{"id":119964,"date":"2026-09-27T21:05:00","date_gmt":"2026-09-28T00:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=119964"},"modified":"2026-09-28T00:50:11","modified_gmt":"2026-09-28T03:50:11","slug":"passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Passa horas sentado? Pequenas pausas para se mexer tamb\u00e9m entram na conta da atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Passar muitas horas sentado faz parte da rotina de quem trabalha no computador, dirige ou permanece longos per\u00edodos diante da televis\u00e3o. A boa not\u00edcia \u00e9 que <strong>n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio concentrar todo o movimento na academia<\/strong>: pequenas oportunidades de se levantar, caminhar e realizar tarefas ativas ao longo do dia tamb\u00e9m contam como atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reduzir per\u00edodos prolongados de <strong>ficar sentado<\/strong> n\u00e3o substitui completamente as recomenda\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e fortalecimento muscular, mas pode tornar a rotina menos sedent\u00e1ria. Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, inserir movimento de forma progressiva costuma ser mais vi\u00e1vel do que tentar mudar tudo de uma vez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Todo movimento ao longo do dia conta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240014886\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a> orienta que adultos limitem o tempo sedent\u00e1rio e destaca que substituir parte desse per\u00edodo por atividade f\u00edsica de qualquer intensidade pode trazer benef\u00edcios. Caminhadas, deslocamentos, tarefas dom\u00e9sticas e atividades realizadas no trabalho tamb\u00e9m entram nessa conta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para adultos, a recomenda\u00e7\u00e3o geral continua sendo acumular entre <strong>150 e 300 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada por semana<\/strong>, ou uma quantidade equivalente de atividade vigorosa, al\u00e9m de exerc\u00edcios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Imagem-do-ChatGPT-28-de-set.-de-2026-00_46_54-1-1024x683.png\" alt=\"Interromper longos per\u00edodos sentado com pequenos momentos de movimento pode tornar a rotina menos sedent\u00e1ria.\" class=\"wp-image-120222\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Imagem-do-ChatGPT-28-de-set.-de-2026-00_46_54-1-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Imagem-do-ChatGPT-28-de-set.-de-2026-00_46_54-1-300x200.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Imagem-do-ChatGPT-28-de-set.-de-2026-00_46_54-1-768x512.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Imagem-do-ChatGPT-28-de-set.-de-2026-00_46_54-1-750x500.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Imagem-do-ChatGPT-28-de-set.-de-2026-00_46_54-1-1140x760.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Imagem-do-ChatGPT-28-de-set.-de-2026-00_46_54-1.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Interromper longos per\u00edodos sentado com pequenos momentos de movimento pode tornar a rotina menos sedent\u00e1ria.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como se mexer mais sem mudar toda a rotina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem trabalha ou estuda sentado pode procurar momentos simples para interromper per\u00edodos muito longos na mesma posi\u00e7\u00e3o. Algumas possibilidades s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>levantar para buscar \u00e1gua ou caf\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>caminhar enquanto fala ao telefone;<\/li>\n\n\n\n<li>usar escadas quando isso for poss\u00edvel;<\/li>\n\n\n\n<li>ficar em p\u00e9 durante pequenas tarefas;<\/li>\n\n\n\n<li>andar alguns minutos entre per\u00edodos de trabalho;<\/li>\n\n\n\n<li>fazer tarefas dom\u00e9sticas que envolvam deslocamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o existe necessidade de transformar cada pausa em um treino intenso. O principal \u00e9 encontrar oportunidades realistas para reduzir o tempo cont\u00ednuo sentado e aumentar gradualmente o movimento durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo mostra sobre interromper o tempo sentado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise <em>Effects of Interrupting Prolonged Sitting with Physical Activity Breaks on Blood Glucose, Insulin and Triacylglycerol Measures<\/em>, publicada na revista <em>Sports Medicine<\/em>, avaliou estudos em adultos que compararam longos per\u00edodos sentados com per\u00edodos interrompidos por pequenas sess\u00f5es de atividade f\u00edsica. O <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31552570\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Effects of Interrupting Prolonged Sitting with Physical Activity Breaks on Blood Glucose, Insulin and Triacylglycerol Measures: A Systematic Review and Meta-analysis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os resultados indicaram que interromper per\u00edodos prolongados sentado com atividade f\u00edsica pode produzir mudan\u00e7as favor\u00e1veis em alguns marcadores metab\u00f3licos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. No entanto, frequ\u00eancia, dura\u00e7\u00e3o e intensidade ideais das pausas ainda variam entre os estudos e n\u00e3o devem ser tratadas como uma f\u00f3rmula \u00fanica para todas as pessoas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pequenas mudan\u00e7as podem ser um bom come\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem est\u00e1 muito sedent\u00e1rio, estabelecer metas simples pode facilitar a adapta\u00e7\u00e3o. Algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>come\u00e7ar com caminhadas curtas ao longo do dia;<\/li>\n\n\n\n<li>criar lembretes para levantar ap\u00f3s per\u00edodos prolongados sentado;<\/li>\n\n\n\n<li>aumentar gradualmente a dura\u00e7\u00e3o das atividades;<\/li>\n\n\n\n<li>combinar movimento cotidiano com exerc\u00edcios planejados;<\/li>\n\n\n\n<li>escolher atividades compat\u00edveis com a disposi\u00e7\u00e3o e capacidade f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para conhecer outras maneiras de incluir movimento