{"id":1305,"date":"2026-01-22T15:00:00","date_gmt":"2026-01-22T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=1305"},"modified":"2026-01-22T10:24:30","modified_gmt":"2026-01-22T13:24:30","slug":"como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/","title":{"rendered":"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples da cozinha?"},"content":{"rendered":"\n<p>Controlar os n\u00edveis de gordura no sangue \u00e9 um dos passos mais importantes para proteger o seu cora\u00e7\u00e3o e garantir longevidade. Embora o tratamento m\u00e9dico seja indispens\u00e1vel em muitos casos, incluir op\u00e7\u00f5es naturais na rotina ajuda a potencializar a redu\u00e7\u00e3o do LDL (<strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/colesterol-ldl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol ruim<\/a><\/strong>). A boa not\u00edcia \u00e9 que ingredientes simples que voc\u00ea j\u00e1 tem na cozinha possuem propriedades capazes de &#8220;limpar&#8221; as art\u00e9rias, uma estrat\u00e9gia que a <strong><a href=\"https:\/\/abccardiol.org\/article\/atualizacao-da-diretriz-brasileira-de-dislipidemias-e-prevencao-daaterosclerose-2017\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Atualiza\u00e7\u00e3o da Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Preven\u00e7\u00e3o da Aterosclerose<\/a><\/strong> refor\u00e7a como base para o cuidado cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os melhores rem\u00e9dios caseiros para o colesterol?<\/h3>\n\n\n\n<p>Existem <strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/5-chas-para-baixar-o-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ch\u00e1s de ervas<\/a><\/strong> e alimentos que funcionam como verdadeiros aliados do cora\u00e7\u00e3o, ajudando a equilibrar as taxas de gordura no sangue de forma org\u00e2nica. Eles agem impedindo que o corpo absorva gordura em excesso ou auxiliando o f\u00edgado no processo de elimina\u00e7\u00e3o dessas subst\u00e2ncias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ch\u00e1 de alcachofra:<\/strong> Rico em cinarina, ajuda o f\u00edgado a metabolizar gorduras e a reduzir a produ\u00e7\u00e3o de colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua de aveia:<\/strong> Cont\u00e9m betaglucanas, que criam um gel no intestino impedindo a absor\u00e7\u00e3o de gorduras ruins.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1 de dente-de-le\u00e3o:<\/strong> Favorece a desintoxica\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e a elimina\u00e7\u00e3o de excessos pela urina e bile.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suco de berinjela com laranja:<\/strong> Combina fibras sol\u00faveis com vitamina C para evitar a oxida\u00e7\u00e3o das gorduras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1 verde:<\/strong> Suas catequinas ajudam a reduzir o colesterol total e o risco de entupimento das art\u00e9rias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suco de uva integral:<\/strong> O resveratrol protege os vasos sangu\u00edneos e melhora o perfil lip\u00eddico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1 de c\u00farcuma:<\/strong> A curcumina reduz processos inflamat\u00f3rios que facilitam o ac\u00famulo de placas de gordura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua de alho:<\/strong> Conhecida por ajudar na elasticidade das art\u00e9rias e controle do colesterol total.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1 de erva-mate:<\/strong> Possui saponinas que interferem na absor\u00e7\u00e3o de gorduras e auxiliam no controle do peso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O que comer para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos rem\u00e9dios caseiros, a base da melhora est\u00e1 naquilo que voc\u00ea coloca no prato diariamente. Evid\u00eancias detalhadas na revis\u00e3o cient\u00edfica <strong>&#8220;<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/2\/12\/1266\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Efeitos da fibra alimentar e seus componentes na sa\u00fade metab\u00f3lica<\/a>&#8220;<\/strong> confirmam que as fibras vegetais s\u00e3o essenciais para reduzir a circula\u00e7\u00e3o de gorduras nocivas no organismo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"margin: 20px auto; max-width: 900px; font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif; overflow-x: auto;\">\n  <table style=\"border-collapse: separate; border-spacing: 8px; width: 100%; min-width: 800px;\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th style=\"background-color: #E3F2FD; border: 1px solid #BBDEFB; border-radius: 12px 12px 0 0; padding: 20px; text-align: center; color: #000000; font-size: 16px;\">\n          <span style=\"display: block; font-size: 24px;\">\ud83d\udc1f<\/span>Salm\u00e3o\n        <\/th>\n        <th style=\"background-color: #F1F8E9; border: 1px solid #DCEDC8; border-radius: 12px 12px 0 0; padding: 20px; text-align: center; color: #000000; font-size: 16px;\">\n          <span style=\"display: block; font-size: 24px;\">\ud83e\udd57<\/span>Gr\u00e3o-de-bico\n        <\/th>\n        <th style=\"background-color: #FFF3E0; border: 1px solid #FFE0B2; border-radius: 12px 12px 0 0; padding: 20px; text-align: center; color: #000000; font-size: 16px;\">\n          <span style=\"display: block; font-size: 24px;\">\ud83c\udf30<\/span>Castanhas\n        <\/th>\n        <th style=\"background-color: #E8F5E9; border: 1px solid #C8E6C9; border-radius: 12px 12px 0 0; padding: 20px; text-align: center; color: #000000; font-size: 16px;\">\n          <span style=\"display: block; font-size: 24px;\">\ud83e\udd51<\/span>Abacate\n        <\/th>\n        <th style=\"background-color: #F3E5F5; border: 