{"id":18654,"date":"2026-04-08T20:10:00","date_gmt":"2026-04-08T23:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=18654"},"modified":"2026-04-07T22:38:40","modified_gmt":"2026-04-08T01:38:40","slug":"5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"5 alimentos que contribuem para a sa\u00fade do f\u00edgado, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n

O f\u00edgado \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais ativos do corpo e participa de mais de 500 fun\u00e7\u00f5es, como a filtragem de toxinas, o metabolismo de nutrientes e a produ\u00e7\u00e3o de bile. Por isso, a alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel direto no bom funcionamento desse \u00f3rg\u00e3o. Nutricionistas apontam que cinco grupos de alimentos se destacam por reunirem compostos bioativos capazes de reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e proteger as c\u00e9lulas do f\u00edgado. Conhe\u00e7a quais s\u00e3o e como inclu\u00ed-los na rotina de forma pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Por que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia o f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n

Tudo o que \u00e9 ingerido passa pelo f\u00edgado, que transforma subst\u00e2ncias em nutrientes aproveit\u00e1veis ou as prepara para elimina\u00e7\u00e3o. Quando a dieta \u00e9 rica em ultraprocessados, a\u00e7\u00facar e gordura saturada, o \u00f3rg\u00e3o acumula gordura e tem suas fun\u00e7\u00f5es prejudicadas ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a nutricionista Ella Davar, o f\u00edgado \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais metabolicamente ativos do corpo e participa da desintoxica\u00e7\u00e3o, do metabolismo de nutrientes, da regula\u00e7\u00e3o hormonal e da produ\u00e7\u00e3o de bile. Escolhas alimentares conscientes ajudam a aliviar essa carga di\u00e1ria e favorecem a recupera\u00e7\u00e3o natural do \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os 5 alimentos mais indicados pelos nutricionistas?<\/h2>\n\n\n\n

Embora uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada como um todo seja essencial, alguns grupos alimentares se destacam pela concentra\u00e7\u00e3o de compostos que atuam diretamente no bom funcionamento do f\u00edgado. Confira abaixo os cinco mais recomendados:<\/p>\n\n\n

\n
\"Quais
Quais s\u00e3o os 5 alimentos mais indicados pelos nutricionistas?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Vegetais cruc\u00edferos ajudam na detoxifica\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Br\u00f3colis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas s\u00e3o ricos em sulforafano e glucosinolatos, compostos que estimulam enzimas ligadas \u00e0 limpeza do f\u00edgado. Eles tamb\u00e9m oferecem fibras e antioxidantes, o que auxilia no controle da inflama\u00e7\u00e3o e na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas hep\u00e1ticas contra danos. Esses alimentos tamb\u00e9m s\u00e3o frequentemente lembrados quando se fala em rem\u00e9dios caseiros para o f\u00edgado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Folhas verdes e ali\u00e1ceas refor\u00e7am a prote\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Couve, espinafre, r\u00facula e agri\u00e3o trazem clorofila, magn\u00e9sio, fibras e vitaminas que atuam no combate ao estresse oxidativo. Pesquisas sugerem que o consumo regular dessas folhas est\u00e1 ligado a menor risco de esteatose hep\u00e1tica, especialmente quando inseridas em uma dieta para gordura no f\u00edgado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 alho, cebola, cebolinha e alho-por\u00f3 concentram compostos sulfurados que ativam enzimas ligadas \u00e0 elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Eles tamb\u00e9m t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e contribuem para o equil\u00edbrio do colesterol, um fator importante na preven\u00e7\u00e3o do f\u00edgado gorduroso.<\/p>\n\n\n

\n
\"5
Vegetais, folhas verdes e azeite de oliva ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e proteger as c\u00e9lulas do f\u00edgado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como um estudo cient\u00edfico comprova os benef\u00edcios do azeite de oliva e do ch\u00e1 verde?<\/h2>\n\n\n\n

