{"id":22248,"date":"2026-04-16T13:45:00","date_gmt":"2026-04-16T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=22248"},"modified":"2026-04-15T15:10:26","modified_gmt":"2026-04-15T18:10:26","slug":"quais-vitaminas-estao-em-falta-quando-o-cabelo-cai-mais-do-que-o-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/16\/quais-vitaminas-estao-em-falta-quando-o-cabelo-cai-mais-do-que-o-normal\/","title":{"rendered":"Quais vitaminas est\u00e3o em falta quando o cabelo cai mais do que o normal"},"content":{"rendered":"\n

Quando o cabelo cai mais do que o normal, a defici\u00eancia de nutrientes como ferro, zinco, biotina, vitamina D e vitaminas do complexo B costuma estar entre as principais causas. Esses micronutrientes participam diretamente do crescimento dos fios e da sa\u00fade do fol\u00edculo capilar, e a falta deles enfraquece a raiz, prolonga a fase de queda e dificulta o surgimento de novos fios. Entenda como cada nutriente atua e quando o exame de sangue \u00e9 indicado.<\/p>\n\n\n\n

Como o ferro influencia a sa\u00fade do cabelo?<\/h2>\n\n\n\n

O ferro \u00e9 essencial para o transporte de oxig\u00eanio at\u00e9 as c\u00e9lulas dos fol\u00edculos capilares, que est\u00e3o entre as estruturas que mais se multiplicam no corpo. Quando seus estoques est\u00e3o baixos, o crescimento dos fios \u00e9 prejudicado e a queda aumenta.<\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de ferro \u00e9 uma das causas mais comuns de queda capilar, especialmente em mulheres em idade f\u00e9rtil. Em casos mais avan\u00e7ados, pode evoluir para anemia ferropriva<\/a>, que costuma vir acompanhada de cansa\u00e7o, palidez e unhas fr\u00e1geis.<\/p>\n\n\n\n

Qual o papel do zinco e da biotina nos fios?<\/h2>\n\n\n\n

O zinco participa da s\u00edntese de prote\u00ednas e da divis\u00e3o celular no fol\u00edculo capilar, al\u00e9m de ajudar a regular as gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas do couro cabeludo. Sua defici\u00eancia pode levar ao afinamento dos fios e ao aumento da queda.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a biotina, conhecida como vitamina B7, \u00e9 cofator na produ\u00e7\u00e3o de queratina, a principal prote\u00edna do cabelo. Embora a defici\u00eancia seja rara, pode ocorrer em pessoas com altera\u00e7\u00f5es intestinais, uso prolongado de antibi\u00f3ticos ou dietas muito restritivas, comprometendo a estrutura dos fios.<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
A defici\u00eancia de vitaminas pode enfraquecer o fol\u00edculo e aumentar a queda capilar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Outras vitaminas que influenciam a queda capilar<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m do ferro, do zinco e da biotina, outros nutrientes tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais para manter o ciclo de crescimento dos fios em equil\u00edbrio. A falta deles pode contribuir para uma queda mais intensa, mesmo quando outros exames est\u00e3o normais.<\/p>\n\n\n\n

Os principais micronutrientes envolvidos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n

\n
\"Outras
Outras vitaminas que influenciam a queda capilar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que dizem os estudos sobre vitaminas e queda capilar?<\/h2>\n\n\n\n

Diversos pesquisadores t\u00eam avaliado quais nutrientes realmente fazem diferen\u00e7a no tratamento da queda capilar e em quais situa\u00e7\u00f5es a suplementa\u00e7\u00e3o se justifica.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss<\/a>, publicada na revista Dermatology and Therapy, h\u00e1 boas evid\u00eancias de que a suplementa\u00e7\u00e3o de ferro e vitamina D pode beneficiar pessoas com alopecia androgen\u00e9tica e efl\u00favio tel\u00f3geno que apresentem defici\u00eancia confirmada, enquanto o uso indiscriminado de biotina e zinco sem defici\u00eancia comprovada n\u00e3o traz benef\u00edcios e ainda pode interferir em exames laboratoriais.<\/p>\n\n\n\n

Quando fazer exame de sangue para investigar a queda?<\/h2>\n\n\n\n

O exame de sangue \u00e9 indicado quando a queda persiste por mais de tr\u00eas meses, \u00e9 acompanhada de outros sintomas como cansa\u00e7o, unhas fracas ou altera\u00e7\u00f5es de pele, ou quando h\u00e1 hist\u00f3rico de dietas restritivas, cirurgia bari\u00e1trica ou doen\u00e7as intestinais. A avalia\u00e7\u00e3o inclui geralmente ferritina, hemograma, vitamina D, vitamina B12, zinco e fun\u00e7\u00e3o da tireoide<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Identificar a causa exata da queda capilar \u00e9 fundamental para um tratamento eficaz, e isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel com avalia\u00e7\u00e3o individualizada. Antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o por conta pr\u00f3pria, \u00e9 essencial buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico dermatologista ou nutricionista, que poder\u00e1 indicar os exames adequados e o tratamento mais seguro para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n

Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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