{"id":22734,"date":"2026-04-16T15:00:00","date_gmt":"2026-04-16T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=22734"},"modified":"2026-04-15T14:41:23","modified_gmt":"2026-04-15T17:41:23","slug":"qual-a-relacao-entre-o-zinco-e-a-queda-de-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/16\/qual-a-relacao-entre-o-zinco-e-a-queda-de-cabelo\/","title":{"rendered":"Qual a rela\u00e7\u00e3o entre o zinco e a queda de cabelo"},"content":{"rendered":"\n<p>Perceber muitos fios caindo no travesseiro ou no ralo do banho costuma acender o sinal de alerta, e o <strong>zinco<\/strong> tem um papel importante nessa hist\u00f3ria. Esse mineral participa diretamente do crescimento do cabelo e da sa\u00fade dos fol\u00edculos, e sua falta pode enfraquecer os fios e acelerar a queda. Entender essa liga\u00e7\u00e3o ajuda a agir com mais precis\u00e3o antes que o problema se torne maior.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o zinco atua no crescimento capilar?<\/h2>\n\n\n\n<p>O zinco participa da forma\u00e7\u00e3o da <strong>queratina<\/strong>, prote\u00edna que d\u00e1 estrutura e resist\u00eancia aos fios. Ele tamb\u00e9m ajuda a manter o ciclo natural do fol\u00edculo, garantindo que o cabelo cres\u00e7a de forma saud\u00e1vel e n\u00e3o entre em queda precoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o mineral est\u00e1 em falta, esse ciclo se desorganiza e os fios podem cair antes do tempo. Por isso, manter bons n\u00edveis de zinco \u00e9 essencial para preservar a densidade e o brilho natural do cabelo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os sinais de que falta zinco no organismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia de zinco nem sempre \u00e9 f\u00e1cil de perceber, mas alguns sinais ajudam a identificar o problema antes que ele afete ainda mais a sa\u00fade dos fios e do corpo em geral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Queda de cabelo aumentada<\/strong> e fios mais finos<\/li>\n\n\n\n<li>Unhas fr\u00e1geis, quebradi\u00e7as ou com manchas brancas<\/li>\n\n\n\n<li>Feridas que demoram para cicatrizar<\/li>\n\n\n\n<li>Pele seca e com irrita\u00e7\u00f5es frequentes<\/li>\n\n\n\n<li>Queda na imunidade e resfriados recorrentes<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es no paladar e no olfato<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como diferenciar a queda por falta de zinco de outras causas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem toda queda de cabelo est\u00e1 ligada ao zinco. Fatores como estresse, altera\u00e7\u00f5es hormonais, p\u00f3s-parto, defici\u00eancias de ferro e doen\u00e7as da tireoide tamb\u00e9m afetam os fios e precisam ser <strong>investigados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferen\u00e7a costuma aparecer em exames de sangue espec\u00edficos, que medem os n\u00edveis do mineral no organismo. Por isso, o diagn\u00f3stico correto depende de avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e n\u00e3o apenas da percep\u00e7\u00e3o da queda em si.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-de-couro-cabel_2792600442-1024x571.jpg\" alt=\"Qual a rela\u00e7\u00e3o entre o zinco e a queda de cabelo\" class=\"wp-image-22984\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-de-couro-cabel_2792600442-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-de-couro-cabel_2792600442-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-de-couro-cabel_2792600442-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-de-couro-cabel_2792600442-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-de-couro-cabel_2792600442-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-de-couro-cabel_2792600442.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O zinco participa da forma\u00e7\u00e3o da queratina e do crescimento saud\u00e1vel dos fios.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz o estudo cient\u00edfico sobre zinco e queda de cabelo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para entender melhor essa rela\u00e7\u00e3o, pesquisadores avaliaram os n\u00edveis do mineral em pessoas com diferentes formas de queda capilar. Segundo o estudo <em>Serum Zinc Concentration in Patients with Alopecia Areata<\/em>, publicado na revista <strong>Acta Dermato-Venereologica<\/strong>, pacientes com alopecia areata apresentaram n\u00edveis de zinco significativamente mais baixos do que indiv\u00edduos saud\u00e1veis, e quanto maior a defici\u00eancia, mais grave tendia a ser o quadro. Voc\u00ea pode conferir o estudo completo em <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37787421\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PubMed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa evid\u00eancia refor\u00e7a a import\u00e2ncia de avaliar o zinco em casos de queda persistente, principalmente quando outros tratamentos n\u00e3o est\u00e3o trazendo resultado satisfat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ajudam a repor o zinco naturalmente?<\/h2>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 a forma mais segura de manter bons n\u00edveis do mineral. V\u00e1rios alimentos oferecem boas quantidades de zinco e devem fazer parte do card\u00e1pio com frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Carnes vermelhas magras<\/strong> e carne de frango<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos do mar, como ostras e camar\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Sementes de ab\u00f3bora e de girassol<\/li>\n\n\n\n<li>Castanha-de-caju, am\u00eandoas e nozes<\/li>\n\n\n\n<li>Feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o-de-bico<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos, leite e queijos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria para adultos gira em torno de <strong>8 a 11 miligramas<\/strong>, quantidade facilmente alcan\u00e7ada com uma dieta variada. Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre alimentos ricos em zinco, confira o conte\u00fado do <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ricos-em-zinco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tua Sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico. Procure sempre orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o ou tratamento para queda de cabelo.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perceber muitos fios caindo no travesseiro ou no ralo do banho costuma acender o sinal de alerta, e o zinco tem um papel importante nessa hist\u00f3ria. Esse mineral participa diretamente do crescimento do cabelo e da sa\u00fade dos fol\u00edculos, e sua falta pode enfraquecer os fios e acelerar a queda. 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