1px solid #E1BEE7; border-radius: 12px 12px 0 0; padding: 20px; text-align: center; color: #000000; font-size: 16px;\">\n          <span style=\"display: block; font-size: 24px;\">\ud83c\udf72<\/span>Lentilha\n        <\/th>\n        <th style=\"background-color: #FFEBEE; border: 1px solid #FFCDD2; border-radius: 12px 12px 0 0; padding: 20px; text-align: center; color: #000000; font-size: 16px;\">\n          <span style=\"display: block; font-size: 24px;\">\ud83c\udf53<\/span>Frutas Vermelhas\n        <\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td style=\"background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #BBDEFB; border-radius: 0 0 12px 12px; padding: 15px; text-align: center; color: #000000; font-size: 13px; line-height: 1.4; vertical-align: top; box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.05);\">\n          Rico em <b>\u00d4mega-3<\/b>. Diminui triglicer\u00eddeos e protege o cora\u00e7\u00e3o.\n        <\/td>\n        <td style=\"background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #DCEDC8; border-radius: 0 0 12px 12px; padding: 15px; text-align: center; color: #000000; font-size: 13px; line-height: 1.4; vertical-align: top; box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.05);\">\n          Rico em <b>Fibras<\/b>. Remove o excesso de gordura digestiva.\n        <\/td>\n        <td style=\"background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #FFE0B2; border-radius: 0 0 12px 12px; padding: 15px; text-align: center; color: #000000; font-size: 13px; line-height: 1.4; vertical-align: top; box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.05);\">\n          Cont\u00e9m <b>Fitoester\u00f3is<\/b>. Bloqueia a absor\u00e7\u00e3o do colesterol.\n        <\/td>\n        <td style=\"background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #C8E6C9; border-radius: 0 0 12px 12px; padding: 15px; text-align: center; color: #000000; font-size: 13px; line-height: 1.4; vertical-align: top; box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.05);\">\n          Gordura <b>Monoinsaturada<\/b>. Eleva o colesterol bom (HDL).\n        <\/td>\n        <td style=\"background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #E1BEE7; border-radius: 0 0 12px 12px; padding: 15px; text-align: center; color: #000000; font-size: 13px; line-height: 1.4; vertical-align: top; box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.05);\">\n          <b>Prote\u00ednas e Fibras<\/b>. Estabiliza o metabolismo lip\u00eddico.\n        <\/td>\n        <td style=\"background-color: #FFFFFF; border: 1px solid #FFCDD2; border-radius: 0 0 12px 12px; padding: 15px; text-align: center; color: #000000; font-size: 13px; line-height: 1.4; vertical-align: top; box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.05);\">\n          <b>Antocianinas<\/b>. Previnem a inflama\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias.\n        <\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por que as fibras s\u00e3o fundamentais nesse processo?<\/h3>\n\n\n\n<p>As fibras sol\u00faveis agem como uma esponja no trato digestivo, capturando as mol\u00e9culas de colesterol e impedindo que caiam na corrente sangu\u00ednea. O documento <strong><a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/01.cir.0000437740.48606.d1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;Diretriz AHA\/ACC de 2013 sobre Gest\u00e3o do Estilo de Vida para Reduzir o Risco Cardiovascular:&nbsp;<br>Um Relat\u00f3rio da For\u00e7a-Tarefa do Col\u00e9gio Americano de Cardiologia\/Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o sobre Diretrizes de Pr\u00e1tica Cl\u00ednica&#8221;<\/a><\/strong> destaca que o consumo adequado de fibras e vegetais \u00e9 uma das interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas mais eficazes.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea consome fibras, o corpo acaba expelindo mais gordura pelas fezes, for\u00e7ando o f\u00edgado a buscar o colesterol circulante para produzir novos \u00e1cidos biliares. Esse ciclo natural \u00e9 uma ferramenta poderosa para baixar os n\u00fameros nos seus pr\u00f3ximos exames de sangue sem sobrecarregar o seu organismo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"584\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__the-style-is-candid-image-photography-with-natural__39105-1024x584.jpeg\" alt=\"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples da cozinha?\" class=\"wp-image-1352\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ch\u00e1s e alimentos naturais auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como o estilo de vida influencia os seus exames?<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o adianta investir apenas em receitas se o corpo n\u00e3o estiver em movimento para processar as gorduras acumuladas. A atividade f\u00edsica ajuda a aumentar a efici\u00eancia do metabolismo, facilitando a limpeza das art\u00e9rias e fortalecendo o m\u00fasculo card\u00edaco contra esfor\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n<p>As recomenda\u00e7\u00f5es globais descritas no <strong>&#8220;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diretrizes da OMS sobre atividade f\u00edsica e comportamento sedent\u00e1rio<\/a>&#8220;<\/strong> refor\u00e7am que evitar o sedentarismo reduz drasticamente os eventos cardiovasculares. Caminhar, nadar ou pedalar regularmente ajuda a manter os n\u00edveis de colesterol dentro do que os m\u00e9dicos consideram seguro e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quando voc\u00ea deve procurar ajuda especializada?