{"id":1904,"date":"2026-02-01T17:18:00","date_gmt":"2026-02-01T20:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=1904"},"modified":"2026-02-01T09:39:18","modified_gmt":"2026-02-01T12:39:18","slug":"estrategias-simples-ajudam-a-parar-de-roer-as-unhas-e-controlar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/02\/01\/estrategias-simples-ajudam-a-parar-de-roer-as-unhas-e-controlar-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Estrat\u00e9gias simples ajudam a parar de roer as unhas e controlar a ansiedade"},"content":{"rendered":"\n

Manter as m\u00e3os longe da boca parece uma tarefa simples, mas para quem convive com a onicofagia, o h\u00e1bito de roer as unhas<\/a><\/strong>, esse gesto autom\u00e1tico muitas vezes esconde n\u00edveis elevados de ansiedade<\/a><\/strong> e estresse. Al\u00e9m do desconforto est\u00e9tico, esse h\u00e1bito pode abrir portas para infec\u00e7\u00f5es bacterianas e problemas dent\u00e1rios que comprometem sua sa\u00fade a longo prazo. Se voc\u00ea j\u00e1 tentou de tudo e sente que suas m\u00e3os s\u00e3o um reflexo de suas preocupa\u00e7\u00f5es, entender os gatilhos psicol\u00f3gicos e as estrat\u00e9gias f\u00edsicas para proteger suas unhas pode ser o segredo para recuperar sua autoestima e o controle sobre seus impulsos.<\/p>\n\n\n\n

Por que roemos as unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A ci\u00eancia nos mostra que o h\u00e1bito de roer as unhas \u00e9 frequentemente classificado como um “comportamento repetitivo focado no corpo”. Especialistas da Mayo Clinic <\/strong> no artigo “Unhas: O que fazer e o que n\u00e3o fazer para unhas saud\u00e1veis”<\/a><\/strong> explicam que ele pode ser uma forma de o c\u00e9rebro lidar com o t\u00e9dio, a fome ou a ansiedade, funcionando como um mecanismo de al\u00edvio tempor\u00e1rio para a tens\u00e3o emocional.<\/p>\n\n\n\n

Evid\u00eancias do estudo “Onicofagia: um enigma angustiante para os m\u00e9dicos”<\/a><\/strong> confirmam que esse h\u00e1bito muitas vezes come\u00e7a na inf\u00e2ncia e pode persistir na vida adulta se n\u00e3o for tratado como uma resposta ao estresse. O ato de roer n\u00e3o apenas danifica a estrutura da unha, mas tamb\u00e9m pode causar microles\u00f5es na pele que facilitam a entrada de pat\u00f3genos no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os riscos para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Especialistas da Sociedade Brasileira de Dermatologia <\/strong>no guia “Paron\u00edquia”<\/a><\/strong> alertam que levar as m\u00e3os \u00e0 boca constantemente aumenta a exposi\u00e7\u00e3o a v\u00edrus e bact\u00e9rias que vivem sob as unhas. A ci\u00eancia nos mostra que isso pode resultar em paron\u00edquia, uma infec\u00e7\u00e3o dolorosa na pele ao redor da unha, al\u00e9m de desgastar o esmalte dos dentes e causar problemas na mand\u00edbula.<\/p>\n\n\n\n

Para ajudar voc\u00ea a visualizar a import\u00e2ncia de interromper esse ciclo, listamos os principais danos que a onicofagia causa ao seu corpo:<\/p>\n\n\n\n