na rotina, veja tamb\u00e9m as orienta\u00e7\u00f5es sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/beneficios-da-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atividade f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_tabela.jpg\" alt=\"Pequenas pausas que ajudam a reduzir o tempo sentado\" class=\"wp-image-119967\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pequenas pausas que ajudam a reduzir o tempo sentado<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem tem problemas de sa\u00fade deve adaptar o esfor\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas sedent\u00e1rias, com mobilidade reduzida ou doen\u00e7as card\u00edacas, respirat\u00f3rias, articulares ou outras condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas podem precisar come\u00e7ar com volumes menores e aumentar o esfor\u00e7o progressivamente. A pr\u00f3pria OMS refor\u00e7a que <strong>alguma atividade \u00e9 melhor do que nenhuma<\/strong> e que a progress\u00e3o pode ser feita conforme a capacidade individual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O objetivo n\u00e3o \u00e9 compensar horas sentado com exerc\u00edcios extenuantes nem esperar emagrecimento r\u00e1pido, mas tornar o cotidiano gradualmente mais ativo. Dor no peito, desmaio, falta de ar intensa ou outros sintomas importantes durante o esfor\u00e7o devem ser avaliados por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade, que deve orientar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica quando houver doen\u00e7as, limita\u00e7\u00f5es ou sintomas durante o esfor\u00e7o.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Passar muitas horas sentado faz parte da rotina de quem trabalha no computador, dirige ou permanece longos per\u00edodos diante da televis\u00e3o. A boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio concentrar todo o movimento na academia: pequenas oportunidades de se levantar, caminhar e realizar tarefas ativas ao longo do dia tamb\u00e9m contam como atividade f\u00edsica. Reduzir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":119965,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"ficar sentado","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Ficar sentado por horas pode ser reduzido com pequenas pausas. Veja como incluir mais movimento no dia e por que essas atividades tamb\u00e9m contam.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[899,7079,13485],"class_list":["post-119964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-atividade-fisica","tag-pausas-ativas","tag-tempo-sedentario"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Passa horas sentado? Pequenas pausas para se mexer tamb\u00e9m entram na conta da atividade f\u00edsica - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ficar sentado por horas pode ser reduzido com pequenas pausas. Veja como incluir mais movimento no dia e por que essas atividades tamb\u00e9m contam.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Passa horas sentado? Pequenas pausas para se mexer tamb\u00e9m entram na conta da atividade f\u00edsica - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ficar sentado por horas pode ser reduzido com pequenas pausas. Veja como incluir mais movimento no dia e por que essas atividades tamb\u00e9m contam.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-28T00:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-28T03:50:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_destaque.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Passa horas sentado? Pequenas pausas para se mexer tamb\u00e9m entram na conta da atividade f\u00edsica - Tua Sa\u00fade","description":"Ficar sentado por horas pode ser reduzido com pequenas pausas. Veja como incluir mais movimento no dia e por que essas atividades tamb\u00e9m contam.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Passa horas sentado? Pequenas pausas para se mexer tamb\u00e9m entram na conta da atividade f\u00edsica - Tua Sa\u00fade","og_description":"Ficar sentado por horas pode ser reduzido com pequenas pausas. Veja como incluir mais movimento no dia e por que essas atividades tamb\u00e9m contam.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-09-28T00:05:00+00:00","article_modified_time":"2026-09-28T03:50:11+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_destaque.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"Passa horas sentado? Pequenas pausas para se mexer tamb\u00e9m entram na conta da atividade f\u00edsica","datePublished":"2026-09-28T00:05:00+00:00","dateModified":"2026-09-28T03:50:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/"},"wordCount":749,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_destaque.jpg","keywords":["atividade f\u00edsica","pausas ativas","tempo sedent\u00e1rio"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/","name":"Passa horas sentado? Pequenas pausas para se mexer tamb\u00e9m entram na conta da atividade f\u00edsica - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_destaque.jpg","datePublished":"2026-09-28T00:05:00+00:00","dateModified":"2026-09-28T03:50:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Ficar sentado por horas pode ser reduzido com pequenas pausas. Veja como incluir mais movimento no dia e por que essas atividades tamb\u00e9m contam.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_destaque.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119964_passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-ent_destaque.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"Pequenas pausas para se levantar e caminhar ajudam a reduzir o tempo cont\u00ednuo sentado."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/passa-horas-sentado-pequenas-pausas-para-se-mexer-tambem-entram-na-conta-da-atividade-fisica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Passa horas sentado? Pequenas pausas para se mexer tamb\u00e9m entram na conta da atividade f\u00edsica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119964"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120223,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119964\/revisions\/120223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}