{"id":119660,"date":"2026-09-27T06:30:00","date_gmt":"2026-09-27T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=119660"},"modified":"2026-09-26T18:36:46","modified_gmt":"2026-09-26T21:36:46","slug":"beber-pouca-agua-prejudica-os-rins-mas-o-excesso-tambem-traz-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/27\/beber-pouca-agua-prejudica-os-rins-mas-o-excesso-tambem-traz-riscos\/","title":{"rendered":"Beber pouca \u00e1gua prejudica os rins, mas o excesso tamb\u00e9m traz riscos"},"content":{"rendered":"\n

Beber \u00e1gua em quantidade adequada ajuda os rins a eliminar res\u00edduos e manter o equil\u00edbrio de l\u00edquidos e minerais no organismo. Por\u00e9m, mais \u00e1gua n\u00e3o significa necessariamente mais sa\u00fade<\/strong>. A necessidade varia conforme peso, temperatura, atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, e a ingest\u00e3o exagerada em pouco tempo pode diluir o s\u00f3dio do sangue e provocar uma condi\u00e7\u00e3o potencialmente grave chamada hiponatremia.<\/p>\n\n\n\n

Por que beber pouca \u00e1gua pode prejudicar os rins?<\/h2>\n\n\n\n

Quando falta \u00e1gua, o organismo tenta conservar l\u00edquido e a urina fica mais concentrada. A Sociedade Brasileira de Nefrologia explica que a ingest\u00e3o inadequada de l\u00edquidos pode favorecer c\u00e1lculos renais e infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias<\/a>, problemas que podem comprometer a sa\u00fade dos rins quando n\u00e3o s\u00e3o adequadamente tratados.<\/p>\n\n\n\n

A desidrata\u00e7\u00e3o mais intensa tamb\u00e9m reduz o volume de sangue circulante e pode diminuir o fluxo sangu\u00edneo para os rins. O risco aumenta em situa\u00e7\u00f5es com grandes perdas de l\u00edquido, como calor intenso, exerc\u00edcios prolongados, febre, v\u00f4mitos e diarreia.<\/p>\n\n\n\n

Quanto de \u00e1gua uma pessoa precisa por dia?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o existe uma quantidade \u00fanica que sirva para todos. Como refer\u00eancia pr\u00e1tica, pode-se estimar aproximadamente 30 a 35 ml de l\u00edquidos por quilo de peso corporal ao dia<\/strong> para muitos adultos saud\u00e1veis. Assim, uma pessoa com 70 kg teria uma estimativa inicial entre 2,1 e 2,45 litros. Esse c\u00e1lculo, entretanto, n\u00e3o deve ser entendido como uma prescri\u00e7\u00e3o individual.<\/p>\n\n\n\n

A necessidade pode aumentar em dias muito quentes, durante exerc\u00edcios ou quando h\u00e1 maior perda de \u00e1gua pelo suor. As National Academies dos Estados Unidos ressaltam que atividade f\u00edsica e condi\u00e7\u00f5es ambientais alteram significativamente a necessidade de \u00e1gua<\/a>. A \u00e1gua presente nos alimentos e em outras bebidas tamb\u00e9m contribui para a ingest\u00e3o total di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Para entender outras refer\u00eancias de consumo, o Tua Sa\u00fade explica como estimar a quantidade de \u00e1gua por dia<\/a> e quais fatores podem modificar essa necessidade.<\/p>\n\n\n

\n
\"A
A necessidade di\u00e1ria de l\u00edquidos varia e deve considerar peso, clima, atividade f\u00edsica e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que acontece quando se bebe \u00e1gua demais?<\/h2>\n\n\n\n

Os rins normalmente conseguem eliminar o excesso de \u00e1gua, mas essa capacidade tem limites. Quando uma grande quantidade \u00e9 ingerida rapidamente, principalmente se o organismo n\u00e3o consegue elimin\u00e1-la na mesma velocidade, o sangue pode ficar excessivamente dilu\u00eddo. Como consequ\u00eancia, a concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio cai, causando hiponatremia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com uma revis\u00e3o das National Academies sobre \u00e1gua e eletr\u00f3litos, a intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua pode provocar hiponatremia e tornar-se potencialmente fatal<\/a>. O problema tamb\u00e9m pode ocorrer durante exerc\u00edcios prolongados quando a pessoa rep\u00f5e grandes volumes de \u00e1gua sem considerar as perdas de s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n

Os sintomas podem variar conforme a intensidade da queda do s\u00f3dio e incluir:<\/p>\n\n\n\n