O azeite de oliva extravirgem \u00e9 rico em \u00e1cido oleico e polifen\u00f3is, gorduras e antioxidantes que ajudam a reduzir o ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado. J\u00e1 o ch\u00e1 verde concentra catequinas, compostos que combatem a inflama\u00e7\u00e3o e favorecem o metabolismo de lip\u00eddios, sendo bons aliados quando consumidos com modera\u00e7\u00e3o. Saiba mais sobre os benef\u00edcios do azeite de oliva<\/a> para a sa\u00fade em geral.<\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia refor\u00e7a esses efeitos quando esses alimentos fazem parte de um padr\u00e3o alimentar mais amplo. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica Does the Mediterranean Diet Have Any Effect on Lipid Profile, Central Obesity and Liver Enzymes in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) Subjects? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Control Trials<\/a>, publicada na revista Nutrients, a dieta mediterr\u00e2nea, baseada em vegetais, azeite de oliva, peixes e gr\u00e3os integrais, est\u00e1 associada a uma redu\u00e7\u00e3o do colesterol total e da rigidez hep\u00e1tica em pessoas com gordura no f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

Quando procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional?<\/h2>\n\n\n\n

Mesmo com os benef\u00edcios comprovados, qualquer mudan\u00e7a relevante na alimenta\u00e7\u00e3o deve ser orientada por um profissional, j\u00e1 que cada organismo responde de forma diferente \u00e0s adapta\u00e7\u00f5es na dieta.<\/p>\n\n\n\n

Para ajustes personalizados e avalia\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do f\u00edgado, o ideal \u00e9 procurar um m\u00e9dico ou nutricionista, especialmente em casos de sintomas persistentes, uso cont\u00ednuo de medicamentos ou condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas j\u00e1 diagnosticadas.<\/p>\n\n\n\n

Este conte\u00fado tem car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substitui, em nenhuma hip\u00f3tese, a consulta, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O f\u00edgado \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais ativos do corpo e participa de mais de 500 fun\u00e7\u00f5es, como a filtragem de toxinas, o metabolismo de nutrientes e a produ\u00e7\u00e3o de bile. Por isso, a alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel direto no bom funcionamento desse \u00f3rg\u00e3o. Nutricionistas apontam que cinco grupos de alimentos se destacam por reunirem […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":18731,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[220,145,136,1128],"class_list":["post-18654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-bem-estar","tag-saude","tag-saude-do-figado"],"yoast_head":"\n5 alimentos que contribuem para a sa\u00fade do f\u00edgado, segundo nutricionistas - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cinco alimentos como vegetais, azeite e ch\u00e1 verde ajudam a proteger o f\u00edgado e reduzir inflama\u00e7\u00e3o com benef\u00edcios comprovados.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 alimentos que contribuem para a sa\u00fade do f\u00edgado, segundo nutricionistas - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cinco alimentos como vegetais, azeite e ch\u00e1 verde ajudam a proteger o f\u00edgado e reduzir inflama\u00e7\u00e3o com benef\u00edcios comprovados.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-08T23:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-cientifica-art_2737890840.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 alimentos que contribuem para a sa\u00fade do f\u00edgado, segundo nutricionistas - Tua Sa\u00fade","description":"Cinco alimentos como vegetais, azeite e ch\u00e1 verde ajudam a proteger o f\u00edgado e reduzir inflama\u00e7\u00e3o com benef\u00edcios comprovados.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"5 alimentos que contribuem para a sa\u00fade do f\u00edgado, segundo nutricionistas - Tua Sa\u00fade","og_description":"Cinco alimentos como vegetais, azeite e ch\u00e1 verde ajudam a proteger o f\u00edgado e reduzir inflama\u00e7\u00e3o com benef\u00edcios comprovados.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-04-08T23:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-cientifica-art_2737890840.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"5 alimentos que contribuem para a sa\u00fade do f\u00edgado, segundo nutricionistas","datePublished":"2026-04-08T23:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/"},"wordCount":752,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-cientifica-art_2737890840.jpg","keywords":["Alimenta\u00e7\u00e3o","bem-estar","sa\u00fade","sa\u00fade do f\u00edgado"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/","name":"5 alimentos que contribuem para a sa\u00fade do f\u00edgado, segundo nutricionistas - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-cientifica-art_2737890840.jpg","datePublished":"2026-04-08T23:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Cinco alimentos como vegetais, azeite e ch\u00e1 verde ajudam a proteger o f\u00edgado e reduzir inflama\u00e7\u00e3o com benef\u00edcios comprovados.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-cientifica-art_2737890840.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/freepik_ilustracao-cientifica-art_2737890840.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada favorece a sa\u00fade do f\u00edgado e ajuda a prevenir o ac\u00famulo de gordura no \u00f3rg\u00e3o."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/08\/5-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-do-figado-segundo-nutricionistas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 alimentos que contribuem para a sa\u00fade do f\u00edgado, segundo nutricionistas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18654"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18749,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18654\/revisions\/18749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}