<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora as dicas naturais sejam excelentes ferramentas de apoio, elas n\u00e3o substituem o diagn\u00f3stico cl\u00ednico. Cada organismo possui necessidades \u00fanicas, e o que funciona para uma pessoa pode precisar de ajustes m\u00e9dicos espec\u00edficos para outra, dependendo do hist\u00f3rico gen\u00e9tico e de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>A consulta com um especialista permite que voc\u00ea monitore sua evolu\u00e7\u00e3o com seguran\u00e7a e precis\u00e3o. Procure orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de iniciar qualquer tratamento caseiro, garantindo que suas escolhas naturais estejam em total harmonia com o tratamento m\u00e9dico recomendado para o seu perfil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Controlar os n\u00edveis de gordura no sangue \u00e9 um dos passos mais importantes para proteger o seu cora\u00e7\u00e3o e garantir longevidade. Embora o tratamento m\u00e9dico seja indispens\u00e1vel em muitos casos, incluir op\u00e7\u00f5es naturais na rotina ajuda a potencializar a redu\u00e7\u00e3o do LDL (colesterol ruim). A boa not\u00edcia \u00e9 que ingredientes simples que voc\u00ea j\u00e1 tem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"reduzir o colesterol","_yoast_wpseo_title":"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples","_yoast_wpseo_metadesc":"Veja quais rem\u00e9dios caseiros e alimentos ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o cora\u00e7\u00e3o de forma natural e acess\u00edvel.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[431,432,430,136],"class_list":["post-1305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao-saudavel","tag-colesterol","tag-reduzir-o-colesterol","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja quais rem\u00e9dios caseiros e alimentos ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o cora\u00e7\u00e3o de forma natural e acess\u00edvel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja quais rem\u00e9dios caseiros e alimentos ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o cora\u00e7\u00e3o de forma natural e acess\u00edvel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-22T18:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__the-style-is-candid-image-photography-with-natural__39106-e1769001821890.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"730\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Roberta Patriota\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Roberta Patriota\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples","description":"Veja quais rem\u00e9dios caseiros e alimentos ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o cora\u00e7\u00e3o de forma natural e acess\u00edvel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples","og_description":"Veja quais rem\u00e9dios caseiros e alimentos ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o cora\u00e7\u00e3o de forma natural e acess\u00edvel.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-01-22T18:00:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":730,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__the-style-is-candid-image-photography-with-natural__39106-e1769001821890.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Roberta Patriota","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Roberta Patriota","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/"},"author":{"name":"Roberta Patriota","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/27adc41011393316b12ef997ca893e44"},"headline":"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples da cozinha?","datePublished":"2026-01-22T18:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/"},"wordCount":832,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__the-style-is-candid-image-photography-with-natural__39106-e1769001821890.jpeg","keywords":["alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel","Colesterol","reduzir o colesterol","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/","name":"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__the-style-is-candid-image-photography-with-natural__39106-e1769001821890.jpeg","datePublished":"2026-01-22T18:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/27adc41011393316b12ef997ca893e44"},"description":"Veja quais rem\u00e9dios caseiros e alimentos ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o cora\u00e7\u00e3o de forma natural e acess\u00edvel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__the-style-is-candid-image-photography-with-natural__39106-e1769001821890.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__the-style-is-candid-image-photography-with-natural__39106-e1769001821890.jpeg","width":1280,"height":730,"caption":"Fibras sol\u00faveis ajudam a eliminar o excesso de gordura do sangue"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/01\/22\/como-reduzir-o-colesterol-naturalmente-com-ingredientes-simples-da-cozinha\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como reduzir o colesterol naturalmente com ingredientes simples da cozinha?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/27adc41011393316b12ef997ca893e44","name":"Roberta Patriota","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40fc934d21bfa38a60909bb2e5f2ec503dcd4d849aa772e107feb32efe75c210?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40fc934d21bfa38a60909bb2e5f2ec503dcd4d849aa772e107feb32efe75c210?s=96&d=mm&r=g","caption":"Roberta Patriota"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/roberta-patriota\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1305"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1361,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1305\/revisions\/1361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}