{"id":16204,"date":"2026-04-03T15:25:00","date_gmt":"2026-04-03T18:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=16204"},"modified":"2026-04-02T18:33:05","modified_gmt":"2026-04-02T21:33:05","slug":"unhas-quebradicas-nao-sao-apenas-estetica-sao-um-sinal-fisiologico-de-que-seu-organismo-pode-estar-com-deficiencias-nutricionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/04\/03\/unhas-quebradicas-nao-sao-apenas-estetica-sao-um-sinal-fisiologico-de-que-seu-organismo-pode-estar-com-deficiencias-nutricionais\/","title":{"rendered":"Unhas quebradi\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o apenas est\u00e9tica. S\u00e3o um sinal fisiol\u00f3gico de que seu organismo pode estar com defici\u00eancias nutricionais"},"content":{"rendered":"\n

Unhas que lascam, descamam ou quebram com facilidade costumam ser vistas como um problema puramente cosm\u00e9tico, mas na verdade funcionam como um registro do que acontece dentro do organismo ao longo de semanas. A unha leva meses para crescer por completo, e sua estrutura reflete diretamente a qualidade dos nutrientes que o corpo recebeu durante esse per\u00edodo. Quando as unhas se tornam fr\u00e1geis de forma persistente, \u00e9 poss\u00edvel que o organismo esteja com car\u00eancias de vitaminas e minerais essenciais que merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por que as unhas revelam o estado nutricional do corpo?<\/h2>\n\n\n\n

A unha \u00e9 formada por camadas de uma prote\u00edna chamada queratina, e sua produ\u00e7\u00e3o depende de um fornecimento constante de nutrientes como ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B. Quando algum desses elementos est\u00e1 em falta, a matriz da unha n\u00e3o consegue produzir camadas firmes e bem estruturadas, resultando em unhas finas, quebradi\u00e7as e com altera\u00e7\u00f5es vis\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

Como a unha cresce lentamente, cerca de 3 mil\u00edmetros por m\u00eas nas m\u00e3os, as altera\u00e7\u00f5es que aparecem hoje podem refletir uma defici\u00eancia que come\u00e7ou h\u00e1 semanas ou at\u00e9 meses. Isso faz das unhas uma esp\u00e9cie de hist\u00f3rico nutricional do organismo, capaz de indicar problemas antes mesmo de outros sintomas surgirem. Para entender melhor as causas das unhas fracas e o que fazer para fortalec\u00ea-las<\/a>, vale conferir orienta\u00e7\u00f5es completas sobre o tema.<\/p>\n\n\n\n

As defici\u00eancias mais associadas a unhas fr\u00e1geis<\/h2>\n\n\n\n

Algumas car\u00eancias nutricionais s\u00e3o especialmente conhecidas por afetar a sa\u00fade das unhas. Cada uma delas provoca altera\u00e7\u00f5es espec\u00edficas que podem ajudar a identificar o que est\u00e1 faltando no organismo:<\/p>\n\n\n

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As defici\u00eancias mais associadas a unhas fr\u00e1geis<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Revis\u00e3o cient\u00edfica confirma a rela\u00e7\u00e3o entre fragilidade das unhas e car\u00eancias nutricionais<\/h2>\n\n\n\n

A conex\u00e3o entre unhas quebradi\u00e7as e defici\u00eancias do organismo \u00e9 respaldada pela literatura m\u00e9dica. Segundo a revis\u00e3o Pathogenesis, Clinical Signs and Treatment Recommendations in Brittle Nails: A Review<\/em><\/a>, publicada na revista Dermatology and Therapy<\/em> em 2020, a fragilidade das unhas afeta at\u00e9 20% da popula\u00e7\u00e3o, sendo mais comum em mulheres acima de 50 anos. A revis\u00e3o detalha como defici\u00eancias de ferro, zinco, biotina e amino\u00e1cidos comprometem a produ\u00e7\u00e3o de queratina e enfraquecem a estrutura das unhas, e aponta que a suplementa\u00e7\u00e3o orientada pode melhorar significativamente o quadro em casos confirmados de car\u00eancia nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Outros fatores que enfraquecem as unhas al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Nem toda unha quebradi\u00e7a indica uma defici\u00eancia nutricional. Alguns h\u00e1bitos e condi\u00e7\u00f5es externas tamb\u00e9m contribuem para o enfraquecimento:<\/p>\n\n\n\n