{"id":119363,"date":"2026-09-26T12:05:00","date_gmt":"2026-09-26T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=119363"},"modified":"2026-09-26T10:21:58","modified_gmt":"2026-09-26T13:21:58","slug":"dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-pode-estar-na-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/26\/dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-pode-estar-na-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Dormir bastante e ainda acordar cansado: quando o problema pode estar na qualidade do sono"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir v\u00e1rias horas e mesmo assim <strong>acordar cansado<\/strong> pode indicar que o problema n\u00e3o est\u00e1 apenas na quantidade de sono, mas tamb\u00e9m na qualidade do descanso. Despertares frequentes, sono mais superficial e alguns dist\u00farbios podem impedir que o organismo passe pelas etapas do sono de forma adequada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o avan\u00e7o da idade, \u00e9 comum ocorrerem mudan\u00e7as no hor\u00e1rio de dormir e acordar e um aumento dos despertares durante a noite. No entanto, sentir cansa\u00e7o persistente, sonol\u00eancia intensa ou perceber que o sono nunca parece reparador n\u00e3o deve ser considerado apenas uma consequ\u00eancia normal do envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que muitas horas na cama podem n\u00e3o descansar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/sleep\/sleep-and-older-adults\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">National Institute on Aging<\/a>, adultos mais velhos continuam precisando, em geral, de cerca de sete a nove horas de sono por noite. Por\u00e9m, algumas pessoas passam tempo suficiente na cama e ainda t\u00eam um descanso fragmentado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre os fatores que podem prejudicar a qualidade do sono est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>despertares frequentes<\/strong> durante a madrugada;<\/li>\n<li>dificuldade para voltar a dormir;<\/li>\n<li>dor, necessidade de urinar ou desconfortos noturnos;<\/li>\n<li>ins\u00f4nia ou altera\u00e7\u00f5es do ritmo de sono;<\/li>\n<li>dist\u00farbios como a apneia obstrutiva do sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_corpo.jpg\" alt=\"Despertares frequentes durante a noite podem reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de descanso ao acordar.\" class=\"wp-image-119365\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Despertares frequentes durante a noite podem reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de descanso ao acordar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O estudo sobre as mudan\u00e7as do sono com a idade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma revis\u00e3o cient\u00edfica chamada <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35659071\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sleep in Normal Aging<\/a>, publicada na revista <em>Sleep Medicine Clinics<\/em>, descreve mudan\u00e7as associadas ao envelhecimento, como maior n\u00famero de despertares noturnos, mais tempo acordado durante a noite e redu\u00e7\u00e3o do sono profundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas altera\u00e7\u00f5es ajudam a explicar por que algumas pessoas podem permanecer v\u00e1rias horas na cama e ainda sentir que n\u00e3o descansaram bem. Ao mesmo tempo, altera\u00e7\u00f5es persistentes ou intensas precisam ser avaliadas, pois tamb\u00e9m podem estar relacionadas a um problema espec\u00edfico do sono ou a outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode ajudar o sono a ser mais reparador<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns h\u00e1bitos ajudam o organismo a manter hor\u00e1rios mais previs\u00edveis e reduzem est\u00edmulos capazes de fragmentar o descanso. A chamada <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">higiene do sono<\/a> pode ser especialmente \u00fatil quando a rotina varia muito de um dia para outro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas medidas importantes incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dormir e acordar aproximadamente nos mesmos hor\u00e1rios todos os dias;<\/li>\n<li>reduzir caf\u00e9, ch\u00e1-preto, energ\u00e9ticos e outras fontes de cafe\u00edna no fim do dia;<\/li>\n<li>manter o quarto escuro, silencioso e confort\u00e1vel;<\/li>\n<li>evitar refei\u00e7\u00f5es muito pesadas pr\u00f3ximo da hora de dormir;<\/li>\n<li>criar um per\u00edodo de relaxamento antes de se deitar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_tabela.jpg\" alt=\"Quando dormir muito n\u00e3o significa descansar bem\" class=\"wp-image-119366\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/119363_dormir-bastante-e-ainda-acordar-cansado-quando-o-problema-po_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quando dormir muito n\u00e3o significa descansar bem<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o cansa\u00e7o ao acordar merece investiga\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cansa\u00e7o persistente mesmo ap\u00f3s uma noite aparentemente longa<\/strong> merece aten\u00e7\u00e3o principalmente quando interfere nas atividades di\u00e1rias. Sonol\u00eancia intensa durante o dia, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ou necessidade frequente de cochilar podem indicar que o sono noturno n\u00e3o est\u00e1 sendo suficientemente reparador.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 importante procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando existem <strong>ronco alto com pausas respirat\u00f3rias<\/strong>, engasgos durante o sono, dificuldade cont\u00ednua para dormir, despertares muito frequentes ou cansa\u00e7o que continua por v\u00e1rias semanas. O m\u00e9dico pode investigar h\u00e1bitos, medicamentos, problemas de sa\u00fade e poss\u00edveis dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir v\u00e1rias horas e mesmo assim acordar cansado pode indicar que o problema n\u00e3o est\u00e1 apenas na quantidade de sono, mas tamb\u00e9m na qualidade do descanso. Despertares frequentes, sono mais superficial e alguns dist\u00farbios podem impedir que o organismo passe pelas etapas do sono de forma adequada. 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