{"id":14410,"date":"2026-03-30T06:40:00","date_gmt":"2026-03-30T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=14410"},"modified":"2026-03-29T19:00:44","modified_gmt":"2026-03-29T22:00:44","slug":"cinco-habitos-que-segundo-um-clinico-geral-diferenciam-as-pessoas-que-envelhecem-bem-daquelas-que-nao-envelhecem-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/30\/cinco-habitos-que-segundo-um-clinico-geral-diferenciam-as-pessoas-que-envelhecem-bem-daquelas-que-nao-envelhecem-bem\/","title":{"rendered":"Cinco h\u00e1bitos que, segundo um cl\u00ednico geral, diferenciam as pessoas que envelhecem bem daquelas que n\u00e3o envelhecem bem"},"content":{"rendered":"\n

Envelhecer \u00e9 inevit\u00e1vel, mas a forma como cada pessoa atravessa esse processo depende muito das escolhas feitas ao longo da vida. Segundo o m\u00e9dico brit\u00e2nico Dr. Dominic Greenyer, cl\u00ednico geral da cl\u00ednica The Health Suite<\/a>, se dois g\u00eameos fossem acompanhados por anos, seria poss\u00edvel notar diferen\u00e7as claras na pele, na composi\u00e7\u00e3o corporal e nos n\u00edveis de energia dependendo do estilo de vida de cada um. Para ele, envelhecer n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de tempo, mas de como o corpo \u00e9 cuidado no dia a dia. A seguir, conhe\u00e7a os cinco fatores que, na vis\u00e3o desse especialista, separam quem envelhece bem de quem n\u00e3o envelhece.<\/p>\n\n\n\n

Os cinco h\u00e1bitos que fazem diferen\u00e7a no envelhecimento<\/h2>\n\n\n\n

O Dr. Greenyer destaca que alguns comportamentos t\u00eam impacto direto na forma como o corpo e a mente respondem ao passar dos anos<\/a>. Veja quais s\u00e3o os cinco pilares que ele considera essenciais:<\/p>\n\n\n

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\"Os
Os cinco h\u00e1bitos que fazem diferen\u00e7a no envelhecimento<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que a massa muscular \u00e9 t\u00e3o importante depois dos 40 anos?<\/h2>\n\n\n\n

A perda de musculatura come\u00e7a a se intensificar a partir dos 40 anos e, se nada for feito, algumas pesquisas indicam que uma pessoa pode perder metade da sua massa muscular at\u00e9 os 80. Esse processo afeta diretamente o equil\u00edbrio, a mobilidade e at\u00e9 a independ\u00eancia nas atividades do dia a dia. O treino de resist\u00eancia, como exerc\u00edcios com pesos, el\u00e1sticos ou o pr\u00f3prio peso do corpo, \u00e9 a estrat\u00e9gia mais eficaz para frear essa perda.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de proteger contra fraturas e quedas, manter os m\u00fasculos ativos tamb\u00e9m favorece o metabolismo e ajuda a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Por isso, incluir exerc\u00edcios de for\u00e7a na rotina, mesmo que duas vezes por semana, j\u00e1 representa um ganho significativo para o envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Estudo confirma que h\u00e1bitos saud\u00e1veis prolongam a vida livre de doen\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n

As orienta\u00e7\u00f5es do Dr. Greenyer encontram respaldo em pesquisas de grande escala. Segundo o estudo prospectivo “Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes”<\/em>,<\/a> publicado no BMJ (British Medical Journal)<\/em> em 2020, mulheres que adotaram quatro ou cinco h\u00e1bitos saud\u00e1veis aos 50 anos viveram, em m\u00e9dia, mais de dez anos livres de doen\u00e7as cr\u00f4nicas graves em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que n\u00e3o seguiam nenhum desses h\u00e1bitos. Entre os homens, a diferen\u00e7a chegou a quase oito anos. Os fatores avaliados inclu\u00edram alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica, manuten\u00e7\u00e3o de peso adequado e n\u00e3o fumar. Esses resultados refor\u00e7am que escolhas simples de estilo de vida, quando mantidas ao longo do tempo, t\u00eam um impacto direto na qualidade do envelhecimento. <\/p>\n\n\n\n

Para saber mais sobre o que acontece no corpo durante o processo de envelhecimento e como cuidar da sa\u00fade em cada fase, confira o guia completo sobre envelhecimento do Tua Sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n\n\n

\n
\"Cinco
Manter a massa muscular ajuda a preservar mobilidade e independ\u00eancia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando come\u00e7ar a cuidar do envelhecimento saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

O melhor momento para adotar h\u00e1bitos que favore\u00e7am um envelhecimento com qualidade \u00e9 agora, independentemente da idade. Pequenas mudan\u00e7as na rotina, como caminhar mais, dormir em hor\u00e1rios regulares, comer melhor e manter o contato com pessoas queridas, j\u00e1 trazem benef\u00edcios reais para o corpo e para a mente. No entanto, cada organismo tem necessidades espec\u00edficas, e o acompanhamento m\u00e9dico regular \u00e9 fundamental para identificar riscos e orientar as melhores estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Este conte\u00fado \u00e9 meramente informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento de um m\u00e9dico. Nunca interrompa qualquer tratamento sem orienta\u00e7\u00e3o profissional adequada.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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