u00e9 uma das folhas arom\u00e1ticas mais vers\u00e1teis e acess\u00edveis para quem busca al\u00edvio natural para desconfortos digestivos. F\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos, at\u00e9 mesmo em apartamentos, ela combina sabor marcante com propriedades carminativas e antiespasm\u00f3dicas que ajudam a reduzir gases, incha\u00e7o abdominal e sensa\u00e7\u00e3o de m\u00e1 digest\u00e3o. Inserir essa planta na rotina […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":27578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"hortel\u00e3 para digest\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Hortel\u00e3 para digest\u00e3o ajuda a reduzir gases e aliviar o est\u00f4mago. Veja como usar e por que essa folha \u00e9 t\u00e3o eficaz no dia a dia.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[1312,6107,136,1785],"class_list":["post-27537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-hortela","tag-reduzir-gases","tag-saude","tag-saude-do-estomago"],"yoast_head":"\nA folha arom\u00e1tica que pode beneficiar o est\u00f4mago e reduzir gases \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hortel\u00e3 para digest\u00e3o ajuda a reduzir gases e aliviar o est\u00f4mago. Veja como usar e por que essa folha \u00e9 t\u00e3o eficaz no dia a dia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A folha arom\u00e1tica que pode beneficiar o est\u00f4mago e reduzir gases \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hortel\u00e3 para digest\u00e3o ajuda a reduzir gases e aliviar o est\u00f4mago. Veja como usar e por que essa folha \u00e9 t\u00e3o eficaz no dia a dia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-25T22:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_illustration-nonphotoreal_2858050835.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A folha arom\u00e1tica que pode beneficiar o est\u00f4mago e reduzir gases \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos - Tua Sa\u00fade","description":"Hortel\u00e3 para digest\u00e3o ajuda a reduzir gases e aliviar o est\u00f4mago. Veja como usar e por que essa folha \u00e9 t\u00e3o eficaz no dia a dia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A folha arom\u00e1tica que pode beneficiar o est\u00f4mago e reduzir gases \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos - Tua Sa\u00fade","og_description":"Hortel\u00e3 para digest\u00e3o ajuda a reduzir gases e aliviar o est\u00f4mago. Veja como usar e por que essa folha \u00e9 t\u00e3o eficaz no dia a dia.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-04-25T22:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_illustration-nonphotoreal_2858050835.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"A folha arom\u00e1tica que pode beneficiar o est\u00f4mago e reduzir gases \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos","datePublished":"2026-04-25T22:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/"},"wordCount":675,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_illustration-nonphotoreal_2858050835.jpg","keywords":["hortel\u00e3","reduzir gases","sa\u00fade","sa\u00fade do est\u00f4mago"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/","name":"A folha arom\u00e1tica que pode beneficiar o est\u00f4mago e reduzir gases \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_illustration-nonphotoreal_2858050835.jpg","datePublished":"2026-04-25T22:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Hortel\u00e3 para digest\u00e3o ajuda a reduzir gases e aliviar o est\u00f4mago. Veja como usar e por que essa folha \u00e9 t\u00e3o eficaz no dia a dia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_illustration-nonphotoreal_2858050835.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_illustration-nonphotoreal_2858050835.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"Hortel\u00e3 ajuda a aliviar gases e melhora a digest\u00e3o de forma natural"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/25\/a-folha-aromatica-que-pode-beneficiar-o-estomago-e-reduzir-gases-e-facil-de-cultivar-em-vasos-pequenos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A folha arom\u00e1tica que pode beneficiar o est\u00f4mago e reduzir gases \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em vasos pequenos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27537"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27628,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27537\/revisions\/27628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}