{"id":23287,"date":"2026-04-17T19:10:00","date_gmt":"2026-04-17T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=23287"},"modified":"2026-04-16T21:25:20","modified_gmt":"2026-04-17T00:25:20","slug":"magnesio-para-enxaqueca-o-que-dizem-os-estudos-cientificos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/17\/magnesio-para-enxaqueca-o-que-dizem-os-estudos-cientificos\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio para enxaqueca: o que dizem os estudos cient\u00edficos?"},"content":{"rendered":"\n

A defici\u00eancia de magn\u00e9sio tem sido apontada como um dos fatores que contribuem para a maior frequ\u00eancia e intensidade das crises de enxaqueca. Estudos cl\u00ednicos mostram que a suplementa\u00e7\u00e3o desse mineral pode ajudar a reduzir tanto o n\u00famero de epis\u00f3dios quanto a gravidade da dor. Compreender como o magn\u00e9sio atua no sistema nervoso e quais formas s\u00e3o mais indicadas \u00e9 essencial para quem busca uma abordagem complementar no controle dessa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio e enxaqueca?<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas no organismo, incluindo processos fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso. Ele regula a transmiss\u00e3o de sinais entre os neur\u00f4nios, controla o t\u00f4nus dos vasos sangu\u00edneos cerebrais e bloqueia receptores NMDA, cuja hiperativa\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada \u00e0 excitabilidade neuronal que precede as crises de enxaqueca<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Quando os n\u00edveis de magn\u00e9sio est\u00e3o baixos, a comunica\u00e7\u00e3o neuronal se torna desregulada, favorecendo a depress\u00e3o cortical alastrante, um fen\u00f4meno que muitos pesquisadores consideram um dos mecanismos centrais da enxaqueca. Al\u00e9m disso, a defici\u00eancia desse mineral aumenta a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias e a sensibilidade dos vasos cerebrais, o que pode intensificar a dor e prolongar as crises.<\/p>\n\n\n\n

Revis\u00e3o cient\u00edfica destaca o magn\u00e9sio como fator relevante na enxaqueca<\/h2>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia do magn\u00e9sio no manejo da enxaqueca \u00e9 sustentada por evid\u00eancias publicadas em peri\u00f3dicos de refer\u00eancia. Segundo a revis\u00e3o Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine \u2014 From Theory to Practice<\/a>, publicada na revista Nutrients<\/em> em 2022, pesquisadores do Departamento de Neurologia da Universidade M\u00e9dica de Vars\u00f3via analisaram a rela\u00e7\u00e3o entre a defici\u00eancia de magn\u00e9sio e a indu\u00e7\u00e3o de crises. Os autores conclu\u00edram que a contribui\u00e7\u00e3o desse mineral para a depress\u00e3o cortical e para a neurotransmiss\u00e3o glutamat\u00e9rgica anormal \u00e9 um mecanismo prov\u00e1vel da rela\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio e enxaqueca, e que a suplementa\u00e7\u00e3o oral representa uma alternativa de baixo custo e boa toler\u00e2ncia para a preven\u00e7\u00e3o das crises.<\/p>\n\n\n

\n
\"Magn\u00e9sio
A defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode aumentar a frequ\u00eancia e a intensidade das crises de enxaqueca.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais benef\u00edcios a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio pode oferecer?<\/h2>\n\n\n\n

Com base nas pesquisas dispon\u00edveis, a suplementa\u00e7\u00e3o regular de magn\u00e9sio pode trazer benef\u00edcios significativos para pessoas que sofrem com enxaqueca. Os efeitos mais relatados nos estudos incluem:<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais benef\u00edcios a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio pode oferecer?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qual tipo de magn\u00e9sio \u00e9 mais indicado e como usar?<\/h2>\n\n\n\n

Nem todas as formas de magn\u00e9sio t\u00eam a mesma efic\u00e1cia para enxaqueca. Tipos como o magn\u00e9sio bisglicinato<\/a>, o citrato e o treonato apresentam melhor absor\u00e7\u00e3o pelo organismo e s\u00e3o os mais estudados nesse contexto. O magn\u00e9sio dimalato tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o considerada por sua boa biodisponibilidade e participa\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de energia celular.<\/p>\n\n\n\n

A dosagem mais utilizada nos estudos cl\u00ednicos varia entre 400 mg e 600 mg por dia, geralmente dividida em duas tomadas. No entanto, a quantidade ideal deve ser definida por um m\u00e9dico ou nutricionista, considerando as necessidades individuais e poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es com outros medicamentos. Pessoas com problemas renais devem ter aten\u00e7\u00e3o especial, pois o excesso de magn\u00e9sio pode ser prejudicial quando a fun\u00e7\u00e3o dos rins est\u00e1 comprometida. Al\u00e9m da suplementa\u00e7\u00e3o, incluir alimentos ricos nesse mineral, como espinafre, sementes de ab\u00f3bora, am\u00eandoas e evitar gatilhos conhecidos da enxaqueca<\/a>, contribui para um controle mais completo das crises.<\/p>\n\n\n\n

Evid\u00eancias s\u00e3o favor\u00e1veis, mas o acompanhamento m\u00e9dico permanece essencial<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio se destaca como uma op\u00e7\u00e3o promissora e acess\u00edvel na preven\u00e7\u00e3o da enxaqueca, com respaldo em estudos que demonstram sua influ\u00eancia sobre mecanismos neurol\u00f3gicos centrais envolvidos nas crises. Ainda assim, ele deve ser considerado parte de uma estrat\u00e9gia mais ampla, que inclui identifica\u00e7\u00e3o de gatilhos, h\u00e1bitos de sono regulares, controle do estresse e, quando necess\u00e1rio, tratamento farmacol\u00f3gico prescrito por um neurologista.<\/p>\n\n\n\n

Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento de um profissional de sa\u00fade. Antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o, consulte um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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