{"id":13466,"date":"2026-03-27T11:30:00","date_gmt":"2026-03-27T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=13466"},"modified":"2026-03-26T15:07:04","modified_gmt":"2026-03-26T18:07:04","slug":"unhas-quebradicas-o-ano-inteiro-nao-e-esmalte-fraco-mas-sim-deficiencia-de-um-nutriente-especifico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/27\/unhas-quebradicas-o-ano-inteiro-nao-e-esmalte-fraco-mas-sim-deficiencia-de-um-nutriente-especifico\/","title":{"rendered":"Unhas quebradi\u00e7as o ano inteiro, n\u00e3o \u00e9 esmalte fraco, mas sim defici\u00eancia de um nutriente espec\u00edfico"},"content":{"rendered":"\n

Unhas que lascam, descamam e quebram constantemente costumam ser tratadas como um problema cosm\u00e9tico, resolvido com bases fortalecedoras ou esmaltes especiais. No entanto, quando a fragilidade persiste o ano inteiro independentemente dos cuidados externos, o problema quase sempre vem de dentro. A biotina, tamb\u00e9m conhecida como vitamina B7, \u00e9 um nutriente essencial para a produ\u00e7\u00e3o de queratina, a prote\u00edna que d\u00e1 estrutura e resist\u00eancia \u00e0s unhas. Quando seus n\u00edveis est\u00e3o baixos, nenhum tratamento t\u00f3pico consegue resolver a causa real da fragilidade.<\/p>\n\n\n\n

Como a biotina atua na sa\u00fade das unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A biotina funciona como uma pe\u00e7a fundamental no processo de fabrica\u00e7\u00e3o da queratina pelo organismo. Sem ela, as c\u00e9lulas que formam a unha n\u00e3o conseguem produzir queratina suficiente nem com a qualidade necess\u00e1ria para manter os fios compactos e resistentes. O resultado \u00e9 uma unha fina, que descama em camadas e quebra com facilidade <\/a>mesmo em atividades simples do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Estudos cl\u00ednicos demonstraram que a suplementa\u00e7\u00e3o de 2,5 mg de biotina por dia, durante um per\u00edodo de 3 a 6 meses, promoveu melhora significativa na espessura e na resist\u00eancia das unhas em pacientes com fragilidade cr\u00f4nica. Esse tempo de tratamento \u00e9 necess\u00e1rio porque a unha leva meses para se renovar completamente.<\/p>\n\n\n\n

Quem tem maior risco de ter biotina baixa?<\/h2>\n\n\n\n

Embora a defici\u00eancia severa de biotina seja considerada rara em quem mant\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, n\u00edveis insuficientes s\u00e3o mais comuns do que se imagina em determinados grupos. Alguns fatores aumentam significativamente o risco:<\/p>\n\n\n

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\"Quem
Quem tem maior risco de ter biotina baixa?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Revis\u00e3o cient\u00edfica confirma os efeitos da biotina em unhas quebradi\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n

As evid\u00eancias sobre o papel da biotina na sa\u00fade das unhas j\u00e1 foram analisadas de forma criteriosa pela literatura m\u00e9dica. Segundo a revis\u00e3o intitulada “Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?”<\/em><\/a>, publicada no Journal of Dermatological Treatment<\/strong> em 2017, ensaios cl\u00ednicos demonstraram melhora na firmeza, dureza e espessura das unhas fr\u00e1geis com o uso oral de biotina. Um dos estudos avaliados na revis\u00e3o mostrou que 91% dos pacientes tratados com 2,5 mg di\u00e1rios apresentaram unhas mais firmes ap\u00f3s uma m\u00e9dia de cinco meses e meio de uso. A revis\u00e3o refor\u00e7a que, embora os resultados sejam promissores, s\u00e3o necess\u00e1rios estudos maiores para definir a dose ideal. <\/p>\n\n\n

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\"Unhas
N\u00edveis baixos podem causar unhas finas, quebradi\u00e7as e que descamam facilmente.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Outros nutrientes que tamb\u00e9m afetam a sa\u00fade das unhas<\/h2>\n\n\n\n

A biotina n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico nutriente envolvido na sa\u00fade das unhas. Outras defici\u00eancias podem contribuir para a fragilidade e merecem investiga\u00e7\u00e3o em conjunto:<\/p>\n\n\n\n